Innehåll
Ett uns förebyggande är verkligen värt ett pund botemedel när det gäller hudcancer, även om det inte alltid kan förebyggas. Som sagt, det finns många enkla saker du kan göra för att sänka din risk, som att vara säker i solen, vara försiktig med kemikalier på jobbet, testa ditt brunnvatten, äta en hälsosam kost och ta itu med andra modifierbara riskfaktorer.Att upptäcka hudcancer så tidigt som möjligt kräver en förståelse för de potentiella tecknen och symptomen, att veta om du har större risk, göra självhudundersökningar och regelbundet besöka din läkare om det rekommenderas.
Livsstil
Det finns flera vardagliga saker du kan göra för att minska risken för hudcancer, medan du inte kan göra någonting åt vanor och exponeringar från det förflutna, men att ta del av dessa i dag - och göra relaterade förändringar - kan gå långt.
Välj en effektiv solskyddsmedel
Inte alla solskyddsmedel på marknaden är desamma och de tillgängliga produkterna erbjuder varierande skydd. Både UVB- och UVA-strålar från solen kan orsaka hudskador som kan leda till hudcancer. Sedan 2011 måste solskyddsmedel som påstår sig vara "bredspektrum" erbjuda UVA-skydd, men graden av skydd och längd som täckningen varar kan variera mycket.
Ta dig tid att lära dig mer om ingredienserna som erbjuder UVA-skydd och läs etiketter när du väljer en produkt. Miljöarbetsgruppens solskyddsguide ger ytterligare hjälp för att välja en produkt, till exempel information om risken för allergiska reaktioner och mycket mer.
Slutligen, när du väl har valt en produkt, var noga med att använda den klokt: Applicera den minst 30 minuter innan du går ut, applicera på nytt minst varannan timme (mer om du har svettat mycket eller badat) och vara se till att din solskyddsmedel inte har gått ut.
Håll dig säker i solen
Medan solskyddsmedel är en viktig del av solsäkerheten finns det många andra saker du kan göra som kan göra skillnad. Inte bara har förekomsten av hudcancer ökat sedan solskyddsmedel blev tillgänglig, men vissa hudläkare rekommenderar nu att spendera 10 eller 15 minuter i solen innan du applicerar solskyddsmedel för att öka vitamin D.
Dessutom finns det inga goda bevis för att solskyddsmedel minskar risken för melanom, den typ av hudcancer som orsakar flest dödsfall av sjukdomen; Det är dock fortfarande viktigt att använda solskyddsmedel.
Andra sätt att minska din exponering för UV-strålar inkluderar:
- Undvik mitt på dagen (till exempel begränsa tiden utomhus mellan 11:00 och 14:00; vissa hudläkare föreslår att man undviker solen från 10:00 till 16:00)
- Täck över med skyddskläder. Tätt vävda tyger är bättre än löst vävda artiklar. Mörka kläder ger mer skydd än ljus och torra kläder är effektivare än våta. Kläder finns nu som också ger UV-skydd.
- Använd en brett hatt för att skydda ditt ansikte och hårbotten samt solglasögon för att skydda dina ögon och ögonlock.
- Sitt i skuggan och / eller använd ett paraply.
- Kom ihåg att du fortfarande kan få solbränna om det är grumligt och reflektioner från vatten, snö eller en sandstrand kan öka risken för brännskada.
- Hoppa över solarium helt.
Ät en hälsosam kost
De senaste åren har det gjorts många studier som undersökt förmågan hos fytokemikalier, de biologiskt aktiva föreningarna i frukt och grönsaker, för att minska risken för hudcancer - och många av dessa är lovande.
Att göra en ansträngning för att lägga hälsosam mat i kroppen kan ge ytterligare skydd utöver det som solskyddsmedel ger och säker sol exponering ensam. Medan vetenskapen är ung, är de flesta näringsämnen som har studerats en del av en allround hälsosam kost. som kan minska risken för många medicinska tillstånd, inte bara hudcancer. Med andra ord verkar det som att du i alla fall kan "äta" din solskyddsmedel.
Enligt en granskning från 2018 i International Journal of Molecular Sciencesdessa fytokemikalier verkar ha fördelar i kampen mot både icke-melanom och melanom hudcancer på grund av deras cancereffekter, och bäst av allt, är allmänt tillgängliga och kostnadseffektiva.
Några växtbaserade ämnen som har visat sig lova att minska melanomrisken inkluderar:
- Epigallocatechin-3-gallat, finns i grönt te
- Resveratrol, finns i tomater och särskilt tomatsåsar
- Curcumin, en komponent av gurkmeja som finns i curryrätter och senap
- Capsaicin, finns i röd paprika och chilipeppar
- Genistein, finns i kikärter och många sojaprodukter
- Indol-3-karbinol, finns i korsblommiga grönsaker som broccoli, blomkål och kål
- Fisetin, finns i persimoner, jordgubbar, kiwi, mango och mer
- Proanthocyanidiner, finns i många bär, pistaschmandlar och choklad
- Silymarin, finns i kronärtskockor
- Luteolin, finns i kryddor som oregano, salvia, timjan och sellerifrö
- Apigenin, finns i persilja, lök, kamomillte och vetegräs
Sluta röka
Rökning kan avsevärt öka risken för skivepitelcancer.
