Tips för att hantera psoriasis på våren och sommaren

Innehåll

• Fördelar med solljus för psoriasis
• Skydda huden från buggar och skär
• Var försiktig med rakning
• Undvik hudprodukter med alkohol och dofter
• Använd fuktkräm
• Ta simning
• Begränsa tiden ute på höga fuktiga dagar
• Bär löst sittande kläder
• Ta dig tid att koppla av
• Minska alkoholen
• Ett ord från Verywell

Många med psoriasis ser fram emot de varmare vädermånaderna. Den varma, fuktiga luften på våren och sommaren kan hjälpa till att lindra torrhet och klåda, och solsken hjälper till att förbättra hudens symtom.

Även om våren och sommaren är mildare på din hud, finns det fortfarande några försiktighetsåtgärder du bör vidta för att hålla psoriasisfläckar i schack. Här är några tips för att hantera psoriasis under de varma vädermånaderna.

2:31

Att leva med plackpsoriasis

Fördelar med solljus för psoriasis

UVB-strålar från solen kan hjälpa till att behandla psoriasis symtom genom att sakta ner hudens tillväxt och kasta. Forskning har faktiskt visat att exponering för sol kan minska lokal och systemisk (all-over) inflammation hos personer med psoriasis.

Medan solljus kan gynna personer med psoriasis, måste du fortfarande ta hand om att skydda din inblandade hud från solen. En studie som rapporterades 2017 i Journal of American Academy of Dermatology fann att personer med psoriasis har en ökad risk för melanom jämfört med andra i allmänheten. UV-strålning från solen är förknippad med hudcancer, inklusive melanom.

Det är svårt att övervaka hur mycket solljus man får i naturlig sol, vilket kan sätta patienter i riskzonen för solbränna. Fototerapi, en medicinsk behandling som övervakas av din läkare, möjliggör säkra, korta perioder av UVB-ljus; en bra behandling för psoriasis.

Var medveten om att solbränna ökar risken för en uppblåsning - en period där psoriasis symtom förvärras. Några av de mediciner du kan ta för att behandla psoriasis, inklusive biologiska läkemedel, kan orsaka ljuskänslighet, ett tillstånd där huden är känsligare för ultravioletta strålar från solen och andra ljuskällor, såsom inomhus fluorescerande belysning.

På grund av effekten som exponering för solen kan ha på dig, bör du vidta extra försiktighetsåtgärder för att skydda din hud. Om du använder solljus som en behandling, börja med 10-minuters exponering runt middagstid. Då kan du öka exponeringen med steg om 30 sekunder dagligen. Innan du överväger att använda naturligt solljus som behandling för psoriasis, fråga naturligtvis din läkare om det är en lämplig behandling för dig.

När du är ute i solen vill du skydda din hud. När du är utomhus, applicera solskyddsmedel med bredspektrum på hudområden som inte påverkas av psoriasisplåster och använd solglasögon och en bredbreddad hatt.

8 vanliga triggers av psoriasis du borde veta om

Skydda huden från buggar och skär

Arbeta för att undvika risker för varmare väder, som buggar och giftig murgröna. Om du faller och skrapar din hud, se till att du rengör och klär såret.

Upp till en fjärdedel av personer med psoriasis kan uppleva Koebner-fenomenet, det är när en hudsjukdom uppträder vid skadan på huden. Koebner-fenomenet är vanligare hos personer med psoriasis även om inte alla med psoriasis kommer att uppleva det. Men det verkar vara mer sannolikt under psoriasisfläckar. Hos personer med psoriasis kan Koebner-fenomenet orsaka psoriasisplack i eller runt det skadade området. Plåster kan följa formen på ett snitt, blåmärke eller insektsbett.

Använd långa ärmar och skyddskläder när du arbetar utomhus i trädgården för att undvika skador eller bettbett. Om du får en skrapa eller buggbett, välj inte din hud, eftersom det kan göra saker värre.

Orsaker och riskfaktorer för psoriasis

Var försiktig med rakning

Sommartid betyder vanligtvis rakning oftare för både män och kvinnor. Rakknivar och snitt kan förvärra psoriasis. Var extra försiktig när du rakar genom att fukta området först och sedan raka i den riktning håret växer. Om du upptäcker att du ofta blir klippt under rakning kan du överväga laserhårborttagning.

Undvik hudprodukter med alkohol och dofter

Hudprodukter som innehåller alkohol och dofter kan irritera och torka ut huden, särskilt i värme och fukt. Leta efter produkter som återfuktar utan dessa tillsatta ingredienser.

Använd fuktkräm

Applicera fuktgivare generöst och ofta. Återfuktare kan skydda din hud och hålla den hydratiserad. Det är särskilt viktigt att applicera fuktighetskräm efter att ha varit ute i solen eller tillbringat tid i luftkonditionering, eftersom båda kan torka ut huden.

Hur du kan skapa en rutin kan hjälpa dig att behandla din psoriasis

Ta simning

Simning en fantastisk aktivitet i varmt väder. Speciellt om du simmar i saltvatten kan simning hjälpa till att bli av med död hud och förbättra utseendet på psoriasisfjäll, men både saltvatten och klorerat vatten från simbassänger kan lämna din hud torr och flagnande. Efter simning, skölj av huden, torka och applicera generöst en mild fuktighetskräm.

Begränsa tiden ute på höga fuktiga dagar

Att vara överhettad och alltför svettig kan öka risken för flare eller förvärra psoriasis symtom. Bo i luftkonditionerade utrymmen under mycket varma dagar. Och eftersom luftkonditionering kan torka ut huden, kom ihåg att applicera fuktighetskräm dagligen.

Bär löst sittande kläder

Lätta kläder, särskilt bomullstyg, är mindre benägna att irritera huden eller orsaka överhettning. Överväg också att bära öppna och rymliga skor.

Ta dig tid att koppla av

Våren och sommaren är perfekta för avkoppling. Ta dig tid varje dag för att göra något som slappnar av dig. Det kan vara allt från att arbeta i din trädgård, ta ett dopp eller en promenad, eller sitta utomhus och läsa. Om du tycker att du är stressad ofta, prova djup andning, uppmärksamhet eller meditation i din dagliga rutin.

Orsaker och riskfaktorer för psoriasis

Minska alkoholen

Det är vanligt under sommarmånaderna att vilja njuta av en alkoholhaltig dryck medan du är ute och njuter av det trevliga vädret med familj och vänner. Men att dricka för mycket kan minska effekten av psoriasisbehandlingar och till och med orsaka bloss och risken för biverkningar.

Överdriven alkoholkonsumtion kan också öka inflammation och påverka andra hälsotillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och depression, enligt en studie från 2013 rapporterad i tidskriften. Klinisk och experimentell dermatologi.

Ett ord från Verywell

Oavsett årstid är det viktigt att du följer den behandlingsplan som din läkare har ordinerat åt dig. Detta inkluderar att använda alla aktuella behandlingar och ta orala mediciner för att kontrollera psoriasis symptom, öka ditt immunsystem och sakta ner hudcellstillväxten. Det är också viktigt att hålla sig till en hälsosam kost med lågt bearbetat mjöl, gluten, koffein, socker och mejeriprodukter, eftersom kost också kan utlösa fläckar.

Behandling av psoriasis och förebyggande av bloss