Innehåll
- Stroke Belt
- Orsaker till ökad stroke bland individer från strokebältet
- Dietmönster
- Familjehistoria
- Kan du göra något åt din strokerisk?
- Bli testad för strokeriskfaktorer
- Sluta röka
- Viktminskning
- Diet
- Träning
- Arbetsmönster
- Positiva omgivningar
Eftersom stroke är en av de främsta orsakerna till dödsfall och funktionshinder, är det viktigt att förstå vad som sätter USA: s södra befolkning i högre risk för stroke och att räkna ut hur man kan förhindra stroke bland denna riskpopulation. Om du kommer från USA: s strokebälte bör du känna till fakta om hur du kan undvika att bli offer för en stroke.
Stroke Belt
Data från Centers for Disease Control med anor från minst 40 år indikerar att individer som är från strokebältet är minst dubbelt så benägna att drabbas av stroke under hela sin livstid som människor i samma ålder som inte är från strokebältet. De stater som har den högsta strokefrekvensen i USA ligger alla geografiskt i den södra regionen i USA. De är (i alfabetisk ordning): Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Louisiana, Mississippi, North Carolina, South Carolina och Tennessee. Intressant är att människor som växte upp i strokebältet och flyttade till ett annat tillstånd utanför strokebältet efter barndomen fortsätter att vara mer benägna att drabbas av stroke i vuxen ålder än sina åldersmatchade kamrater.
Orsaker till ökad stroke bland individer från strokebältet
Det finns flera orsaker till denna ökade förekomst av stroke som drabbar människor som kommer från USA: s stroke belt. Faktum är att den ökade strokeincidensen är en så viktig fråga i amerikansk hälso- och sjukvård, att de uppgifter som samlats in från tiotusentals patienter användes i studien Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS).
Detta var en nationell, befolkningsbaserad, longitudinell studie av vita och svarta vuxna i åldern ≥45 år, som var inskrivna i studien från 2003 till 2007. Ett antal riskfaktorer för stroke utvärderades noggrant av team av ledande medicinska forskare för att avgöra vilka av dessa element var mest ansvariga för den dramatiskt ökade slaghastigheten i USA: s slagbälte. Det fanns några intressanta resultat.
Dietmönster
Vissa kostmönster befanns ha en väsentlig koppling till den förhöjda risken för stroke och hjärtsjukdom. Mest signifikant var ett specifikt kostmönster som identifierades som det södra kostmönstret associerat med en cirka 56 procent högre risk. Denna diet, enligt studieförfattarna, kännetecknas av tillsatt fett, stekt mat, ägg, organ och bearbetat kött och socker-sötade drycker. Kost har visat sig ha en inverkan på flera hälsofrågor, inklusive diabetes, högt blodtryck, fettnivåer och kolesterolnivåer, som alla är kända för att påverka strokerisken i hög grad.
Det södra kostmönstret omfattar några välkända häftklamrar som är särskilt skadliga för kroppen på sätt som leder till stroke. Överdrivet fett i din kost kan höja kolesterol- och triglyceridnivåerna, som är kända för att orsaka stroke. Stekta livsmedel och bearbetade livsmedel är vanligtvis rikliga i en viss typ av fett som kallas transfett eller delvis hydrerat fett. Transfetter är fetter som är svåra för kroppen att metabolisera ordentligt. Ett högt intag av transfetter är starkt kopplat till en hög förekomst av stroke. En diet som är tung i stekt mat, bearbetad mat, fetter och socker leder sannolikt till fetma och diabetes, som båda orsakar stroke.
Familjehistoria
En annan viktig riskfaktor för stroke är familjens historia. Studier visar att vuxna som har en familjemedlem som har haft en stroke upplever en 33 procent högre chans att få stroke. Det finns ett antal orsaker till att sjukdomar uppträder bland familjemedlemmar. Genetik är den mest uppenbara orsaken till en familjär tendens att utveckla en viss sjukdom. Visst har genetik en inverkan på risken för stroke. Till exempel följde en nyligen genomförd studie från University of Vermont College of Medicine över 30 000 personer för att leta efter en genetisk stroke-länk.
Under en period av fem år noterades det att personer med blodtyp AB hade större risk för stroke än personer som hade blodtyp O, blodtyp A eller blodtyp B. Blodtyp är en genetisk egenskap. För övrigt är blodtyp AB den minst vanliga av de fyra blodtyperna. Seglcellsjukdom, en av de mest kända familjära genetiska blodproblemen, är en annan stark orsak till stroke. Flera blodproppar och hjärtsjukdomar som löper i familjer är också kända för att leda till stroke. Det finns också några sällsynta familjesjukdomar i blodkärlen i hjärnan som kan leda till stroke.
