Innehåll
Viktminskning eller viktökning är inte typiska symtom på IBS. Medan du kanske vill skylla på irritabelt tarmsyndrom, är det inte själva tillståndet som orsakar det.Men för vissa människor uppstår viktförändringar på grund av matval de gör för att kontrollera IBS-symtom. Dessutom kan dina IBS-symtom hindra dig från att njuta av fysiska aktiviteter som kan bygga en frisk, mager kropp. Kostråd som du ser för allmänheten kan vara svårt att tillämpa på hur du hanterar ditt tillstånd.
På vardera sidan av spektrumet, förlora för mycket vikt eller gå upp för mycket i vikt - det finns sätt att fokusera dina matvanor för att njuta av god näring och uppnå en hälsosam vikt.
IBS och viktökning
Det finns tre huvudfaktorer där att ha IBS kan bidra till vanor som leder till att man går upp i vikt eller gör det svårare att gå ner i vikt.
Du kan komma att gå upp i vikt eftersom du begränsar dig till "säkra" livsmedel som inte nödvändigtvis är de hälsosammaste. Dessa kan inkludera glutenfria livsmedel som är packade med socker och ohälsosamma fetter. Du kan titta på listan över livsmedel med hög FODMAP och se att den innehåller frukt, grönsaker och baljväxter och undviker dem, vänder sig till högre kalorier och mindre näringsrika val. Det är möjligt att behålla och gå ner i vikt på en låg-FODMAP-diet, men du kan behöva följa en strukturerad plan eller konsultera en dietist för att göra det rätt.
Viktökning kan också uppstå till följd av oförmåga att träna regelbundet på grund av störande IBS-symtom. Träning är viktigt för att bygga muskler och mager kroppsmassa samt för att bränna kalorier. Även om det kan finnas vissa aktiviteter, som att springa, som motverkar diarré, finns det sätt att njuta av motion och fysisk aktivitet när du har IBS.
Slutligen kan IBS resultera i uppblåsthet som skulle få en person att se och känna sig "tyngre". Det är möjligt att gå ner i övervikt med IBS genom att ändra dina matvanor och få mer fysisk aktivitet.
IBS och viktminskning
Viktminskning är inte ett symptom på IBS. Det är viktigt att du lägger din oförklarliga viktminskning till din läkare. Att vara underviktig och / eller undernärad kan vara ett tecken på en allvarligare matsmältningssjukdom, såsom celiaki eller inflammatorisk tarmsjukdom.
Viktminskning kan uppstå om du försöker hantera sjukdomen genom att strikt begränsa vad du äter. Detta rekommenderas dock inte som en behandling för IBS eftersom det kan leda till undernäring.
En bättre strategi är att lära sig vilka livsmedel din kropp bäst tål. Det finns många tips du kan följa för att gå upp i vikt med IBS, inklusive att inte hoppa över måltider, äta en extra måltid varje dag, äta mer frön, nötter, nötsmör, trail mix, avokado, low-FODMAP-frukter, gröna smoothies och hälsosamma oljor.
Ett ord från Verywell
IBS kan göra viktminskning och viktökning mer utmanande. Många av de rekommendationer du ser för personer utan IBS är svårare att tillämpa på din situation. Det kan vara till hjälp i vardera änden av viktminsknings- / viktökningsspektrumet att be din vårdgivare om hänvisning till en registrerad dietist för att vägleda dina matval och utforma en plan för dig mot bakgrund av din IBS. Om du testar råd på egen hand och inte når dina mål, överväga att ta nästa steg.