Innehåll
Översikt
En diet med låg fetthalt kan användas för att hantera matsmältningsproblem, främja viktminskning eller kontrollförhållanden som involverar levern, bukspottkörteln eller gallblåsan. Att upprätthålla en samling recept med låg fetthalt kan inspirera till goda måltider och snacks gjorda av en kombination av hälsosamma livsmedel med låg fetthalt.
De flesta hälsoexperter rekommenderar att dieter med låg fetthalt innehåller mindre än 30 procent av dagliga kalorier från fett. Med andra ord, för varje 100 kalorier som konsumeras, bör en mat med låg fetthalt innehålla 3 gram fett eller mindre. Dessutom bör det dagliga kaloribidraget för mättat fett inte överstiga 7-10 procent.
En balanserad diet med låg fetthalt bör innehålla en mängd olika frukter, bladgrönsaker, bönor, baljväxter, magert kött, fullkorn och mejeriprodukter med låg fetthalt. För att göra det lättare att hålla sig till en fettsnål diet rekommenderar hälsoexperter att utveckla en näringsrik måltidsplan som innehåller recept med låg fetthalt till frukost, lunch, middag och snacks.
Välbefinnande och förebyggande
- Ett fruktigt sätt att avsluta måltiden
- Amish potatis med limabönor
- Hälsosamma recept - Apple Coffee Cake
- Bas för en variation på Hummus
- Betasallad med pastasallad
- Black Bean Chili
- Black Bean Tortilla Gryta
- Blender Bean Dip
- Blueberry Banana Smoothie
- Blågröna kanapéer
- Frukost på språng
- Broiled öring med mandlar
- Bronsade svampar
- Brysselkål med svampsås
- Kaliforniens marinerad sallad
- Cantaloupesoppa
- Morot-havregrynmuffins
- Cheddar-grönsaksöverraskning
- Kyckling- och svamppasta
- Grädde av broccoli soppa
- Krispig kycklingsallad
- Havrebarer för mörk chokladchip
- Gör-det-själv Trail Mix
- Upplyst korvfyllning
- Färsk citronbroccoli sås i pestostil
- Frostat apelsinkaka
- Fruktade bovetepannkakor
- Fruktig nötig spenat
- Bli schweizisk med Rosti
- Grillade laxbiffar
- Ört rostade potatisar
- Hemlagad kyckling Parmigiana
- Honung-ört kyckling
- Lime Räkor Kebab
- Hälsosamma recept - Mandarin Stir-Fry Beef
- Medelhavet tärnad sallad
- Flerkornig kycklingsoppa
- Svamp korn soppa
- Svamp Crab aptitretare
- New World lax Florentine
- Orientaliska gröna
- Päron- och Quinoa-sallad
- Picknickpotatisallad
- Polenta med paprika och ost
- Fläskkotletter med välsmakande äpplen
- Hallon senapsdopp
- Röda bönor och ris
- Röd rosmarinvinäger
- Rostad sparris
- Rostad sparris och svamp med rosmarin
- Rostade grönsaker
- Kryddat lax för en
- Seedless hallonsås
- Enkel lax med dillsås
- Stekpanna Zucchini med hackade tomater
- Sydöstra kryddat havskatt
- Södra kyckling och dumpling soppa
- Southwestern Pork
- Southwestern Spaghetti Squash och Turkiet Köttbullar
- Sydvästra Tex-Mex Chicken Noodle Soup
- Kryddig asiatisk vegetarisk pasta
- Hälsosamma recept - Stovetop Chili
- Strawberry Spenat Sallad
- Strawberry Spread
- Hälsosamma recept - fyllda kålsoppa
- Fyllda paprikor
- Sommar Squash Saute
- Sommargrönsakscurry
- Tofu Stir-Fry
- Toppade potatisar
- Tortilla pizzor
- Uppdaterad makaroner och ost
- Vegetabilisk doppmix
- Vegetarisk chili
- Varmt äpple och cool glass
- Fullkornspartymix
- Zesty grillad kyckling med timjan Se mer