Innehåll
- Medicin
- Terapi
- Andra sätt att hantera din ångest
- När ska du ringa doktorn
- Alternativa namn
- referenser
- Recension Datum 5/12/2017
Allmänt ångestsyndrom (GAD) är ett mentalt tillstånd där du ofta är orolig eller orolig för många saker. Även när det inte finns någon klar orsak, kan du fortfarande inte kontrollera din ångest.
Rätt behandling kan ofta förbättra GAD. Du och din vårdgivare ska göra en behandlingsplan som kan inkludera talkterapi (psykoterapi), läkemedel eller båda.
Medicin
Din leverantör kan ordinera en eller flera läkemedel, inklusive:
- Ett antidepressivt medel som kan hjälpa till med ångest och depression. Denna typ av medicin kan ta veckor för att börja arbeta. Det är en säker medium till långsiktig behandling för GAD.
- En bensodiazepin, som fungerar snabbare än ett antidepressivt medel för att kontrollera ångest. Men det kan bli mindre effektivt över tiden. Din leverantör kan ordinera en bensodiazepin för att hjälpa din ångest medan du väntar på att antidepressiva läkemedel ska fungera. Dessutom kan bensodiazepiner bli vana i tiden.
När du tar medicin för GAD:
- Håll din leverantör informerad om dina symtom. Om ett läkemedel inte kontrollerar symptom, kan dosen behöva ändras, eller du kan behöva prova ett nytt läkemedel istället.
- Ändra inte doseringen eller sluta ta läkemedlet utan att prata med din leverantör.
- Ta medicinen vid bestämda tider. Ta till exempel det varje dag vid frukost.Kontrollera med din leverantör om den bästa tiden att ta din medicin.
- Fråga din leverantör om biverkningar och vad man ska göra om de uppstår.
Terapi
Talkterapi sker med en utbildad terapeut och på ett säkert ställe. Det hjälper dig att lära dig att hantera och minska din ångest. Vissa former av talkterapi kan hjälpa dig att förstå vad som orsakar din ångest. Detta gör det möjligt för dig att få bättre kontroll över det.
Många typer av talkterapi kan vara till hjälp för GAD. En vanlig och effektiv pratsterapi är kognitiv beteendeterapi (CBT). CBT kan hjälpa dig att förstå förhållandet mellan dina tankar, ditt beteende och dina symtom. Ofta innebär CBT ett visst antal besök. Under CBT kan du lära dig hur man:
- Förstå och få kontroll över förvrängda synpunkter på stressorer, som andra människors beteende eller livshändelser.
- Känn igen och ersätt panikframkallande tankar för att hjälpa dig att känna dig mer kontrollerad.
- Hantera stress och slappna av när symptom uppstår.
- Undvik att tro att mindre problem kommer att utvecklas till hemska.
Din leverantör kan diskutera talkterapialternativ med dig. Då kan du bestämma om det är rätt för dig.
Andra sätt att hantera din ångest
Att ta medicin och gå till pratterapi kan få dig igång på vägen för att må bättre. Det kan också hjälpa dig att ta hand om din kropp och relationer. För att förbättra ditt tillstånd:
- Få tillräckligt med sömn.
- Ät hälsosam mat.
- Håll ett regelbundet dagligt schema.
- Gå ut ur huset varje dag.
- Träna varje dag. Även lite träning, som en 15 minuters promenad, kan hjälpa till.
- Håll dig borta från alkohol och gatan droger.
- Prata med familj eller vänner när du känner dig nervös eller rädd.
- Ta reda på olika typer av gruppaktiviteter du kan gå med.
När ska du ringa doktorn
Ring din leverantör om du:
- Det är svårt att kontrollera din ångest
- Sov inte bra
- Känn dig ledsen eller känner att du vill skada dig själv
- Ha fysiska symptom från din ångest
Alternativa namn
GAD - Självvård; Ångest - Självvård; Ångestsyndrom - Självvård
referenser
American Psychiatric Association. Allmänt ångestsyndrom. Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar. 5: e upplagan. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing: 2013; 222-226.
Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. Farmakoterapi av ångestsjukdomar. I: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts Allmän sjukhus Omfattande klinisk psykiatri. Andra ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 41.
Kalkiner AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Ångeststörningar. I: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts Allmän sjukhus Omfattande klinisk psykiatri. Andra ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 32.
Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Kognitiv beteendeterapi, beteendeterapi och kognitiv terapi. I: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts Allmän sjukhus Omfattande klinisk psykiatri. Andra ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitel 16.
Recension Datum 5/12/2017
Uppdaterad av: Fred K. Berger, MD, missbruk och rättsmedicinare, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.