Innehåll
En urinvägsinfektion (UTI) kan inte bara göra att du känner dig eländig, men det kan orsaka allvarliga problem om de inte behandlas. Med så många som 60% av kvinnorna som sannolikt kommer att få en UTI någon gång (och uppemot 15 procent av männen), är förebyggande nyckel för att undvika de ihållande och ibland allvarliga komplikationer av infektion. Medan säkrare sex och god könshygien är centrala för att förhindra en UTI, finns det andra metoder som kan hjälpa om du är benägen att återkommande infektion.
Allmänna tips
Det främsta syftet är att undvika införandet av skadliga bakterier i urinvägarna, antingen som ett resultat av badrumsvanor eller sexuell aktivitet. Det sekundära målet är att upprätthålla din urinvägs hälsa och göra den mycket mindre utsatt för infektion.
Kvinnor är fyra gånger mer benägna att få en urinvägsinfektion än män.
Alla kan dra nytta av samma förebyggande tips, inklusive:
- Rengör könsorganen före och efter sex. Varmt vatten och en vanlig, mild tvål gör i allmänhet tricket. Undvik hårda rengöringsmedel eller doftande tvålar, vilket kan orsaka inflammation i urinröret (röret genom vilket urinen lämnar kroppen).
- Urinera omedelbart efter sex. Om du gör det kan du spola bakterier och andra mikrober ur urinvägarna.
- Tvätta din ändtarm dagligen. Regelbunden tvätt hindrar bakterier från att spridas från kvarvarande fekalt material, ofta fångade i hudveck, till intilliggande vävnader.
- Dricker mycket vatten. Genom att regelbundet spola urinvägarna kommer bakterier att ha svårare att upprätta en infektion. Syfta till att dricka flera glas vatten per dag (eller ungefär en halv liter).
- Håll inte urinen. Detta gör att alla bakterier som cirkulerar i urinblåsan kan etablera en infektion. Gå på toaletten så snart du känner behov och se till att tömma urinblåsan helt.
Hos kvinnor
Risken för UTI hos kvinnor är större på grund av påverkan av de naturliga bakterierna i slidan. Den goda" Lactobacillus bakterier som finns i vaginalfloran hjälper till att bibehålla den ideala surheten (pH 3,8 till 4,5) för att hålla skadliga bakterier borta. Att störa denna balans kan främja infektion och göra en UTI desto mer sannolikt.
Bland de mest effektiva sätten att förhindra en UTI:
- Undvik douching. Douching tar bara bort vaginalfloran och skapar en idealisk miljö för en bakteriell infektion.
- Välj duschar över bad. Bad kan förändra vaginalt pH och införa tvålrester och andra kemikalier i slidan. Om du använder en tvättlapp ska du först rengöra könsorganet och anusen efter. Om du använder en handdusch, peka den nedåt över slidan snarare än direkt in i slidan.
- Undvik hårda eller doftande tvålar. Gå istället för mildare tvålar som Dove Sensitive eller Cetaphil. Doftprodukter av något slag kan irritera vaginala vävnader, inklusive kvinnliga hygien sprayer, bubbelbad, parfymerade badoljor, doftande pulver, doftande tamponger och doftkuddar.
- Torka framifrån och bak. Efter urinering lutar du kroppen framåt och sträcker dig mellan skinkorna och börjar torka från framsidan av slidan till baksidan. När du är klar, ta en separat pappersbit för att rengöra anusen, börja vid perineum (utrymmet mellan slidan och anusen) och torka tillbaka mellan skinkorna. På så sätt förhindras att bakterier från anus till slidan införs.
- Använd kondomer. Även om du är i ett monogamt förhållande kan kondomer förhindra överföring av bakterier under vaginalt samlag. Undvik smörjfria kondomer, som kan stressa vaginala vävnader och spermiedödande smörjmedel (som nonoxynol-9), vilket kan utlösa vaginal inflammation. Smaksatta kondomer och smörjmedel är också ett nej-nej eftersom de infunderas med sockerarter som främjar bakterietillväxt och smakämnen som orsakar irritation.
- Undvik att använda ett membran, särskilt om du är benägen för urinvägsinfektioner. Ett membran kan främja tillväxten av koliforma bakterier som E coliÖverväg att byta till alternativa preventivmedel, såsom p-piller eller kondomer.
- Använd bomullsunderkläder som andas. Syntetiska tyger fångar däremot fukt och skapar den perfekta grogrunden för infektion. Om du är benägen för urinvägsinfektioner, ha löst sittande underdelar som låter luft cirkulera runt slidan. På natten kan du antingen sova utan underkläder eller bära löst sittande boxershorts eller shorts.
- Prova probiotika. Probiotika, som finns i livsmedel som yoghurt och receptfria kosttillskott, hjälper inte bara till att upprätthålla en hälsosam matsmältningsflora utan kan främja detsamma i slidan.
- Drick tranbärsjuice. Förutom vatten kan dricka ett dagligt glas tranbärsjuice sänka risken för återkommande infektion. Undvik sötad tranbärsjuice, eftersom överflödigt socker kan främja bakterietillväxt i slidan. Tranbärstillskott finns också.
Hos män
Urinvägsinfektioner hos män skiljer sig från kvinnor genom att de är mindre vanligt orsakade av kön. Det enda undantaget kan vara analsex där avföring kan införas i den manliga urinröret.
UTI hos män är främst associerad med ålder och orsakas av fysiologiska förändringar som hindrar urinblåsan från att tömmas helt (såsom en förstorad prostata) eller stör tarmkontrollen.
Förutom att följa allmänna förebyggande tips kan män minska risken för UTI genom att följa dessa metoder:
- Använd kondomer när du bedriver analsex. Undvik oljebaserade smörjmedel, vilket kan orsaka kondombrott, och istället välja ett vattenbaserat smörjmedel som varken innehåller spermicider eller ett bedövningsmedel som lidokain.
- Tvätta under förhuden om du är omskuren. Vävnaden under förhuden kan vara en grogrund för bakterier om de inte rengörs dagligen. Om du inte gör det kan det leda till urinrörsinflammation och ökad infektionsrisk.
- Håll könsorganen torra. Använd bomullsunderkläder och byt dem dagligen (eller oftare om de blir svettiga eller om du upplever tarm eller urinblåsor).
- Ta dina prostatamediciner enligt föreskrifterna. Om du gör det kan du förbättra ditt urinflöde och minska risken för infektion. Se till att dina njurar fungerar genom att dricka mycket vatten. Om dina prostatamediciner inte fungerar så bra som de borde, tala med din läkare.
Hos barn
Många av dessa infektioner kan undvikas genom att lära ditt barn om hygien och andra hälsosamma vanor.
Urinvägsinfektioner är vanliga hos barn, särskilt flickor.
Bland övervägandena bör barn läras att:
- Håll aldrig den. Barn ska gå var fjärde till sjunde gång under dagen, speciellt små barn kommer ofta att huk och ta tag i könsorganen när de behöver gå. Detta kan bara tjäna till att tvinga bakterierna djupare in i urinvägarna och orsaka infektion.
- Öva goda toalettvanor. Detta inkluderar att lära barnen att ta sig tid när de går på toaletten och att tömma blåsorna helt utan att anstränga sig.
- Byt underkläder. Rena underkläder ska bäras varje dag (eller sätt på dig efter en olycka eller kraftig svettning).
- Håll dig hydratiserad. Barn i åldrarna 5 till 8 bör dricka fem glas vatten per dag. Barn i åldrarna 9 till 12 bör öka till sju glas per dag. Från 13 års ålder bör intaget inte vara mindre än åtta till tio glas dagligen.