Innehåll
Fråga experten
1. Håll en balanserad kost
De är förmodligen inte din favoritdel av någon måltid, men gröna bladgrönsaker är ett bra första steg mot en hälsosam prostata. Dessa grönsaker är fulla av viktiga vitaminer och antioxidanter som håller dig - och särskilt din prostata - frisk.
Så leta efter några hälsosamma recept som har sallad, spenat, grönkål och broccoli för att göra din prostatahälsosamma middag utsökt.
Undvik kolad kött medan du fyller tallriken med dessa lövgrönsaker. Man tror att det finns en koppling mellan PhIP, en kemisk förening som frigörs när kött är kolad och en ökad risk för cancer.
2. Få lite sol
Dike inte solskyddsmedel, men göm dig inte heller för solen. För lite sol exponering kan faktiskt öka risken för att få prostatacancer. Vi får mycket värdefullt D-vitamin från solen, och detta är ett utmärkt sätt att minska risken för prostatacancer.
D-vitamin hjälper oss också att hålla oss friska på andra sätt. Det är bra för hjärthälsan och det håller dina njurar och bukspottkörteln friska.
3. Bli skärmad
Rekommendationer för screening av prostatacancer varierar beroende på om du är i en högrisk- eller en medelriskgrupp. Om du är i en högriskgrupp bör du överväga att screenas för prostatacancer med början vid 40 års ålder. Män som har normal risk uppmuntras att överväga screening från 55 års ålder.
Män med högre risk att utveckla prostatacancer inkluderar:
- Afrikanska amerikaner
- Människor av skandinavisk härkomst
- Alla som har två eller flera familjemedlemmar som diagnostiserats med prostatacancer
Undersökningar kan inkludera en digital rektalundersökning och ett blodprov med prostataspecifikt antigen (PSA). Om ditt PSA-test indikerar ett övernormalt resultat och du har haft en normal digital rektalundersökning kan du vara kandidat till testet för prostatahälsoindex. Detta blodprov liknar PSA-testet, men det ger resultat med högre specificitet. Testet godkändes av FDA 2012, och Johns Hopkins är ett av få amerikanska medicinska centra som utför testet regelbundet.
Det finns fördelar och nackdelar med vissa screening av prostatacancer, och ett beslut att börja undersökningar bör göras med din läkare.