Innehåll
En liten portugisisk studie som publicerades i augusti 2015 fann kopplingar mellan proteinintag och smärtgräns hos kvinnor med fibromyalgi. Det föreslog också att vitamin E kan ha en inverkan på livskvaliteten. Dessutom fann forskare att fibromyalgi-deltagarna åt mindre mat och mat av lägre kvalitet än friska kvinnor i kontrollgruppen.Smärta och protein
Forskare säger att procentandelen protein i kosten hade ett positivt förhållande till smärtgränsen, vilket innebär att personer som åt mer protein hade högre smärtgränser.
Smärtgränsen är den punkt där känslan blir smärtsam och en låg tröskel är associerad med fibromyalgi. Det är därför lätt tryck eller måttlig temperatur kan störa oss när de inte är ett problem för andra människor.
(Smärttröskel bör inte förväxlas med smärtolerans, vilket är den mängd smärta du kan motstå innan du bryter ner fysiskt och mentalt.)
Livskvalitet & E-vitamin
Enligt forskare hade kvinnorna med fibromyalgi som åt mindre vitamin E högre poäng på Fibromyalgi Impact Questionnaire, vilket är ett standardmätverktyg för att bedöma sjukdomens svårighetsgrad. En högre poäng indikerar att tillståndet har en mer betydande inverkan på din livskvalitet.
Sammanfattningen behandlar inte varför detta kan vara. Annan forskning tyder dock på att vitamin E: s antioxidantverkan kan gynna personer med fibromyalgi.
Mindre mat, mat av lägre kvalitet
Studien fann också att fibromyalgi-deltagarna åt färre kalorier än hälsosamma kontroller samt mat av lägre kvalitet.
Återigen behandlades inte "varför". Men enligt min egen erfarenhet kan fibromyalgi verkligen få mig att söka efter bekvämlighetsmat istället för att laga hälsosammare måltider. Sjukdomsrelaterat inkomstbortfall kan också vara ett hinder för en bättre kost.
När det gäller att äta mindre totalt sett kan det vara så att en mer stillasittande livsstil kräver färre kalorier eller att deltagarna helt enkelt var för trötta eller hade för mycket smärta för att få mat regelbundet. Ekonomi kan också spela en roll här.
Vad är Take-Away?
Så vad ska vi ta bort från den här studien? Det är litet och behöver bekräftas innan vi säkert kan säga att det är korrekt. Men eftersom protein och vitamin E - på lämpliga nivåer - är bra för dig, kan det vara värt att öka dem (en i taget) för att se om de får dig att må bättre.
Det är också en bra påminnelse om att vi kanske inte äter så bra som vi borde. Det är verkligen en utmaning, men det kan vara värt att göra ett försök att hålla hälsosammare livsmedel i huset.