Innehåll
- Ange informationen manuellt
- Fånga information med telefonens sensorer
- Fånga information med en separat hälsosensor
- Länk till dina elektroniska hälsoposter
- Håll en Lifelog
- Användarnas erfarenhet av spårning av personuppgifter
Ange informationen manuellt
Detta är det mest primitiva sättet att spåra din hälsoinformation, oavsett om det är blodtryck, vikt, blodsocker, energinivå eller medicinlista.
Du kan använda telefonens inbyggda appar (t.ex. Notes på iPhone) eller en molntjänst som Dropbox eller Google Drive. Evernote kan användas för att lagra nästan vilken typ av information som helst, men den är också integrerad med hälsosensorenheter (se nedan).
Att spåra kost och motion är enkelt med MyFitnessPal och SparkPeople-apparna. (Liksom många andra populära diet- och träningsappar erbjuder de också andra sätt att spåra din information, till exempel näring streckkodssökning och koppling till aktivitetsspårningsenheter.) Särskilt personer som följer en restriktiv diet kanske vill spåra sitt näringsintag för att säkerställa de förblir friska. Cronometer är ett exempel på en app som analyserar dina dagliga måltider och beräknar om du får en tillräcklig mängd mineraler, vitaminer, proteiner och andra näringsämnen baserat på dina aktivitetsnivåer.
Fånga information med telefonens sensorer
De sensorer som är inbyggda i din telefon kan automatiskt fånga utvalda typer av hälsoinformation när de är länkade till lämpliga appar.
Således utnyttjar apparna telefonens lagerhårdvara för att leverera specialiserade hälsorelaterade funktioner.
Ett populärt exempel är att spåra fysisk aktivitet. Många appar (t.ex. RunKeeper) använder telefonens GPS för att spåra utomhusaktiviteter som att springa eller gå.
En handfull appar (t.ex. Zombies, Run!) Utnyttjar också accelerometern för att spåra inomhusaktiviteter som löpbandslöpning, vilket skulle vara omöjligt att mäta med GPS.
Sleep Cycle Alarm Clock använder accelerometern, med telefonen placerad under madrassen, för att övervaka sömnens djup. Tillverkaren hävdar att appen väcker dig inom ett 30-minutersfönster av en lätt sömnfas.
Men sömnens kvalitet och djup korrelerar inte alltid med rörelse, särskilt för personer med sömnstörningar.
Kameran är en annan användbar sensor. Azumios Instant Heart Rate-app mäter din hjärtfrekvens när du placerar fingertoppen över kameralinsen. Det fungerar genom att känna av små förändringar i färgen på fingertoppen som uppstår vid varje hjärtslag. Några appar använder kameralinsen för att uppskatta syremättnaden (koncentrationen) i ditt blod, men de tenderar att bli dåligt rankade i appbutiker, med användare som noterar att avläsningarna inte är korrekta jämfört med dedikerade syremättnadsgivare.
Som nämnts ovan använder många näringsappar kameran för att skanna matetiketter och importera kalorier och näringsinnehåll i din matlogg. Detta är ett snabbt och smärtfritt sätt att spåra mat, så länge de produkter du äter har etiketter.
Fånga information med en separat hälsosensor
Medan smarttelefonen i sig är ett under av modern teknik, kan dess största potential för hälsospårning ligga i möjligheten att ansluta till separata sensorer.
Här är några enheter som du kan ansluta till din telefon för att spåra hälsoinformation:
- Aktivitetsspårare som Fitbit, Jawbone, Spark och dussintals andra
- Blodtrycksmätare
- Glukosmätare
- Pulsoximetrar för mätning av hjärtfrekvens och syremättnad
- Viktskala
- Hjärtrytmmonitor, som den FDA-godkända AliveCor-enheten
- Toppflödesmätare för övervakning av astmakontroll
Omfattande plattformar som Apples Health-app gör det enkelt att knyta samman all denna information.
Länk till dina elektroniska hälsoposter
Mycket av din hälsoinformation kan lagras i elektroniska hälsojournaler (EHR) som underhålls av dina vårdgivare.
Många EPJ tillåter nu patienter att få tillgång till information som lagras i EPJ, såsom vitala tecken, mediciner, testresultat, möten och besökssammanfattningar.
Du kan komma åt dessa via en patientportal på din telefon eller ladda ner den med Blue Button-funktionen. Det är också möjligt att överföra data från en smartphone till din EPJ. Det är dock ännu inte helt säkert eller flexibelt att göra detta direkt. Experter föreslår att du använder en metod som involverar en dedikerad gateway-server.
Håll en Lifelog
Lifeloggers är engagerade i att registrera alla sina beteendeaktiviteter, som att träna, sova och äta, och lagra stora mängder personuppgifter. De första livsloggarna spelade in sina liv manuellt. Smartphones kan nu fånga in data automatiskt och producera livsloggar som sträcker sig över några år. Gordon Bell är kanske den mest kända livsloggen. En före detta forskare på Microsoft hade Bell en automatiserad kamera runt halsen i flera år. Hans mål var att fånga och lagra all inspelad data och utveckla maskinförbättrat fotografiskt minne. Även om han slutade med experimentet påverkade han många av de efterföljande livsloggarna. Lifelogging-appar kan hjälpa dig att hålla koll på ditt liv och din hälsa under hela året. Till exempel är Instant en automatisk livsloggare som du kan använda för att logga ditt liv, inklusive platser du besöker, träningsaktivitet, sömn och tid på din telefon. All data läggs på din instrumentpanel. Du får också rapporter varje vecka och har tillgång till en chatbot-coach som hjälper dig att tolka dina data. Om du vill vara mer specifik om vad du vill fånga är Journaly ett annat livsloggalternativ. Den här appen registrerar automatiskt tid, datum, plats, aktivitet, sömn och väder, men du kan anpassa den och lägga till fält och anteckningar som är viktiga för dig. Du kan till exempel spela in maten du åt, din gymnastik och huruvida du mediterade eller inte en viss dag.
Användarnas erfarenhet av spårning av personuppgifter
Även om smartphones är allestädes närvarande nu, visar inte alla människor samma öppenhet för ny teknik. Människor skiljer sig också i sina motiv. Vissa använder trackers för att nå ett hälsomål, andra för att få incitament eller av rent intresse för teknik.
Studier visar att nya användare skiljer sig från erfarna användare när det gäller spårningsdata. Forskarna Amon Rapp och Federica Cena vid universitetet i Torino, Italien, fann att naiva användare ofta inte lyckas integrera spårningsenheter i deras dagliga liv. Efter den inledande fasen av nyfikenhet kan spårningströtthet bli tydlig i denna grupp. Nya användare är inte särskilt motiverade att arbeta med sina data och letar inte nödvändigtvis efter lösningar som kan få data att fungera för dem. Rapp och Cena argumenterar för att nya designstrategier krävs om vi vill att människor ska spåra sitt hälsobeteende fortlöpande. En studie om användarnas uppfattning om appar som utfördes av Michigan State University föreslog också att acceptansen skulle kunna vara högre om vårdgivare rekommenderade appar till sina patienter. Det är dock ännu inte klart hur mottagliga hälso- och sjukvårdspersonal är för nya dataspårningstekniker.