Cykelsäkerhet

Innehåll

• Cykelhjälmar
• Se till att du kan ses på natten
• Ridning med spädbarn
• Säkerhetstips för barn
• referenser
• Granskningsdatum 9/5/2017

Många städer och stater har cykelvägar och lagar som skyddar cykelåkare. Men ryttare riskerar fortfarande att drabbas av bilar. Därför måste du rida noggrant, lyda lagarna och titta på andra fordon. Var alltid beredda att sluta eller vidta åtgärder vid undvikande.

Medan du cyklar:

• Titta på att öppna bildeldörrar, potholes, barn och djur som kan springa framför dig.
• Använd INTE hörlurar eller prata i din mobiltelefon.
• Var förutsägbar och kör defensivt. Rida där förare kan se dig. Cyklar träffas ofta eftersom förare inte visste att cyklarna var där.
• Använd klara färger så att förare lätt kan se dig.

Lyssna på reglerna på vägen.

• Rida på samma sida av vägen som bilarna.
• Vid korsningar, stanna vid stoppskyltar och lyssna trafikljus som bilar gör.
• Kontrollera efter trafik innan du vrider.
• Använd rätt hand- eller armsignaler.
• Stanna först innan du rider ut i en gata.
• Känn lagen i din stad om att åka på trottoaren. I de flesta städer måste cyklister äldre än 10 åka på gatan. Om du måste vara på trottoaren, gå din cykel.

Cykelhjälmar

Hjärnan är bräcklig och lätt skadad. Även en enkel höst kan orsaka hjärnskador som kan leda till livslånga problem.

När man cyklar, ska alla, inklusive vuxna, bära hjälmar. Använd din hjälm korrekt:

• Banden ska vara snygga under hakan så att hjälmen inte vrider runt huvudet. En hjälm som flyger bort skyddar inte dig eller ditt barn.
• Hjälmen ska täcka pannan och peka rakt framåt.
• Bär INTE hattar under din hjälm.

Din lokala sportaffärsbutik, sportanläggning eller cykelbutik kan hjälpa till att se till att hjälmen passar ordentligt. Du kan också kontakta American League of Cyclists.

Att kasta runt cykelhjälmar kan skada dem. Om det händer kommer de inte att skydda dig också. Var medveten om att äldre hjälmar, som gått ner från andra, kanske inte kan erbjuda skydd.

Se till att du kan ses på natten

Om du åker på natten, försök att stanna på vägar som är bekanta och starkt upplysta.

Följande utrustning, som krävs i vissa stater, kommer att hålla dig säkrare:

• En främre lampa som lyser ett vitt ljus och kan ses från ett avstånd av 300 meter (91 m)
• En röd reflektor som kan ses bakifrån på ett avstånd av 500 fot (152 m)
• Reflektorer på varje pedal eller på cyklarens skor eller fotled, som kan ses från 200 meter (61 m)
• Reflekterande kläder, tejp eller fläckar

Ridning med spädbarn

Att ha spädbarn i cykelsäten gör cykeln svårare att hantera och svårare att sluta. Olyckor som uppstår vid vilken hastighet som helst kan skada ett barn.

Följande enkla regler kan hjälpa till att hålla dig och ditt barn tryggt.

• Rida på cykelvägar, trottoar och lugna gator utan mycket trafik.
• Bär INTE barn under 12 månader på en cykel.
• Äldre barn får inte bära barn på en cykel.

För att kunna åka i en bakmonterad cykelsäte eller barnvagn, måste ett barn sitta utan stöd medan du bär en lätt hjälm.

Bakmonterade säten måste vara ordentligt fastsatta, ha talade vakter och ha hög rygg. En axelhylsa och ett knäbälte behövs också.

Säkerhetstips för barn

Unga barn ska använda cyklar med basturbromsar. Dessa är den typ som bromsar när pedalen bakåt. Med handbromsar bör ett barns händer vara tillräckligt stora och tillräckligt starka för att pressa spaken.

Se till att cyklar är rätt storlek, snarare än en storlek "ditt barn kan växa in i." Ditt barn ska kunna ta en cykel med båda fötterna på marken. Barn kan inte hantera överdrivna cyklar och riskerar att falla och andra olyckor.

Även vid ridning på trottoarer behöver barn lära sig att titta på bilar som drar ut från motorvägar och gränder. Lär också barn att titta på våta blad, grus och kurvor.

Se till att ditt barn är noga med att hålla lösa byxor på benen, banden eller skosnören från att få tagit sig i ekrarna på hjulet eller cykelkedjan. Lär ditt barn att aldrig rida barfota eller bär sandaler eller flip-flops.

referenser

American Academy of Pediatrics hemsida. Cykelsäkerhet: myter och fakta. www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/pages/Bicycle-Safety-Myths-And-Facts.aspx. Uppdaterad 21 november 2015. Tillträdde 6 oktober 2017.

Centrum för sjukdomskontroll och förebyggande webbplats. Huvudskador och cykelsäkerhet. www.cdc.gov/healthcommunication/toolstemplates/entertainmented/tips/headinjuries.html. Uppdaterad 28 januari 2015. Tillträdde 6 oktober 2017.

National Highway och Traffic Safety Administration webbplats. Cyklister. www.nhtsa.gov/road-safety/bicyclists. Åtkomst den 6 oktober 2017.

Granskningsdatum 9/5/2017

Uppdaterad av: Neil K. Kaneshiro, MD, MHA, klinisk professor i barnläkare, University of Washington School of Medicine, Seattle, WA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.