Innehåll
Om du har märkt att din röst inte låter som den brukade är det nog inte din fantasi. Det kallas presbyphonia. Tack vare naturliga förändringar i struphuvudet eller röstlådan som inträffar som en del av åldringsprocessen kan din röst ta en helt annan karaktär när du blir äldre.Medan många vuxna bevarar sin ungdomliga röst i äldre ålder, finns det några vanliga förändringar du kanske märker:
- Din röst låter tunnare:Enligt Lee Akst, chef för Johns Hopkins Voice Center, är den vetenskapliga termen för detta vokal asteni, och det beskriver ett mindre rikt, mindre resonant ljud som är ett vanligt klagomål bland äldre vuxna. Eftersom flerskiktade stämband eller veck i struphuvudet lider av muskelförlust över tiden blir de ofta tunnare och mindre smidiga. Eftersom de inte vibrerar lika effektivt eller tätt tillsammans, har den resulterande rösten inte den "oomph" den brukade leverera.
- Din röst låter hårdare: Föreställ dig ditt struphuvud som ett musikaliskt blåsinstrument. Det kräver effektiv vibration för ett vackert klart ljud, och allt som stör den nödvändiga stängningen av vokalvecken kommer att urholka kvaliteten på det ljud du producerar. När stämbanden blir styvare med åldern, tillsammans med andra förolämpningar mot struphuvudet som återflöde eller rökning, kan de bli böjda och kurva inåt snarare än att vibrera tätt ihop. Nettoresultatet kan vara en repig, hes röst.
- Din röst är mindre hög: Åldrande påverkar också projicering och röstvolym. Dessutom, medan många äldre vuxna tränar regelbundet och upprätthåller stark lungkapacitet, kan de med nedsatta andningssystem finna att deras röster är tystare eftersom de helt enkelt inte har andningsstöd för att bibehålla sin tidigare kraft och volym.
- Din tonhöjd ändras: Enligt Clark Rosen, professor i otolaryngology vid University of Pittsburgh och chef för University's Voice Center, sjunker kvinnans tonhöjd vanligtvis över tiden, medan en mans pitch faktisktstiger något med åldern. "Vi vet inte exakt varför detta sker", säger Rosen. "Liksom andra vokalförskjutningar kan förändringar i tonhöjd också bero på atrofi i musklerna i vokalvecken, och hos kvinnor kan det delvis tack vare hormonella förändringar fram till och tidigare klimakteriet. Vi vet att det finns en ganska konsekvent tonhöjdsförändring efter kön. "
- Du har vokal trötthet: Om din röst börjar stark men bleknar hela dagen kan rösttrötthet vara att skylla på. ”Liksom vilken trötthet som helst är trötthet i rösten användarrelaterat,” förklarar Lee Akst. ”Om din röst blir trött tenderar den att känna sig sämre på kvällen jämfört med tidigare på dagen. Det är då folk känner det; middag är vanligtvis en mer social måltid och att behöva trycka på din röst för att bli hörd kan göra att du känner dig trött och isolerad. "
Effekten av en föränderlig röst
Faktum är att människor som har svårt att bli hörda i sociala situationer kan hantera genom att prata mindre och riskera dem att dra sig tillbaka och depression. Akst påpekar att mer forskning har genomförts om effekterna av hörselnedsättning på livskvalitet och till och med kognitiv prestanda.
"Vi vet inte om samma isolerande effekter uppstår till följd av röstproblem", konstaterar han. "Men det tar två för att tala tango-en, en lyssna. Bland människor som bara inte kan bli högt eller bli hörda kommer det sannolikt att manifestera sig mer i sociala situationer än när du bor hemma."
Hur vanliga är åldersrelaterade röstproblem?
University of Pittsburghs Clark Rosen säger att det inte finns några tydliga data om förekomsten av röstfrågor bland äldre.
"Detta är en relativt ny störning", säger han. "Jag började praktisera som otolaryngolog för ungefär 20 år sedan och jag såg inte äldre patienter med röstklagomål under de första fem eller tio åren. Vi diskuterade inte riktigt röstproblem relaterade till åldrande. Nu ser jag dessa patienter hela dagen lång."
Rosen säger att vi inte vet tillräckligt om åldringsprocessen ännu för att spika ner en åldersspecifik förebyggande strategi, men att öva god så kallad vokalhygien hjälper dig att bevara din röst.
"Drick mycket vatten, undvik att skrika och skrika, och undvik att röka. Missbruk inte din röst, särskilt inte när den är äventyrad, till exempel vid förkylning eller influensa när stämbanden redan är svullna."
Både Rosen och Akst är överens: kommunikation är ett grundläggande mänskligt behov. Om du är hes i mer än två veckor - särskilt utan en utlösare som förkylning eller influensa eller om du länge är rökare - sök råd från din läkare eftersom du kan riskera ett allvarligare problem som vokal sladdknutor eller till och med struphuvudcancer. Mer mindre problem som trötthet och minskad ljudstyrka kan förbättras genom röstterapi, där en talspecialist kan hjälpa dig att använda din röst mer effektivt och med mindre ansträngning.