Innehåll
- Varför det är svårt att hålla sig till Coronavirus-försiktighetsåtgärder
- Tips för att göra Coronavirus säkerhetsåtgärder enklare
- Anpassning till livet under COVID-19
Utvalda experter:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
Vi har levt med det nya koronaviruset i flera månader, och spridningen av COVID-19 fortsätter att vara stark i många områden runt om i USA och världen. När pandemin försvinner är det förståeligt att vissa människor tröttnar på att vidta försiktighetsåtgärder mot koronavirus.
Psykolog Carisa Parrish ger tips du kan använda för att fortsätta med dessa effektiva metoder, undvika koronavirus ”säkerhetsutmattning” eller ”utbrändhet” och skydda dig själv, din familj och andra från COVID-19.
Varför det är svårt att hålla sig till Coronavirus-försiktighetsåtgärder
Före 2020 hade den allmänna befolkningen inte ansiktsmasker offentligt, behöll fysisk avstånd eller tvättade ofta händerna. Nu rekommenderar hälsoexperter dessa försiktighetsåtgärder för alla för att förhindra spridning av SARS-CoV-2 coronavirus, vilket orsakar COVID-19. Och att hålla jämna steg med allt kan vara överväldigande.
"Att försöka följa något extra är alltid en utmaning", säger Parrish. ”Du kan lägga till extra steg i din rutin i några dagar, men ihållande beteendeförändring är svårt. Särskilt när ingen runt dig är sjuk och du bara inte vill ha en mask eller säga nej till saker du gillar att göra. Men faktum är att försiktighetsåtgärderna fungerar. ”
COVID-19 Risker och konsekvenser
Det kan kännas konstigt att omorganisera ditt liv kring en risk som inte verkar verklig, säger Parrish.
"Just nu är de flesta fortfarande borta från konsekvenserna av att få COVID-19", förklarar Parrish. ”Risken kanske inte känns verklig för dem om de inte känner någon som är sjuk med COVID-19. Och, "tillägger hon," tyvärr, vissa människor blir lite av en spänning av att göra något riskabelt och undgå konsekvenser. "
Tips för att göra Coronavirus säkerhetsåtgärder enklare
Göra ett åtagande.
Beteendeförändringar kan börja med en tydlig avsikt och ett löfte. Att bära hjälm när du cyklar, stannar vid trafikljus och många andra livräddande vanor börjar med ett beslut: Du vill göra rätt för att skydda dig själv och andra, även om det innebär en liten olägenhet.
Samma princip kan gälla handtvätt, bibehålla fysiskt avstånd och bära en mask offentligt.
Håll dig flexibel när rekommendationerna ändras.
Ny vetenskaplig insikt om viruset som orsakar COVID-19 förändrar experternas rekommendationer dag för dag, vilket orsakar förvirring. Du kanske frågar dig själv: Behöver jag fortfarande desinficera mina livsmedel? Behöver jag bära en mask i min bil? Är mitt barn säkert att leka i vår trädgård?
Det är svårt - men viktigt - att hålla jämna steg. "Att hålla fast med pålitlig och pålitlig information är viktigt", säger Parrish. ”Nya fakta dyker upp när vi lär oss mer och mer om detta virus. Under tiden är det vettigt att använda den förståelse vi har. ”
Öva försiktighetsåtgärder tills de är andra natur.
"Nyckeln är att upprepa det nya steget tills det blir en vana", säger Parrish. ”När du börjar använda tandtråd eller sätta ditt barn i en säkerhetsstol kan det verka som en syssla, även om du vet att det är rätt sak att göra.
"Så när det kommer till COVID-19-skydd, förbinder du dig bara till det, och sedan med tiden kommer du att du lägger på dig masken eller tvättar händerna utan att tänka." I synnerhet barn, noterar hon, trivs med rutin och struktur.
Håll nödvändiga förnödenheter till hands.
Hon rekommenderar också att det är lätt att hitta en mask - och använda den - när du behöver den. "Om jag inte hittar en, är det ett extra steg att behöva leta, så för att minska hindren för att bära en, har jag flera masker och förvarar dem på olika ställen", säger hon.
Samma idé kan gälla för handhygien. Att hålla små flaskor handdesinfektionsmedel (med minst 60% alkohol) på flera ställen kan uppmuntra till frekvent användning.
Använd berättelser för att förstå risker och konsekvenser.
För många människor är att bli sjuk med COVID-19 en abstrakt idé, något som händer med andra människor i olika delar av landet. Men verkligheten är att coronavirus kan påverka vem som helst. "Läs en berättelse om någon som har gått igenom COVID-19 så att den blir personlig för dig", rekommenderar Parrish.
Ge barnen några val.
När Parrish uppmuntrar sina barn att bära masker säger hon att hon lät sina egna barn skräddarsy dem. "När fler av en mängd olika mönster blev tillgängliga, lät jag dem välja färger och tyger de gillade."
Barn kan också välja sin favoritdoft av handdesinfektionsmedel eller ett roligt virtuellt spel för att njuta av på distans med sina vänner.
Involvera barn att hålla familjer konsekventa.
Parrish säger att hon låter sina barn ha en röst för att se till att familjen upprätthåller säkerhetsåtgärder. "Jag sa till dem att de får påminna mig om jag någonsin glömmer säkerhetsbältet", säger hon. "Att ge dem den nivån av engagemang hjälper dem att hålla sig engagerade i säkrare metoder."
Föräldrar kan ge barnen tillåtelse att påminna andra familjemedlemmar om att hålla fysiskt avstånd, bära en mask och hålla händerna rena.
Anpassning till livet under COVID-19
Det viktigaste är att inte ge upp. Coronaviruspandemin försvinner när som helst. Förebyggande metoder behövs tills det finns en behandling eller ett vaccin, som kan vara månader borta.
Att anpassa sig till livet med coronavirus är möjligt, säger Parrish. ”För många år sedan var ingen orolig för passiv rökning. Vi hade inte bilbarnstolar för barn och lade inte barn på ryggen för att sova.
"Att acceptera denna nya verklighet och förbli engagerad i goda vanor kan förhindra COVID-19."
Publicerad 11 augusti 2020