Hälsofördelarna med Xiao Yao Wan

Innehåll

• Hälsofördelar
• Möjliga biverkningar
• Urval, beredning och lagring
• Andra frågor
• Ett ord från Verywell

Xiao yao wan är en örtblandning som används i århundraden i traditionell kinesisk medicin (TCM) för att förbättra humör, minska stress och lindra matsmältningen. Också känd som xiao yao san, Gratis och lätt vandrareoch Avslappnad vandrare, blandningen är ett populärt kosttillskott.

Xiao yao wan-blandningar kan variera från varumärke till varumärke, men formeln som vanligtvis studeras innehåller följande:

• Bupleurum (chai hu)
• Dong quai (dang gui)
• Vit pionrot (bai shao)
• Vita atraktyloder (bai zhu)
• Poria (fu ling)
• Pepparmynta (bo he)
• Ingefära rot (sheng jiang)
• Lakritsrot (zhi gan cao)

En annan variant kallas jia wei xiao yao san innehåller alla åtta örter med tillsats av pionbark och gardenia-frukt.

Hälsofördelar

Även om xiao yao wan har en lång historia av användning inom östlig medicin, finns det begränsad forskning som bevisar dess effekt.

I TCM tros xiao yao wan fungera genom att rensa leverstagnation för att förbättra qi (energiflöde). Stagnerande lever-qi sägs påverka blodet och kan bidra till humörsvängningar, smärta, irritabilitet, förstoppning, buksmärta, premenstruellt syndrom (PMS) och oregelbundna menstruationsperioder.

Depression

I TCM används xiao yao wan för depression och andra humörsjukdomar, men det finns begränsad forskning på människor för att stödja detta. En djurstudie publicerad i Fytoterapiforskning föreslår att xiao yao wan kan hjälpa till att lindra depression genom att förbättra aminosyrametabolismen och förändra tarmens mikroflora.

En recension publicerad i Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin inkluderade 26 randomiserade kontrollstudier med 1837 personer med depression. Studierna jämförde xiao yao wan med placebo, olika antidepressiva medel eller som ett komplement till antidepressiva medel.

Studien drog slutsatsen att antidepressiva verkar vara effektivare när de tas tillsammans med xiao yao wan än när de tas ensamma. Det fanns dock ingen märkbar förbättring av depression med enbart xiao yao.

Enligt studieförfattarna är den aktuella forskningen dåligt utformad och det krävs strängare försök innan xiao yao wan kan rekommenderas för att behandla depression.

PTSD

En handfull studier har undersökt effekten av xiao yao wan-blandningen Free and Easy Wanderer på posttraumatisk stressstörning (PTSD), men hittills är forskningen begränsad.

2009 upptäckte forskare blandningen minskade ångestbeteenden hos stressinducerade råttor. En senare studie kopplade dessa anti-PTSD-effekter till neurosteroiden allopregnanolon, ett naturligt hormon som härrör från progesteron som tidigare identifierades som en nyckelaktör i utvecklingen av PTSD. Återigen, med hjälp av stressinducerade råttor, fann forskare Free and Easy Wanderer inte bara minskade ångestbeteenden, men det ökade också hjärnnivåerna av allopregnanolon.

Xiao yao wans antiinflammatoriska föreningar, inklusive paeoniflorin och isoliquiritin, kan vara nyckeln till dess gynnsamma inverkan på PTSD, enligt en studie från 2017. Forskare fann att dessa föreningar, som tidigare visats lindra depression, påverkar neurobiologiska vägar associerade med PTSD-symtom.

Dessutom fann en studie från 2017 att blandningen motverkar oxidativ stress med liknande vägar som antidepressiva fluoxetin, en vanlig PTSD-behandling.

Även om det är för tidigt att säga med säkerhet att xiao yao wan kan användas för att behandla PTSD, tyder den aktuella forskningen att det är lovande.

Påfrestning

Forskning som undersöker xiao yao wans effekt på stress är begränsad till studier av gnagare. Stresshormonet kortisol påverkar nervceller i hippocampus som ansvarar för koncentration, minne och humör. En studie på råttor fann att xiao yao wan tycks skydda mot dessa negativa effekter av stress.

Även om örtblandningen ibland framställs som en stressavlastare behövs mer bevis för att stödja detta påstående.

Vad är klinisk depression?

Dålig matsmältning

Xiao yao wan används traditionellt för att lugna en sur mage. Aktuell forskning tyder på att örtblandningen hjälper till att lindra funktionell dyspepsi, även känd som kronisk matsmältningsbesvär.

