Innehåll
- Orsaker
- Sätt att förhindra eller lindra avföring
- Hårig avföring och irritabelt tarmsyndrom
- Ett ord från Verywell
Orsaker
För att förstå vad som orsakar hårda avföring måste du först känna till hur matsmältningssystemet fungerar. När de flesta näringsämnena från maten vi äter absorberas av tunntarmen släpper tunntarmen sedan ut den återstående vätskan och fibern i tjocktarmen, där dessa ämnen genomgår processen för att formas till en avföring.
När fekalt material tar sig igenom tjocktarmen dras mycket av vätskan ut och bildar en avföring som är redo att evakueras under avföring. När avföring tar för lång tid att gå igenom den nedre delen av tjocktarmen, kan ännu mer vätska dras ut, vilket resulterar i hårda, torra avföring.
Kan du få håriga avföring utan förstoppning?
Du kan ha hårda avföring utan att vara förstoppad. Förstoppning definieras som ett tillstånd där en person har färre än tre tarmrörelser per vecka. Det är möjligt att ha en daglig tarmrörelse och fortfarande uppleva hårda avföring.
Komplikationer
Hårda avföring kan leda till ansträngning under avföring. Förutom att vara obekväma kan de bidra till att utveckla hemorrojder, analfissurer och till och med rektal prolaps.
Sätt att förhindra eller lindra avföring
Du kan använda dessa tips för att lindra tillfälliga förekomster av hårda avföring. Om dina problem pågår bör du träffa din läkare. Dessa tips kommer att täcka hårda avföring både med och utan förstoppning.
Behandla din förstoppning
Sällsynta tarmrörelser är ofta en stor bidragsgivare till upplevelsen av hårda avföring. Om du får förstoppning regelbundet är det viktigt att se din läkare för att hitta exakt vad som kan orsaka problemet.
En korrekt diagnos är avgörande för att utveckla en behandlingsstrategi. Om förstoppning bekräftas som problemet, diskutera med din läkare självvård för förstoppning samt hur kronisk förstoppning behandlas.
Lägg till fiber i din kost
Även om forskning om kostfiber och håriga avföring inte är avgörande, finns det vissa tecken på att ökad löslig fiber kan vara till hjälp. Löslig fiber löses upp i vatten och mjukar därför avföringen.
Löslig fiber finns i många frukter, grönsaker, bönor och spannmål. Linfrö, chiafrön och psyllium är också utmärkta källor till löslig fiber.
Livsmedel som kan underlätta förstoppningDrick mer vatten
Om du inte hydrerar helt, kommer din kropp att få det vatten som den behöver genom att dra ut mer vätska ur avföringen. Detta kan vara en främsta orsak till hårda avföring. En av de enklaste sakerna du kan göra för att hålla avföringen mjuk är att dricka tillräckliga mängder vatten hela dagen.
I ditt försök mot en mjukare avföring kan du också behöva göra en förändring i vad du dricker. Alkohol och koffein är båda uttorkande, så du kan behöva skära ner på kaffe, cocktails och läsk. Om du väljer en uttorkande dryck, se till att du kompenserar genom att följa upp med ett fint, högt glas vatten.
Enkla knep för att dricka mer vatten
Var uppmärksam på uppmaningar att gå
Många människor har en tendens att försöka skjuta upp tarmrörelserna och föredrar att vänta tills de är i sitt eget hem eller tills det är en mer bekväm tid. Hårda avföring är ett tecken på att avföringen spenderar för mycket tid i tjocktarmen.
Det är viktigt att du anpassar dig efter kroppens behov och tar dig till ett badrum när din kropp signalerar att den är redo för evakuering. Strategier för omskolning av tarmarna kan också vara till hjälp.
Använd en pallavhärdare när det är nödvändigt
Pallmjukgörare är receptfria produkter som tjänar till att mjuka avföringen och hjälper till att initiera tarmrörelser. De minskar mängden vätska som tarmarna absorberar och lämnar mer vatten i avföringen och utlöser tarmrörelser på 12 till 72 timmar.
Den huvudsakliga aktiva ingrediensen i produkter för avfuktningsmedel utan recept är docusate, och vanliga varumärken inkluderar Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Pallmjukgörare, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips Pallmjukgörare och Surfak .
Pallmjukgörare skiljer sig från suppositorier, vilket är en form av stimulerande laxermedel. Pallmjukgörare anses i allmänhet vara ett säkrare alternativ, men endast för kortvarig användning. Kontrollera alltid med en läkare innan du tar någon receptfri produkt.
Kompletterande och alternativa terapier
Självmassage i buken har studerats som en behandling för förstoppning. Det kan stimulera musklerna som är involverade i att producera tarmrörelser och minska stress.
Biofeedback har också undersökts för att hjälpa personer med förstoppning. Användning av probiotika kan hjälpa. Alternativa terapier som inte har bevisade effekter inkluderar akupunktur och akupressur.
Medicinska experter varnar för att använda naturliga produkter som marknadsförs som laxermedel eftersom dosering och renhet inte kan säkerställas och det kan finnas interaktioner med andra mediciner du tar.
Sök medicinsk behandling från din läkare
Det är bra att arbeta med din läkare när dina symtom kvarstår, och du kan också vara mer säker på att dessa inte stör andra läkemedel du tar.
Din läkare kan rekommendera avföringsmjukmedel och olika typer av laxermedel, både receptfria och receptfria. Det finns andra läkemedel som din läkare kan ordinera, inklusive Amitiza (lubiprostone) och Linzess (linaklotid) som drar vatten in i tarmarna.
Hårig avföring och irritabelt tarmsyndrom
Skarp forskning har gjorts på det specifika symptomet på hård avföring vid irritabelt tarmsyndrom (IBS). En liten, äldre studie gav ett mycket intressant resultat.
Medan man tittade på upplevelsen av smärta postprandial fann forskarna ingen skillnad i tarmrörelsefrekvensen hos patienter som karakteriserade sig som antingen IBS-C eller IBS-D. Istället gjorde patienterna denna skillnad baserat på om deras avföring var hård eller lös.
Detta visar att personer som har IBS-C bör vara försiktiga med att bedöma vad deras tarmfunktion är. Dina ledningsstrategier skulle skilja sig om ditt problem är sällsynt avföring jämfört med regelbundna rörelser med hårda avföring.
I det första fallet skulle du vilja se till att du gör allt du kan för att stimulera tarmens rörlighet genom att använda strategier för kronisk förstoppning. Om du har dagliga rörelser, men problemet är hårda avföring, kan du serveras helt enkelt genom att följa ovanstående förslag för mjukgörande avföring. Diskutera dessa alternativ med din läkare.
Ett ord från Verywell
Många av tipsen för att lindra hårda avföring är goda hälsovanor för alla. Se till att du dricker tillräckligt med vatten och får tillräckligt med fiber i din kost. När du har någon upprördhet i dina tarmvanor är det bra att se din läkare för en kontroll och diskutera detta problem.