Innehåll
Om du lever längre än den genomsnittliga personen kan du säga att du harlivslängd. Att sträva efter din maximala potentiella ålder är målet för livslängd. Detta kan potentiellt nås genom att öva hälsosamma beteenden och attityder.Livslängd definieras som "lång livslängd" eller "en stor livslängd." Termen kommer från det latinska ordet longaevitās. I detta ord kan du se hur orden longus (lång) och aevum (ålder) kombineras till ett begrepp som betyder en individ som lever länge.
Den viktigaste delen av denna definition är dess komparativa karaktär. Långt liv innebär längre än något - och att något är den genomsnittliga livslängden.
Hur definieras livslängd?
Biologer definierar ibland livslängd som den genomsnittliga livslängd som förväntas under ideala förhållanden. Det är svårt att säga vad som är perfekt. Massor av medicinsk forskning pågår om "rätt" mängd och typ av träning att få, den bästa kosten att äta för att maximera livslängden, och om vissa läkemedel eller kosttillskott kan hjälpa till att förbättra din livslängd.
Livslängder har ökat ganska dramatiskt under det senaste århundradet, till stor del på grund av framsteg inom medicin som nästan har eliminerat vissa dödliga infektionssjukdomar.
Den genomsnittliga babyen född 1900 levde ungefär ett halvt sekel.Numera är den förväntade livslängden för människor i USA nästan 79 år i genomsnitt 81 år för kvinnor och 76 år för män, och i vissa länder är livslängden ännu längre.
Det är mycket möjligt att mänsklighetens sanna livslängd kan vara mycket högre. Människor kan leva längre om de kan skapa de perfekta förutsättningarna för en hälsosam kost och motion.
Vad bestämmer din livslängd?
Du kanske tror att dina gener bestämmer din livslängd, men sanningen är att genetik står för högst 30 procent av din livslängd. Resten kommer från ditt beteende, attityder, miljö och lite tur.
Du kanske har hört talas om olika livsförlängningstekniker. Tänk på att ingen av dem har bevisats hos människor och de flesta är bara teorier. Det enda bevisade sättet att leva längre är att leva ett hälsosamt liv.
5 sätt att maximera din livslängd
Om du vill slå genomsnittet och maximera din livslängd, vad ska du göra? Här är en lista över saker att tänka på:
- Träna regelbundet. Forskning tyder på att måttlig träning, när den tränas regelbundet, faktiskt kan rulla tillbaka klockan på ditt DNA.
- Fyll din tallrik med grönsaker. Medan det finns många debatter om den bästa kosten för ökad livslängd, är nästan alla dieter överens om att äta mer grönsaker är vägen att gå.
- Tänk på intermittent fasta (med många variationer på hur detta uppnås). Fasta har visat sig förlänga livslängden (och förbättra hälsan) hos möss. Studier från 1930-talet har visat att kaloribegränsning förlänger livslängden hos möss och andra testarter.
- En studie publicerad i Cellmetabolism under 2018 undersökte 53 icke överviktiga vuxna under två år. Testgruppen begränsade kalorierna med 15%. Metaboliska studier visade att testgruppen hade bevis för mindre oxidativ stress / skada jämfört med kontrollgruppen.
- Få tillräckligt med sömn. De flesta mår bäst när de får sju till nio timmars sömn per natt.
- Hantera din stress försiktigt. Stress kan ha ohälsosamma effekter på din kropp och kan också främja ohälsosamt beteende, såsom överätning eller rökning.
- Odla personliga relationer. Att umgås med våra nära och kära verkar faktiskt förbättra livslängden, kanske för att det minskar stress eller riskabelt beteende. En studie ledd av forskare vid University of Exeter Medical School i England fann att volontärer hade en minskning av dödligheten med 22% jämfört med icke-volontärer.
- Rök inte eller drick för stora mängder alkohol.
Gör ett åtagande idag att göra en hälsosam förändring i veckan. Innan du vet kommer du att må bättre och vara på väg till livslängd.