Hälsofördelarna med Holy Basil

Innehåll

• Hälsofördelar
• Möjliga biverkningar
• Urval, beredning och lagring
• Vanliga frågor
• Ett ord från Verywell

Helig basilika (Ocimum tenuiflorum), allmänt känt på hindi-språket som tulsi, är möjligen den mest vördade medicinska örten på planeten. Holy basil är en växt som har violetta blommor och blommor; stjälkarna är gröna, men har ibland en lila nyans.

Läkemedelsberedningar är gjorda av löv, stjälkar och frön från växten. Holy basilika används ofta för att laga thailändska rätter och dess kryddiga smak har påverkat det vanliga namnet "hot basil." Denna typ av basilika är mycket kryddigare än de andra basilikansorterna.

Intressant är att hinduerna dyrkar helig basilika; växten betraktas som "Modermedicin för naturen." Den har varit vördad sedan urminnes tider som en ört som kan främja en hälsosam kropp, själ och ande. Den heliga växten planteras ofta runt hinduiska helgedomar. Namnet tulsi betyder "den ojämförliga".

Men i västerländsk medicin uppskattas helig basilika kanske mest som en adaptogen (ett ämne som hjälper kroppen att anpassa sig till stress). Växten har använts för att bekämpa de negativa effekterna av stress i kroppen, upprätthålla stabila blodsockernivåer och främja livslängd.

Andra namn för helig basilika inkluderar Albahaca santa, bai gkaprow, baranda, basilic indien, Basilic sacré, Basilic sacré pourpre, Basilic saint, brinda, green Holy Basil, Indian Basil, Kala Tulsi, Krishna tulasi, Krishna Tulsi, Manjari, ocimum sanctum, rama tulsi, röd helig basilika, helig basilika, varm basilika och tulasi.

Hälsofördelar

Holy basil används för att behandla många tillstånd, inklusive H1N1 (svin) influensa, diabetes, förkylning, huvudvärk, feber, stress, magbesvär, öronvärk och mer. Det har också använts som myggmedel och topiskt (på huden) för att behandla ringmask.

Studier har visat att helig basilika har ett brett utbud av hälsofrämjande egenskaper inklusive:

• Adaptogent
• Anti-artritisk
• Anti-koagulant
• Antidiabetiker
• Antiinflammatorisk
• Antipyretisk (förhindrar klåda)
• Antidiarrheal
• Antimikrobiell (inklusive antibakteriell, antiviral, antisvamp och mer)
• Antioxidant
• Antitussive (behandlar hosta)
• Lever-, hjärna-. och hjärtskyddande

Vad är adaptogener?

Holy basil är en adaptogen ört. Adaptogener är ämnen som finns i växter som hjälper till att öka kroppens motståndskraft när det gäller att hantera stressfaktorer. Eftersom effekterna av stress på kroppen spelar en så stor roll i åldringsprocessen anses adaptogener också ha anti-aging egenskaper.

De kan utföra många olika funktioner inklusive:

• Balanserande hormoner som kortisol (stresshormonet)
• Förbättra hjärnans funktion
• Öka immunförsvaret
• Sänkning av inflammation
• Förbättra energinivåerna
• Förbättra organ och kroppssystem (såsom GI) funktion

Vad är Adaptogen örter?

I en systematisk granskning från 2017 föreslår studieförfattare att helig basilika kan vara en effektiv adaptogen, som hjälper till att "ta itu med de psykologiska, fysiologiska, immunologiska och metaboliska påfrestningarna i modern livsstil."

Holy basil används för sina många hälsofördelar och används i stor utsträckning i indisk ayurvedisk medicin, men det finns inte tillräckligt med bevis för behandling av många tillstånd, inklusive:

• Påfrestning
• Huvudvärk
• Ångest
• Diarre
• Feber
• Illamående och matsmältningsbesvär
• Ryggont
• Örsprång
• Förkylning och influensa
• Dysenteri
• Urinvägarna (tillstånd som involverar urinvägarna och könsorganen)
• Bronkit
• Viral hepatit
• Malaria
• Tuberkulos
• Revorm
• Motgift mot ormbett
• Diabetes
• Astma
• Hjärtsjukdom

Forskning

En 2014-granskning av tulsi föreslår att dagens vetenskap börjar samla in tillräckligt med medicinsk forskningsdata för att säkerhetskopiera påståenden om de många uppskattade hälsofördelarna med helig basilika.

Det faktum att vetenskapen inte bara börjar studera dessa forntida växtbaserade läkemedel, utan också ger dem trovärdighet, är ett stort steg i västerländska läkningsmetoder.