Enligt en granskning av 14 studier som publicerades i Journal of Gastroenterology and Hepatology, xiao yao wan kan hjälpa till att lindra magbesvär, illamående, uppblåsthet och rapningar i samband med matsmältningsbesvär.

Utredarna noterade att växtbaserade preparat verkar fungera såväl som prokinetiska läkemedel - läkemedel som ökar tarmens rörlighet, såsom Motilium (domperidon) och Reglan (metoklopramid).

En granskning 2018 av kinesiska örtmedicin mot matsmältningsbesvär bekräftade också dessa resultat och föreslog att xiao yao wan var effektivare än prokinetiska läkemedel.

Hur man lättar uppblåsthet och matsmältningsbesvär naturligt

Möjliga biverkningar

Xiao yao wan anses allmänt vara säker och giftfri. Rapporterade biverkningar från enskilda örter i blandningen inkluderar:

• Kramper (lakritsrot)
• Yrsel (lakritsrot)
• Ödem (lakritsrot)
• Huvudvärk (lakritsrot)
• Högt blodtryck (lakritsrot)
• Lågt blodsocker (poria)
• Amning hos icke-ammande kvinnor (lakritsrot)
• Domningar (lakritsrot)
• Magbesvär (dong quai)
• Svaghet (lakritsrot)

Kontraindikationer

Varje ört i blandningen anses vara säker, även om vissa kontraindikationer gäller för enskilda ingredienser vid vissa doser. Om du har något av följande tillstånd, tala med din läkare innan du tar xiao yao wan:

• Graviditet: Dong quai kan stimulera livmodersammandragningar och bör inte tas under graviditet förutom under ledning av en läkare eller barnmorska som är utbildad i TCM.
• Kardiovaskulär sjukdom: Två ingredienser i xiao yao wan rekommenderas inte för personer med hjärt-kärlsjukdom-lakritsrot, vilket höjer blodtrycket, och poria, som har en diuretisk effekt.
• Njursjukdom: På samma sätt rekommenderas inte lakritsrot och poria för personer med njursjukdom.
• Diabetes: Poria ska inte tas samtidigt med blodsockersänkande läkemedel som insulin, eftersom det kan orsaka lågt blodsocker.

Dessutom rekommenderas inte lakritsrot hos personer över 65 år. Långvarig användning av örten kan orsaka högt blodtryck och lägre kaliumnivåer, vilket kan leda till hjärt- och muskelproblem.

De 10 vanligaste örtfelen och hur man undviker dem

Urval, beredning och lagring

Säljs som gratis och lätt vandrare, avslappnad vandrare, xiao yao san och xiao yao wan, örtblandningen finns som kapslar, tinkturer och tekannor (ärtstora bollar med komprimerade örtformler som används i kinesisk medicin) och finns på naturliga livsmedelsbutiker, butiker som specialiserat sig på naturläkemedel och online.

Ingrediensetiketter och tilläggsfaktaetiketter kan finnas på flaskan som du köper, men många märken listar bara en egen blandning eller listar ingredienser på kinesiska.

Kosttillskott är till stor del oreglerade och innehållet i en produkt kan skilja sig från vad som anges på produktetiketten. I vissa fall kan produkten ha doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört.

När du väljer ett tillägg är det bäst att leta efter produkter som har certifierats av ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention eller NSF International.

Andra frågor

Vad är tekannor och hur tas de?

Xiao yao wan och andra kinesiska växtbaserade läkemedel säljs ofta som tekannor, vilket är en kombination av örtextrakt komprimerade i små, ärtstora bollar. Tekannor sväljs hela, men eftersom de är så små innefattar en standarddos vanligtvis flera tekannor som tas tre gånger om dagen. Följ alltid tillverkarens anvisningar när du tar tekannor eller andra växtbaserade tillskott.

Frigör Xiao Yao San PMS?

Vanligtvis marknadsförs som ett botemedel mot symtom på premenstruellt syndrom (PMS), det finns för närvarande inga bevis som stöder dess användning. En studie publicerad i tidskriften BMC kompletterande och alternativ medicin hittade jia wei xiao yao san är den mest föreskrivna växtbaserade formeln för PMS i Taiwan. Studieförfattarna noterar dock att det saknas publicerad forskning om dess säkerhet eller effektivitet vid behandling av PMS.

Ett ord från Verywell

För närvarande finns det inte tillräckligt med forskning för att stödja användningen av xiao yao wan som en behandling för något medicinskt tillstånd. Om du funderar på att ta xiao yao wan, kontakta din vårdgivare. Fler och fler primärvårdsläkare blir bekanta med örtmedicin, men det kan rekommenderas att konsultera en licensierad TCM-läkare.

En översikt över traditionell kinesisk medicin

• Dela med sig
• Flip
• E-post