Innehåll
Din sköldkörtel är ansvarig för att skapa sköldkörtelhormoner som tyroxin (T4) och triiodotyronin (T3), som hjälper till att kontrollera din ämnesomsättning och andra funktioner som din hjärtfrekvens, kolesterolnivåer, menstruationscykel och mer. Oavsett om din sköldkörtel gör för mycket av sköldkörtelhormonerna (vilket leder till hypertyreoidism eller Graves sjukdom) eller inte tillräckligt med sköldkörtelhormonerna (vilket leder till hypotyreos eller Hashimotos sjukdom) är ditt humör och din vikt bland två av de största sakerna som påverkas av en diagnos av sköldkörtelsjukdom.4:47
3 kvinnor berättar om sina sköldkörtelupplevelser
Så här hanterar du några av de vanligaste biverkningarna, plus var du kan hitta stöd för att må bättre.
Emotionell
Dina hormoner är direkt kopplade till ditt humör, och när du inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormoner kan du uppleva depression och trötthet. Alternativt kan för mycket av hormonerna leda till ångest och irritabilitet, samt sömnstörningar som påverkar din övergripande humör också.
Att hantera ett tillstånd som sköldkörtelsjukdom är en livslång process, så det är viktigt att ha rätt stödpelare. Om du känner dig deprimerad eller visar tecken på depression eller ångest, berätta för din läkare och titta på en terapeut eller psykisk rådgivare. Tillsammans kan din läkare och terapeut bestämma den bästa behandlingsplanen för dig. De kan rekommendera självvårdstekniker som du kan implementera hemma och ordinera medicin vid behov.
Det är viktigt att komma ihåg att känslor av depression och ångest är normala när man hanterar sköldkörtelsjukdom och är så vanliga att de är de röda flaggorna som kan leda till en korrekt sköldkörtelsjukdom.
Med erkännande och korrekt behandling kan du bekämpa dessa känslor så att de inte belastar ditt dagliga liv.
Fysisk
Beroende på vilken typ av sköldkörtelsjukdom du har varierar de fysiska symtomen från plötslig viktökning eller förlust, förstoppning, trötthet, svettningar, oregelbunden hjärtslag, känslighet för höga eller låga temperaturer, torr hud, håravfall och missade eller oregelbundna perioder. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
När ditt tillstånd har diagnostiserats kommer du och din läkare att sätta dig ner för att kartlägga den bästa behandlingsplanen och mediciner för att hantera din sjukdom, inklusive hur du närmar dig behandlingen om du försöker bli gravid eller för närvarande är gravid.
Men de fysiska förändringarna som följer med en kronisk sjukdom måste hanteras dagligen, och det finns några strategier som du kan använda för att minska stress och lindra fysiska biverkningar.
Healthy Lifestyle Tips för att hantera sköldkörteln
- Regelbunden träning, i genomsnitt 30 minuter om dagen.
- Starta en kroppsövning som yoga, tai chi eller meditation för att minska stress och de fysiska biverkningar som följer med det.
- Att få tillräckligt med sömn varje natt (i genomsnitt sju till åtta timmar) vilket hjälper till att kontrollera din aptit, ditt allmänna humör och sänka risken för högt blodtryck, en vanlig biverkning vid sköldkörtelstörningar.
- Att äta hälsosam mat som hjälper dig att gå ner i vikt som orsakas av sköldkörtelsjukdom. Undvik bearbetad mat, mat med tillsatt socker och begränsa ditt kolhydratintag hjälper också till att lindra uppblåsthet och viktökning som ofta är kopplad till vissa sköldkörtelsjukdomar.
Social
Att ha ett nätverk av vänner och familj för att stödja dig är lika viktigt som den korrekta medicinering och behandlingskurs som din läkare anger för dig. Eftersom det finns så stora komponenter av emotionell hantering av sköldkörtelsjukdom, vill du se till att du har människor du kan prata med under höga och låga nivåer för att hantera en kronisk sjukdom.
Det här kan vara någon att träna med under veckan för att hjälpa dig att hålla dig till din rutin eller en online supportgrupp. National Academy of Hyperthyroidism erbjuder också värdefulla resurser.
För mer resurser, liksom ett sätt att engagera sig i utvecklingen av utbildning och behandling av sköldkörtelsjukdomar, kan du engagera dig i ledande välgörenhetsorganisationer för sköldkörtelsjukdomar för att hjälpa dig att få kontakt med andra och göra skillnad i processen.
Praktisk
Att tänka på alla olika rörliga delar för att leva bra med sköldkörtelsjukdom kan vara överväldigande, men det viktigaste att komma ihåg är att du inte behöver försöka ta itu med alla dessa saker ensam.
Om du är mest orolig för de fysiska biverkningarna, som viktökning, be din läkare om en remiss från en nutritionist som hjälper dig att skapa en hälsosam kost med livsmedel som kommer att gynna din sköldkörtel och din allmänna hälsa.
Om den mentala hälsobiten är mest bekymrad för dig, kommer en diskussion med en terapeut att skapa dig en arsenal av självvårdstips samt det känslomässiga stöd du behöver.
Du behöver inte heller ta itu med alla behov samtidigt. Börja med det mest pressande och när du känner framsteg gå vidare till nästa. Att ha ett pålitligt team av specialister och vårdpersonal är nyckeln till långvarig hantering av hantering och lever med sköldkörtelsjukdom.