4 saker att göra när du har en dålig rygg

Innehåll

• Skrivande och journalföring
• Bli upptagen av din läsning
• Ordna dina foton och gör scrapbooking
• Planera din heminredning

Även om sängstöd som en behandling för en dålig rygg inte längre ordineras så ofta som tidigare år, finns det fortfarande vissa situationer där du kan befinna dig med obligatorisk stilleståndstid. Du kanske tycker att detta är svårare för dig mentalt än fysiskt, speciellt om du är den typen som alltid behöver göra något.

Sjukgymnaster rekommenderar inte längre långvarig vila för ryggont. Istället uppmuntras måttlig träning: du kan prova försiktig rörelse, som yoga, stretching, promenader, simning eller annan lätt träning som är specifik för orsaken till din smärta. I allmänhet, även om det är viktigt att inte pressa dig själv till smärtor eller betydande obehag, kommer aktiviteten att vara till stor hjälp för din återhämtning. Kontakta din läkare och sjukgymnast för att hitta ett träningsprogram som är anpassat efter dina behov.

Träning uppmuntras nu som ett botemedel mot ryggont. Ändå, om du är en görare och din ryggradsvärk håller dig i sängen (eller i soffan) kanske du undrar hur du meningsfullt kan fylla din tid. Här är några idéer för att passera tiden när du på grund av ryggen behöver ta en vilodag och det är inte möjligt att vara i svingen.

Skrivande och journalföring

Oavsett om du skriver för självuttryck (till exempel journalföring och skrivning som en konstform) eller om du gör det av funktionella skäl (affärs- och personlig korrespondens, till exempel), är det en bra tid att arbeta med denna aspekt av att vara begränsad till sängen ditt liv.

Bli upptagen av din läsning

Att ligga immobiliserad medan du väntar på en ryggbehandling kan ge dig det perfekta tillfället att avsluta alla de böcker och artiklar som har legat på ditt nattduksbord.

Med rätt tillbehör kan e-läsare hjälpa dig att hantera den potentiella muskelspanning som ofta kommer med att hålla, hantera och bära läsmaterial.

Ordna dina foton och gör scrapbooking

Du kanske älskar tanken på scrapbooking och gör personlig konst, men känner dig ofta för upptagen för att prioritera denna aktivitet.

Om du inte vill klippbok (fysiskt eller digitalt) kan du organisera dina digitala foton på din bärbara dator eller ladda upp och ordna foton till online-delningssajter som Flickr.

Planera din heminredning

Att stirra på väggar och tak behöver inte vara tråkigt. När du ligger där kan du tänka på vilka färger, växter eller möbelstycken som kan sprida upp din miljö. Glöm inte att skapa en budget för projektet när du är klar med att drömma.

Andra saker du kan prova när du läker ryggen är stickning eller annan typ av hantverk, lära dig nya videospel, lyssna på poddsändningar, binda med ditt husdjur, titta på instruktionsvideor på YouTube eller hitta ny musik på din favorit streamingtjänst.