Innehåll
- Grunderna för uttorkning
- Symtom och tecken på uttorkning
- Koppling mellan uttorkning och huvudvärk
- Undvika huvudvärk från uttorkning
- Behandling av huvudvärk från uttorkning
Dehydrering kan smyga på dig ganska snabbt. Faktum är att när du är törstig kan du redan vara uttorkad, vilket kan leda till en mängd sjukdomar, inklusive huvudvärk.
Grunderna för uttorkning
Dehydrering uppstår när kroppen tappar mer vatten (genom processer som svett eller urin) än den tar. Ofta används termen uttorkning omväxlande med volymutarmning (kallas hypovolemi). Tekniskt sett uppstår uttorkning från enbart vattenförlust medan hypovolemi uppstår med någon förlust i blodvolymen i kroppen, antingen genom enbart vattenförlust eller genom salt- och vattenförlust (till exempel kräkningar eller diarré).
Oavsett är det mer sannolikt att uttorkning (eller hypovolemi) förekommer i varmare klimat, på högre höjder, med ökad fysisk aktivitet och när någon har feber. Dehydrering är också vanligare hos spädbarn och barn eftersom de är mindre, är mer utsatta för virus som orsakar kräkningar och diarré, och kanske inte kan kommunicera att de behöver vatten eller är törsta.
Symtom och tecken på uttorkning
Även om uttorkning kan vara mild kan det också vara svårt, vilket kan leda till allvarliga effekter som medvetslöshet och död i extrema fall. Medan mild uttorkning initialt inte kan orsaka några symtom, eftersom det fortskrider kan dessa symtom och tecken förekomma:
- Törst
- Trötthet och svaghet
- Träningsvärk
- Rynkad hud
- Ökad hjärtrytm
- Huvudvärk
- Mörk gul urin eller urinering mindre ofta än vanligt
- Du känner dig yr eller som om du kan svimma
- Inga tårar när vi gråter
- Ögon som verkar sjunkna i ansiktet
- Muntorrhet eller spruckna läppar
Koppling mellan uttorkning och huvudvärk
Dehydrering är en vanlig bakomliggande orsak till huvudvärk, och det är också en vanlig utlösande faktor för migrän. Migränhuvudvärk är ofta ensidig, bankande och förknippas med illamående, kräkningar och känslighet för ljus och / eller ljud. Vissa migrän föregås av en neurologisk störning, kallad aura.
Men uttorkning kan också leda till en huvudvärk som liknar en spänningshuvudvärk, vilket är en huvudvärk som känns som en åtdragning eller tryckupplevelse över huvudet. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Det är inte helt klart varför uttorkning orsakar huvudvärk.
Undvika huvudvärk från uttorkning
Att se till att din kropp får tillräckligt med vätska är det bästa sättet att undvika uttorkningshuvudvärk. Några användbara tips inkluderar:
- Ta in så mycket vätska som du behöver för att inte känna dig törstig.
- Drick tillräckligt med vatten så att urinen blir en ljusgul eller klar färg.
- Kom ihåg att inte alla vätskor är skapade lika. Alkohol fungerar faktiskt som ett diuretikum. Detta innebär att de får dig att förlora vätska.
- Inse att om du är överviktig, lever i ett varmt klimat, befinner dig i högre höjd eller är engagerad i en ansträngande fysisk aktivitet, kan du behöva mer vattenintag än de rekommenderade åtta glas vatten.
- Tänk på att konsumera mer frukt och grönsaker, som gurkor och vattenmelon, är ett sätt att öka ditt vattenintag. Med detta sagt är att inte äta dessa näringsrika livsmedel ett komplement för att dricka rent vatten.
- Leta efter skugga när det är varmt, planera utomhusaktiviteter för svalare delar av dagen och hydrera före varje idrotts- eller aktivt evenemang.
Slutligen är det viktigt att notera att det inte har visat sig att det totala antalet huvudvärk som en person upplever generellt ökat ditt totala vattenintag under dagen.
Ändå kan dricksvatten regelbundet hjälpa dig att må bättre och avvärja huvudvärk när det gäller huvudvärk och migränhälsa. Det är värt ett försök, särskilt eftersom det kostar ingenting och är icke-invasivt och enkelt.
Behandling av huvudvärk från uttorkning
För att behandla huvudvärk som utlöses av uttorkning måste kroppen åter hydreras. Att dricka vatten ska få dig att må bättre inom en halvtimme eller så. Även om det för vissa människor kan ta upp till tre timmar. Ibland kan sportdrycker eller pedialyter för barn vara ett bra alternativ eftersom de ger elektrolyter och kolhydrater för att absorbera vatten bättre.
Se till att du stannar i en sval miljö och vilar så att din kropp kan återfuktas utan att svettas. Om uttorkningen är svår kan du inte hålla vätskor nere, eller om din huvudvärk inte avtar, gå till ett sjukhus så att du kan placeras under vård av en läkare. I dessa fall kommer du troligen att få vätskor genom venen (kallas intravenösa vätskor) för att snabbt återhydrera.
Se också till att ringa ditt barns läkare om han eller hon upplever kräkningar som varar i mer än en dag eller diarré som varar mer än några dagar. Andra skäl att ringa din läkare är:
- Om ditt barn inte kan hålla nere vätska eller inte har druckit på många timmar.
- Om ditt äldre barn inte har urinerat de senaste sex till åtta timmarna, eller om ditt barn eller ditt barn inte har haft en blöta blöja på fyra till sex timmar.
- Det finns blod i ditt barns kräkningar eller avföring.
Ett ord från Verywell
Tänk på att förebyggande är den bästa behandlingen för uttorkningshuvudvärk. Så gör vad som krävs för att införliva vattendryck i din vardagliga rutin, speciellt när du riskerar vattenförlust som en varm dag eller när du tränar.
Den sista godbiten är om du fortsätter att utveckla huvudvärk eller migrän från uttorkning, prata med din läkare om potentiella orsaker. Vissa mediciner (till exempel diuretika) kan vara den skyldige bakom din huvudvärk.