Innehåll
- Hormoner och ditt matsmältningssystem
- Symtom under hela din menstruationscykel
- IBS och din period
- Vad du kan göra för att hantera dina symtom
Liksom många saker som har att göra med IBS är sambandet mellan IBS och menstruationsprocessen inte tydligt. Många kvinnor tycker att deras IBS verkar bli värre precis innan de får sin period. För andra kvinnor är deras IBS-symtom värre när de har sin period.
En sak som är säkert är att kvinnans menstruationscykel och hennes matsmältningssystem definitivt är kopplade. Låt oss ta en titt på varför detta är och hur det påverkar hur du känner.
Hormoner och ditt matsmältningssystem
Först en snabb biologilektion. Det finns två huvudhormoner associerade med menstruation: östrogen och progesteron. Dessa hormoner påverkar inte bara könsorganen. Faktum är att det finns receptorceller för dessa hormoner i hela mag-tarmkanalen. Det är därför många kvinnor - även de utan IBS - upplever matsmältningssymtom relaterade till deras menstruationscykel.
Symtom under hela din menstruationscykel
Oavsett om du har IBS eller inte, har forskare funnit att de olika faserna i menstruationscykeln utsätter kvinnor för oönskade matsmältningssymtom. Under dagarna i månaden direkt efter ägglossningen är det mer sannolikt att alla kvinnor upplever uppblåsthet och förstoppning.
Saker förändras när du närmar dig menstruationen och börjar. Under dagarna strax före menstruation (före menstruation) och för den första eller två dagarna när blödningen börjar är det mer sannolikt att kvinnor upplever buksmärtor, diarré och illamående.
IBS och din period
För många kvinnor med IBS förvärras deras allmänna IBS-symtom när de har menstruationer. För vissa är deras system mer reaktiva mot mat under dagarna kring menstruationen, särskilt gasformig mat.
Förutom att IBS-symtom förvärras verkar det att kvinnor med IBS har en högre risk att uppleva följande symtom förknippade med menstruation med IBS:
- Dysmenorré (smärtsam kramper)
- Ryggvärk
- Koncentrationssvårigheter
- Trötthet
- Sömnlöshet
- Vattenretention
Varför har kvinnor som har IBS högre risk för menstruationsrelaterade matsmältningsbesvär och andra obehagliga symtom? För närvarande finns det inga bra svar på den frågan. Trots att könshormonerna verkar spela en roll i mag-symtom verkar de inte vara annorlunda hos kvinnor med och utan IBS. P-piller och hormonbehandling har inte visat sig vara av någon hjälp för att lindra IBS-symtomen. Men de gör inte heller någon skada när det gäller att förvärra IBS.
Vad du kan göra för att hantera dina symtom
- Håll en symtomdagbok: Detta behöver inte vara något komplicerat - bara registrera dina symtom eftersom det beror på var du befinner dig i din menstruationscykel. Detta gör att du kan leta efter mönster och identifiera när dina symtom sannolikt kommer att bli som värst. Att ha en känsla av vad du kan förvänta dig varje dag i din cykel kan hjälpa dig att planera. Kanske justerar du din diet så att du undviker gasformig mat och väljer icke-gasformiga livsmedel på dina värsta dagar. Du kan också försöka justera ditt schema så att du skjuter upp händelser som kan vara mer stressande till dagar då dina symtom är mer benägna att vara tysta.
- Investera i en värmeplatta eller varmvattenflaska: Kontinuerlig värme kan vara ganska lugnande, både för att lindra menstruationskramper och lugnande IBS-smärta.
- Ta ett kalciumtillskott: Denna rekommendation är till stor hjälp för dem som upplever diarré som en del av din IBS. Kalciumtillskott har visat sig vara effektivt för att minska menstruationsrelaterade symtom och har något "ord i mun" som ett hjälpmedel för att minska diarrébesvär hos personer som har IBS.