Kliniska domäner

I en granskning 2017 av 24 oberoende kliniska studier på tulsi observerades över 1000 studiedeltagare (i åldrarna 10 till 80) efter att ha tagit helig basilika i olika former och doser. I tre primära kategorier som kallades "kliniska domäner" visade sig helig basilika "ge goda kliniska effekter." De tre domänerna inkluderade:

• Metaboliska störningar (15 studier om tillstånd som diabetes)
• Neurokognitiva störningar (4 studier om tillstånd som Alzheimers sjukdom eller humörsjukdomar, som depression)
• Immunitet och infektioner (5 studier)

Inflammation

Holy Basil har identifierats i studier som har viktiga hälsofördelar vid många medicinska tillstånd som involverar inflammation. Faktum är att en av studierna i den oberoende granskningen av studier drog slutsatsen att tulsi kan ha många ämnen som verkar ensamma eller synergistiskt (med andra kemikalier) ) för att hämma inflammation.

En studie fann också att helig basilika kan vara användbar som ett hjälpmedel för andra läkemedel eller näringsinterventioner för behandling av metaboliska störningar (såsom diabetes).

Kroniska sjukdomar

I den systematiska granskningen 2017 drog slutsatserna från studien: ”De kliniska effekterna som visas i de granskade studierna tyder på [att] den ayurvediska traditionen att konsumera tulsi [helig basilika] dagligen kan vara en effektiv livsstilsåtgärd för att ta itu med många moderna kroniska sjukdomar . ”

Hur det fungerar

Den fytokemiska (bioaktiva föreningarna i växter) smink av helig basilika anses vara mycket komplex. Vissa kemikalier i helig basilika tros minska svullnad, smärta och inflammation.

I granskningsstudien 2017 rapporterades att heliga basilikablad hade flera bioaktiva föreningar, inklusive eugenol, en förening som "nyligen har föreslagits att fungera via dubbla cellulära mekanismer för att sänka blodsockernivån", enligt studieförfattarna.

Möjliga biverkningar

I 2017-granskningen av 24 oberoende studier skrev studieförfattarna: ”Alla granskade studier rapporterade gynnsamma kliniska effekter med minimala eller inga biverkningar oavsett dos, formulering eller ålder eller kön hos deltagarna, med endast en klinisk studie som rapporterade övergående mild illamående. ”

Observera att den längsta granskade studien endast varade i 13 veckor, så dessa uppgifter gör det inte utesluta eventuella biverkningar som kan uppstå när Holy Basil används i mer än 13 veckor.

Helig basilika är möjligen säker när den tas i perioder upp till sex veckor, men långsiktig säkerhet har ännu inte fastställts helt.

Särskilda försiktighetsåtgärder

Säkerheten vid användning av helig basilika har ännu inte fastställts hos personer som är gravida eller ammar. Helig basilika bör inte användas av personer som försöker bli gravida eftersom preliminära studier på djur visade att helig basilika kan orsaka livmodersammandragningar och negativ påverkan fertilitet.

En annan djurstudie visade att helig basilika kan sakta ner den normala blodkoagulationen, och det föreslås att användningen av örten stoppas minst två veckor före en planerad operation och två veckor efter någon typ av operation.

Kontraindikationer

Holy basilika rekommenderas inte för dem som tar specifika mediciner som antikoagulantia (läkemedel som saktar ner blodproppar):

• Coumadin (warfarin)
• Heparin
• Aspirin
• Plavix (klopidogrel)
• Fragmin (dalteparin)
• Lovenox (enoxaparin)
• Tiklid (tiklopidin)

Eftersom den heliga basilikans adaptogena egenskaper är kända för att inducera avkoppling, bör människor som tar droger som också orsakar sömnighet inte använda helig basilika.

För alla som tar receptbelagda läkemedel eller receptfria läkemedel eller naturliga tillskott är det viktigt att rådgöra med vårdgivaren innan du tar helig basilika.

Urval, beredning och lagring

Växtbaserade kosttillskott regleras inte av FDA som receptbelagda läkemedel. Det är inte alltid lätt att identifiera vilka produkter som är potenta och rena.

Det är anledningen till att du väljer en produkt som är certifierad organisk, etiskt vildskördad, helt naturlig och certifierad av en tredjepartsorganisation som U.S. Pharmacopeia, NSF International eller ConsumerLab.com. Dessa organisationer utvärderar och rapporterar om en produkts säkerhetsnivå, renhet och styrka.

Hur man använder kosttillskott säkert

Förberedelse

Helig basilika kan intas genom att göra ett te ur växtens löv, men enligt traditionell ayurvedisk medicin är användningen av hela växten det bästa sättet att vara säker på att inta alla tillgängliga bioaktiva kemikalier.

• Ett te kan göras genom att brygga 2 till 3 teskedar torkad helig basilika i kokande vatten, steka den i 5 eller 6 minuter och sedan dricka den, särskilt vid sänggåendet för dess avslappningseffekter.
• Ett tillskott i pillerform eller ett alkoholextrakt finns tillgängligt.
• Eterisk olja av helig basilika tillverkas genom att destillera plantens blad och blommor.
• Bladen kan användas vid matlagning som smakämnen, särskilt för asiatiska rätter. Smaken är kryddig och bitter, men vissa tycker fortfarande om att äta helig basilika rå.

