Innehåll
- Är all känslomässig stress dålig?
- Svarar alla människor på samma sätt mot känslomässig stress?
- Sammanfattning
Evolutionärt sett var emotionell stress en skyddande mekanism som hjälpte till att hålla våra avlägsna förfäder vid liv. När vår farfar, farfar, farfar (etc.) gick över en stigning och plötsligt såg en sabel-tiger, förberedde en kraftig adrenalin honom för antingen kamp eller flykt när han övervägde sina alternativ.
Men i modern tid är varken kamp eller flykt den lämpliga, socialt korrekta reaktionen på de typer av stressiga situationer vi vanligtvis stöter på idag. (Varken att fly från eller slå till din irriterande chef, till exempel, anses vara korrekt.) Men vi har fortfarande samma genetiska sammansättning som våra förfäder. Som ett resultat åtföljer samma adrenalinflöde stressiga situationer, men kan inte längre kanaliseras till dess naturliga slutsats. Istället för att släppa vår spänning i en explosion av fysisk ansträngning, tvingas vi undertrycka den i ett knäppt leende och säga, "Visst, herr Smithers, jag flyger gärna till Toledo imorgon för att se om Henderson-kontot . "
Det verkar som om dessa typer av oönskade, internaliserade, kamp-eller-flyg-reaktioner om de förekommer tillräckligt ofta kan vara skadliga för våra kardiovaskulära system. Dessutom verkar det som att skadan oftare uppträder hos individer som inte har tagit fram hälsosamma sätt att sprida ilska, frustration och rädsla som härrör från de känslomässiga påfrestningar vi ofta stöter på i det moderna livet.
Är all känslomässig stress dålig?
Inte all känslomässig stress verkar orsaka skada. Det har till exempel observerats i flera år att många chefer med höga insatser verkar inte bara njuta av sina tryckkokerspositioner utan också förbli ganska friska fram till ålderdomen. Nya studier har belyst detta fenomen.
Det visar sig att typ av känslomässig stress en person upplever är viktigt för att bestämma dess potentiella effekt på hjärtat. När man jämför resultaten av individer med olika typer av arbetsrelaterad stress, fann man att människor med relativt liten kontroll över sitt eget arbetsställe (exempelvis tjänstemän och sekreterare) gick mycket sämre än sina chefer. (Bossar tenderar naturligtvis att ha mer kontroll över sina egna och andras liv. Därför är det fortfarande bra att vara kung.)
Så det verkar som att den typ av stress som följer med att känna sig inbäddad, utan kontroll över ditt eget öde eller dina egna val, är en särskilt försvagande mängd emotionell stress. Å andra sidan, om du kan behålla den känslan av kontroll, kan arbetsrelaterade påfrestningar (och andra stressiga situationer) bli spännande snarare än försvagande.
Dessutom kan mycket allvarliga episoder av emotionell stress-stress som chockar en till benet vara särskilt skadliga och kan till och med utlösa akuta hjärtförhållanden. Exempel är dödsfallet för en nära och kära, skilsmässa, förlust av jobb, affärssvikt, utsatthet för våld, exponering för naturkatastrofer (eller konstgjorda) eller allvarliga konflikter inom familjen.
Svarar alla människor på samma sätt mot känslomässig stress?
Uppenbarligen reagerar människor olika på alla typer av stress.
En hel del bevis tyder faktiskt att det kan vara individen snarare än själva stressen som är det verkliga problemet. Människor med typ A-personligheter (tidskänslig, otålig, kronisk känsla av brådska, en tendens mot fientlighet och ilska, konkurrenskraftig) löper en högre risk för kranskärlssjukdom än personer med typ B-personligheter (patient, lågmäld, icke- konkurrenskraftig, tidskänslig).Med andra ord, med tanke på samma stressiga situation, kommer vissa att svara med frustration och ilska, adrenalinhastigheten och kamp-eller-flygläget, och vissa kommer att reagera på ett mycket jämnare sätt.
Det är därför de vanliga råd som du ofta hör från läkare att ”undvika stress” är så värdelösa. Ingen kan undvika all stress utan att helt hoppa ur samhället och bli munk. Dessutom kommer människor av typ A-övertalning att skapa sina egna stressiga situationer oavsett var de är eller vad de gör. En enkel resa till livsmedelsbutiken blir en prövning av dåliga förare, dåligt trafikerade trafikljus, trånga gångar, likgiltiga kassakontor och tunna plastkassar i plast som rippar för lätt, och typ A kommer att gryta över upplevelsen i timmar: "Världen är fylld med halvhjärta inkompetenter vars enda syfte är att komma i vägen och slösa bort min tid." (Det verkar aldrig som att vi tänker oss. Typ av att tiden vi slöser med att agitera över sådana irritationer överväger långt den tid som någon kassakontor någonsin kan kosta oss.)
Om du har ett sådant tänkesätt, är det inte troligt att pensionering, byte av jobb eller flyttning till Florida kommer att minska dina stressnivåer avsevärt - din stress kommer fortfarande att finnas där oavsett om det införs externt eller om du måste tillverka det själv. Att minska stressnivåerna för dessa individer kräver alltså inte fullständig eliminering av alla stressiga situationer (vilket naturligtvis är omöjligt) utan en förändring av hur stress hanteras. Skriv som måste lära sig att bli mer B-liknande.
Sammanfattning
Även om emotionell stress är relaterad till hjärtsjukdomar kan inte all emotionell stress undvikas och inte allt är "dåligt". Hur du reagerar på stressen är oerhört viktigt för att bestämma hur stor risk den stress du upplever varje dag påför ditt hjärta.