Innehåll
Om du befinner dig vaken på natten och väntar desperat på att sömnen ska komma, kanske du undrar om skäl till varför du inte kan sova. Detta beror oftast på sömnlöshet, men det finns andra tillstånd och orsaker som oväntat kan påverka din sömnförmåga. Upptäck skäl till varför du inte kan sova på natten och söka lämplig behandling.Dålig sömnhygien
Det finns flera anledningar till varför du inte kan sova på natten, men att upptäcka några av dessa orsaker kan ge viss vägledning i behandlingen. Den mest troliga skyldige som bidrar till din oförmåga att sova är helt enkelt dålig sömnhygien. Denna udda fras hänvisar till beteenden, vanor och val som kan göra det svårt för dig att sova. Om du inte kan sova kan det bero på din sömnmiljö, ett oregelbundet sömnschema eller andra saker som förstör din sömn. Lyckligtvis kan många av dessa frågor hanteras när de har erkänts, med betydande förbättringar i din sömnförmåga.
Sömnlöshet
Sömnlöshet är helt enkelt oförmågan att falla eller somna. Den beskriver också sömn som är uppfriskande och av dålig kvalitet. Det kan inträffa på kort sikt, ofta som ett resultat av en identifierbar stressfaktor, och kallas akut sömnlöshet. Det kan också bli ett mer kroniskt tillstånd. Sömnlöshet kan leda till stor nöd, och i undantagsfall kan det vara dödligt (såsom vid dödlig familjär sömnlöshet). Lyckligtvis finns det många behandlingsalternativ tillgängliga som är effektiva, inklusive kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBTI).
Restless Legs Syndrome (RLS)
För dem som drabbas av rastlösa bensyndrom (RLS) är symptomen som är associerade med det lätt identifierbara. De flesta människor med RLS beskriver en obehaglig känsla i benen som uppstår på kvällen, ofta när de somnar och lindras av rörelse. Dessa rörelser kan bli extrema nog att du inte kan sova. Om det är förknippat med okontrollerade rörelser i armar eller ben, såsom vid periodiskt lemmarörelsessyndrom (PLMS), kan det till och med göra det svårt för din sängpartner att sova. Det finns många potentiella orsaker till RLS, och det finns några utmärkta behandlingsalternativ.
Circadian Rhythm Disorders
Det är fullt möjligt att du inte kan sova eftersom din kropp vill sova vid fel tidpunkt. Detta är fallet hos personer med dygnsrytmstörningar. Den dygnsrytmen hänvisar till det naturliga mönstret för kroppens funktioner, inklusive drivkrafter för hunger och sömn. De flesta människor vill sova över natten. Men om din dygnsrytm förskjuts tidigt (som vid avancerad sömnsfassyndrom) eller sent (som vid fördröjd sömnsfassyndrom) kommer också din önskan att sova att förändras.
För dem med försenat sömnsfassyndrom kan det betyda att du är en nattuggla och det kommer att bli svårt för dig att somna vid en tidigare tidpunkt. Du kommer troligen att ligga i sängen vaken i timmar i början av natten, men har då svårt att gå upp på morgonen. Detta tillstånd kan behandlas effektivt med melatonin, en ljuslåda (fototerapi) eller till och med beteendeterapi.
- Dela med sig
- Flip
- E-post