Innehåll
- Mer om en Hamstring-stam
- Vad du kan förvänta
- Symptomhjälp
- Komma igång igen
- Uppföljning
- När ska du ringa doktorn
- Alternativa namn
- referenser
- Granskningsdatum 4/9/2018
En stam är när en muskel blir översträckt och tårar. Denna smärtsamma skada kallas också en "dras muskler".
Om du har ansträngt din hamstring har du dragit en eller flera av musklerna på baksidan av ditt övre ben (låret).
Mer om en Hamstring-stam
Det finns 3 nivåer av hamstringsstammar:
- Grad 1 - mild muskelbelastning eller dragning
- Grad 2 - Delvis muskelspridning
- Grad 3 - slutföra muskelspridning
Återhämtningstiden beror på skadans betyg. En mindre grad 1 skada kan läka om några dagar, medan en skada av grad 3 kan ta mycket längre tid att läka eller behöva operation.
Vad du kan förvänta
Du kan förvänta dig svullnad, ömhet och smärta efter en tjurstamma. Vandring kan vara smärtsamt.
För att hjälpa din hamstring muskelläkning, kan du behöva:
- Kruvar om du inte kan lägga någon vikt på benet
- Ett speciellt bandage lindat runt låret (kompressionsbandage)
Symtom, såsom smärta och ömhet, kan vara:
- Två till fem dagar för en 1-skada
- Upp till några veckor eller en månad för 2 eller 3 skador
Om skadan ligger mycket nära skinkan eller knäet eller det är mycket blåmärken:
- Det kan innebära att hamstringen drogs av benet.
- Du kommer sannolikt att hänvisas till en idrottsmedicin eller ben (ortopedisk) läkare.
- Du kan behöva operation.
Symptomhjälp
Följ dessa steg under de första dagarna eller veckorna efter din skada:
- Resten. Stoppa all fysisk aktivitet som orsakar smärta. Håll benet så stillt som möjligt. Du kan behöva kryckor när du måste flytta.
- Is. Sätt is på din hamstring i ca 20 minuter, 2 till 3 gånger om dagen. Applicera INTE is direkt på huden.
- Kompression. Ett kompressionsbandage eller omslag kan minska svullnad och lindra smärta.
- Elevation. När du sitter, håll ditt ben uppåt något för att minska svullnaden.
För smärta kan du använda ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) eller acetaminofen (Tylenol). Du kan köpa dessa smärtstillande läkemedel i affären.
- Tala med din vårdgivare innan du använder dessa läkemedel om du har hjärtsjukdomar, högt blodtryck, njursjukdom eller har haft magarsår eller inre blödningar tidigare.
- Ta inte mer än den mängd som rekommenderas på flaskan eller av din leverantör.
Komma igång igen
När din smärta har minskat tillräckligt kan du börja ljussträckning och lätt fysisk aktivitet. Se till att din leverantör vet.
Öka din fysiska aktivitet långsamt, till exempel att gå. Följ de övningar som din leverantör gav dig. När din hamstring läker och blir starkare, kan du lägga till fler sträckor och övningar.
Var försiktig så att du inte skjuter dig för hårt eller för fort. En häftstamma kan återkomma, eller din hamstring kan riva.
Tala med din leverantör innan du går tillbaka till jobbet eller någon fysisk aktivitet. Att återgå till normal aktivitet för tidigt kan orsaka reinjury.
Uppföljning
Följ upp din leverantör 1 till 2 veckor efter din skada. Baserat på din skada kanske din leverantör vill se dig mer än en gång under läkningsprocessen.
När ska du ringa doktorn
Ring din leverantör om:
- Du har plötslig domningar eller stickningar.
- Du märker en plötslig ökning av smärta eller svullnad.
- Din skada verkar inte läka som förväntat.
Alternativa namn
Dragd hamstring muskel; Sprain - hamstring
referenser
Bhatti OM, Weinman BM, Hoch AZ. Hamstring stam. I: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Grundläggande fysisk medicin och rehabilitering. Tredje ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitel 68.
Guanche CA. Hamstring skador. I: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee & Drezs ortopediska sportmedicin. 4: a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Kap 88.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Muskelstammar om höften och låret. I: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Ortopedisk rehabilitering av idrottaren. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitel 24.
Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Vildmark ortopedi. I: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbachs vildmarkmedicin. 7: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kapitel 22.
Granskningsdatum 4/9/2018
Uppdaterad av: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chef, Idrottsmedicin och Skuldtjänst, UCSF Institutionen för Ortopedisk Kirurgi, San Francisco, CA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.