Men trots allt detta har forskare från Stanford University funnit att det är livsstilsfaktorer som är mest ansvariga för den geografiska variationen i strokerisk i USA, inte gener. Visst, gener spelar en roll, men forskarna gjorde ett antal undersökningar av DNA-provtagning och fann att det finns mycket liten genetisk variation bland människor som bor i olika regioner i hela USA. Samtidigt har det visat sig att det finns andra viktiga faktorer som varierar från en region till en annan, inklusive kost, rökning, alkoholanvändning, utbildningsnivå, inkomst och användning av vårdresurser, som alla spelar en stark roll i som leder till en stroke.
När vi kommer tillbaka till sannolikheten för stroke bland familjemedlemmar visar det sig att livsstilsvanor som kostmönster, rökning och att få ordentlig hälso- och sjukvård vanligtvis är mer lika bland familjemedlemmar än bland icke-familjemedlemmar. Detta är absolut en stor del av anledningen till den familjära föreningen av stroke.
Kan du göra något åt din strokerisk?
Om du kommer från strokebältet, bor i strokebältet eller om du har en stark familjehistoria av stroke, betyder det inte att du kan förvänta dig att få en stroke under din livstid. Det finns ett antal saker du kan göra för att minska dina chanser att få stroke, även om du hamnar i en kategori 'högrisk'. Följande steg är mycket effektiva för att minska dina chanser att få stroke, oavsett var du kommer ifrån.
Bli testad för strokeriskfaktorer
Det finns ett antal rutinmässiga screeningtest för strokerisk. I själva verket är dina regelbundna kontroller på läkarmottagningen ofta mycket effektiva screeningkontroller för de vanligaste orsakerna till stroke. Lyssnar din läkare på ditt hjärta när du går in för en kontroll? Då har du haft en strokekontroll utan att ens veta det! Du kan ta reda på mer om hur dina regelbundna läkarbesök inkluderar screeningtester för stroke.
Sluta röka
Många rökare vill inte höra detta, men rökning är ett av de mest intensiva sätten att skada din kropp och din hjärna. Rökning leder till allvarliga skador på blodkärlen i hjärnan och i hjärtat. Detta ökar risken för stroke. Överraskande kan dock skadorna som orsakas av rökning vändas om du slutar innan skadan orsakar irreversibla konsekvenser som stroke och cancer.
Viktminskning
Fetma är en annan riskfaktor för stroke. Det finns ett antal sätt att gå ner i vikt. Viktminskning är bland de mest utmanande livsstilsfrågor som en person kan möta. Men även lite framsteg mot din hälsosamma vikt kan ha en betydande inverkan på din hälsa genom att minska dina chanser att få stroke.
Diet
Det södra kostmönstret är en svår vana att bryta. Men det finns många människor som har gjort små förändringar i kostvanor som gör stor skillnad. Att till exempel minska ditt intag av stekt mat kan göra en stor skillnad i risken för stroke genom att minska ditt intag av transfetter.
Antioxidanter är en annan viktig komponent i alla dieter. Ta reda på mer om effekterna av antioxidanter, som är hälsofrämjande komponenter i färsk frukt, grönsaker och nötter. Att ersätta vissa bearbetade livsmedel med färsk frukt och grönsaker kan skydda din kropp från skador.
Träning
Träning har visat sig förhindra stroke. Att träna betyder inte att du behöver förändra ditt liv helt. Du inser antagligen inte det, men det finns en mängd olika övningar som du redan gör varje vecka. Nyckeln är att öka dessa fysiska aktiviteter för att minska dina chanser att få stroke.
Arbetsmönster
Arbetssituationer med hög stress är förknippade med ökad strokerisk. Oregelbundna skiftscheman har också kopplats till stroke. Medan arbete är något som få människor har makten att kontrollera, finns det några steg du kan ta för att säkerställa en säkrare arbetsmiljö. Ännu viktigare, om du är i stånd att säkerställa en mindre giftig arbetsmiljö för dina kollegor eller dina underordnade, var medveten om att frågor som arbetssäkerhet, långa arbetstider, jobbstress och oförutsägbart arbetsschema påverkar hälsan hos din personal kraftigt. Du kan ta reda på mer om hur långa timmar påverkar strokerisk och hur skift timmar påverkar strokerisk.
Positiva omgivningar
Avkoppling, meditation, andlighet och goda relationer har alla visat sig minska risken för stroke. De allra flesta människor kan minska stress och förbättra sin livskvalitet med avsiktlig uppmärksamhet på stressreducering.
USA: s slagbälte är en ”riktig sak.” Men ökningen av stroke bland personer från strokebältet är inte ett oföränderligt faktum. Du kan vidta åtgärder för att minska risken för stroke om du har hälsoproblem eller livsstilsfrågor som riskerar att få stroke. Att ta små steg mot strokeförebyggande kan öka din livslängd med hela 12,5 år.