Dosering

Den säkra och effektiva dosen av alla typer av läkemedel varierar beroende på en persons ålder, vikt, hälsotillstånd. och andra faktorer. En säker långvarig dos av helig basilika (tulsi) har inte fastställts väl i medicinska forskningsstudier. Men en rad doser användes i korttidsstudier, dessa inkluderar:

Tidig forskning upptäckte att intag av 500 milligram (mg) av Holy Basil Leaf Extract två gånger varje dag i 60 dagar resulterade i minskad ångest och depression. En dos på 300 mg per dag Holy Basil Leaf Extract kan ges (i 30 dagar ) för störningar i centrala nervsystemet.

I preliminära studier minskade många symtom associerade med stress med att ta 400 mg heligt basilikaxtrakt på morgonen och 800 mg på natten i sex veckor:

• Sömnproblem
• Sexuella problem
• Allvarlig trötthet
• Minnesproblem

En dos av 10 gram vattenlösning av Holy Basil Leaf kan ges 1 till 4 gånger per dag i lika doser. Som en tinkturlösning är den genomsnittliga dosen 30 droppar per dag i tre lika stora doser. Holy basil helväxt vattenhaltigt extrakt av 6 till 14 gram är en genomsnittlig daglig dos.

Lagring

Om du odlar helig basilika kan du skörda stjälkarna och bladen innan blomman dyker upp. Torka kvistar genom att hänga dem upp och ner i ett mörkt, svalt område i två veckor. Förvara den torkade örten i en glasburk med ett lufttätt lock. Förvara burken på en sval, mörk plats och använd den heliga basilikan inom ett år.

Köpta tinkturer, torkade örter och tilläggspiller ska förvaras enligt instruktionerna.

Vanliga frågor

Är det skillnad mellan helig basilika och den vanliga basilika som används vid matlagning?

Helig basilika är inte densamma som den vanliga gröna matlagningsörten som finns i livsmedelsgången i livsmedelsbutiken. I själva verket finns det cirka 150 olika basilikasorter som har sina egna unika läkande egenskaper, smak, lukt och kulinarisk användning. Vanliga typer av basilika inkluderar:

Genovese och söt basilika (Ocimum basilicum): Detta är den vanligaste typen av basilika som används i italiensk matlagning, mest populär för dess användning i smaksättning av pestosås. Växten har stora gröna blad som bara ger en antydan till kryddnejlika. Det har använts för att lindra klåda från insektsbett, för att behandla hosta, astma, nervösa tillstånd och mer.

Thailändsk basilika (Ocimum basilicum var thyrsiflora): Detta används ofta i vietnamesiska och thailändska rätter; smaken av thailändsk basilika är av både mynta och lakrits. Växtens löv är ljusare gröna än Genovese eller söt basilika, och bladens form är inte lika rund (utan snarare spjutliknande). Det finns flera variationer av thailändsk basilika, inklusive:

• Thailändsk basilika (O. horapha): Mycket använd i hela Sydostasien
• Thailändsk citronbasilika (O. maenglak): Med en liten smak och doft av citron
• Holy basil (O. tenuiflorum): Har en kryddig, peppar, stark kryddnejlika-liknande smak; detta är den typ av basilika som föredras i thailändsk matlagning. Det används ofta i indiska rätter och för ett brett utbud av medicinska användningsområden, liksom för religiösa ändamål.

Är Holy Basil säkert för barn?

Nej, säkerheten för användning av helig basilika hos barn och spädbarn har ännu inte fastställts av kliniska studier.

Kan Holy Basil sänka blodtrycket?

Preliminära studier har visat att helig basilika normaliserar blodsockret, blodtrycket och lipidnivåerna. Men det är viktigt att undvika att ersätta receptbelagd medicin med helig basilika (eller något annat växtbaserat tillskott) utan att rådgöra med den ordinerande vårdgivaren.

Har Holy Basil några näringsmässiga fördelar?

Ja, helig basilika har många näringsämnen inklusive vitaminer (såsom vitamin A) och mineraler (som kalcium, järn och zink).

Ett ord från Verywell

Även om helig basilika kan vara en av de mest lovande örterna för att främja hälsa och välbefinnande, finns det inte tillräckligt med långsiktiga kvalitetsstudier för att definitivt bevisa dess säkerhet och effektivitet vid behandling av många tillstånd. Detta minskar inte de många potentiella hälsofördelarna som har identifierats av vetenskapliga studier.

I själva verket, enligt Marc Cohen, i en studie publicerad av Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, “Ayurvedas användning av medicinska och kulinariska örter drar nytta av Indiens otroliga biologiska mångfald med en variation som inte är oöverträffad av något medicinskt system; men av alla örter som används har ingen en status som kan jämföras med tulsi eller helig basilika (Ocimum sanctum).”