5 tips för att övervinna obehag under en medicinsk undersökning

Innehåll

• Var på förhand med dina vårdgivare
• Använd en kontaktpunkt
• Använd andningstekniker
• Meditation
• Muskelavslappning

Att ha ångest eller rädsla för smärta eller obehag under ett test eller ett ingrepp är vanligt. Människor som lever med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) kommer att genomgå en mängd olika tester under hanteringen av sin sjukdom. I synnerhet kan tester som en digital rektalundersökning eller en sigmoidoskopi, som vanligtvis görs utan sedering, ge upphov till en betydande mängd ångest. Det är inte bara en oro för potentiellt obehag, men det kan också vara en oro för förlägenhet.

Dessa farhågor är helt giltiga, och även om du hör andrahandskonton om andra som har haft testerna tidigare kan det hjälpa till att lindra oroen, kan det också behövas mer hjälp. Ett sätt att kanalisera dina tankar så att du inte är lika fokuserad på obehaget. Det finns några tekniker som du kan använda för att hjälpa dig själv genom ett förfarande som du har fruktat.

Var på förhand med dina vårdgivare

Det är sant, dina läkare har hört allt. Om du frågar dem kan de till och med berätta några roligare historier om de saker de har hört eller sett. De vet att patienter känner ångest och stress över ett möte och särskilt om procedurer. Men de vet inte exakt hur du, en enskild patient, känner om du inte berättar för dem. De kommer inte att peka och prata dig mer än nödvändigt, men om du behöver hjälp med att få genomgå en undersökning eller ett förfarande, låt dem veta. Du kan diskutera tillsammans vilka steg som kan vidtas för att hjälpa dig att känna dig som mest bekväm.

Använd en kontaktpunkt

En teknik att prova är att fokusera på en punkt i rummet eller något som du tar med dig. Om du tar med dig en kontaktpunkt, kontakta din vårdgivare att det är något som kommer att vara tillåtet i behandlings- eller procedurrummet. Några idéer för saker som kan fungera som kontaktpunkter är orospärlor, ett uppstoppat djur eller till och med en bild av en älskad. Poängen är att ha något som du kan använda för att ta dig ur din oro, din förlägenhet eller ditt obehag.

Använd andningstekniker

Andningstekniker kan hjälpa dig att fokusera och lindra din stress. Den enklaste andningstekniken är att andas in genom näsan och ut genom munnen. Om du koncentrerar dig på att andas på detta sätt, stadigt och djupt, kommer det att hjälpa dig att slappna av hela kroppen under proceduren. Det finns flera andra andningstekniker som du kan prova, och du kan fortsätta tills du hittar den som hjälper dig bäst.

Meditation

Om du aldrig har mediterat tidigare kommer dagen för din läkarmöte inte att vara den bästa tiden att börja. För att meditation ska fungera bra, tar det tid att träna och finjustera den teknik som fungerar bäst för dig. Men det betyder inte att du inte kan försöka! Om ditt möte är i morgon, oroa dig inte, du kan använda alla tipsen ovan, men när du kommer hem, gör en plan för att börja träna meditation regelbundet. Du kommer då att vara beredd på nästa gång du behöver lite stress.

Muskelavslappning

Muskelavslappning kommer att vara till hjälp när det är nödvändigt för dig att undvika spänning. Detta gäller för många fysiska undersökningar, särskilt vaginala och rektala undersökningar. Att spänna dina muskler kan öka din upplevelse av smärta, så det kan vara en effektiv hanteringsteknik att lära sig att slappna av i kroppen. Du behöver inte nödvändigtvis någon formell träning för att slappna av dina muskler, men det kan ta tid och övning att lära sig att rikta in sig på vissa muskelgrupper.