Arbeta säkert med kemikalier
Det finns ett antal kemikalier och andra ämnen som kan öka risken för hudcancer, såsom koltjära, paraffin och arsenik.
Det första steget är att vara medveten om alla kemikalier du arbetar med hemma eller på jobbet. Läs etiketter och följ säkerhetsföreskrifterna. Arbetsgivare är skyldiga att tillhandahålla säkerhetsdatablad för material för alla kemikalier som du kan ha kontakt med genom din anställning.
Det är viktigt att använda handskar, oavsett om det rekommenderas på en etikett. Din hud är permeabel och kan både utveckla cancer själv och tillåta införande av cancerframkallande ämnen i kroppen, vilket kan orsaka andra problem.
Testning
Att få test på din miljö och dig själv kan ge dig ytterligare inblick i hur du kan arbeta för att förhindra hudcancer.
Vatten
Till skillnad från kommunala vattensystem genomgår inte vatten från privata källor obligatorisk testning och kan förorenas av arsenik.
Med detta sagt tänker forskare på den tidigare tolererade nivån av arsenik i offentliga vattensystem på grund av resultat i en 2015-studie som tyder på att arsenik i dricksvatten kan kopplas till hudcancer även när nivåerna faller inom det acceptabla intervallet.
D-vitaminnivåer
Kom ihåg att solskydd är en viktig period. Hudcancer kan dock utvecklas i icke utsatta områden i kroppen, och att undvika solen helt kan leda till D-vitaminbrist, vilket inte bara är förknippat med en ökad risk för hudcancer utan många andra cancerformer. också.
Uppgifterna om att använda D-vitamin som en strategi för cancerförebyggande är ofullständiga. Med detta sagt, särskilt om du saknar, kan det inte skada att lägga till det i de andra, mer beprövade förebyggande strategierna du använder.
Det kan vara svårt att få tillräckligt med D-vitamin genom enbart diet, och historiskt sett har begränsad sol exponering varit den primära metoden för att få detta viktiga vitamin (vitamin D produceras i huden genom exponering för solljus och fungerar mer som ett hormon i kroppen än ett vitamin).
Lyckligtvis kan ett enkelt blodprov berätta om din nivå är normal eller inte (majoriteten av amerikaner är bristfälliga), och din läkare kan prata med dig om sätt att höja din nivå om den är för låg. Var noga med att be om det antal som är associerat med din vitamin D-nivå när du testar den.
Det normala intervallet av D-vitamin, enligt Mayo Clinic, är 30 till 80, men vissa forskare anser att ett antal 50 eller högre är bättre för cancerförebyggande ändamål.
Om du kompletterar vitamin D, vet att att ta för mycket kan leda till smärtsamma njurstenar.
Hudkontroller
Prognosen för hudcancer är i allmänhet mycket bättre än med vissa andra cancerformer. En del av anledningen till detta är att dessa cancerformer kan ses och därför upptäcks i ett tidigare, mer härdbart stadium. Detta betyder naturligtvis att det är viktigt att kontrollera din hud ofta.
Medan läkare kan ha ett utbildat öga, inte alla ser en hudläkare regelbundet, och ingen är lika motiverad som du är att ta hand om din hälsa. Eftersom människor i alla raser, hudfärger och åldrar kan få hudcancer är det en bra idé för alla att undersöka sin hud regelbundet.
Riktlinjer för att göra självskinnskontroller varierar beroende på organisation.
American Cancer Society, Skin Care Foundation och American Academy of Dermatology rekommenderar månatliga hudundersökningar.
Hur man utför en hudkontroll
Det är enkelt, snabbt och avgjort lågteknologiskt att kontrollera din hud. Allt du behöver är en spegel i full längd, en handhållen spegel, en kam och ett starkt ljus. När du tittar på varje del av din kropp lär du dig mönster, plats och storlek på fläckar på huden så att du snabbt kan upptäcka eventuella förändringar som uppstår.
Tänk på att potentiellt cancerframväxter kan förekomma var som helst, även i områden som vanligtvis inte utsätts för solen, och att vissa hudcancer inte alls orsakas av solen.
Här är stegen att följa:
- Efter en dusch eller ett bad, undersök ditt huvud och ansikte och använd båda speglarna för svåra att se områden. Använd en kam för att separera håret så att du kan kontrollera hårbotten. Glöm inte dina öron, under hakan och nacken.
- Undersök topparna och botten av dina händer, inklusive naglarna och mellan fingrarna.
- Undersök dina underarmar, överarmar, underarmar, bröst och mage. Kvinnor måste kontrollera huden under brösten.
- Sitt ner och kontrollera dina lår, skenben, toppar och bottnar av dina fötter, mellan tårna och tånaglarna.
- Med den handhållna spegeln, kontrollera dina kalvar och baksidan av låren, nedre delen av ryggen, skinkorna och könsorganet, övre delen av ryggen och nacken. Var så grundlig som möjligt.
En partner kan också hjälpa till med detta, om det är villigt.
Undersökning
Det finns inga enhälliga riktlinjer för hur ofta människor ska se sin primärvårdsläkare eller en hudläkare för en formell hudkontroll, med några få undantag:
American Academy of Dermatology rekommenderar en regelbunden undersökning av en läkare för personer äldre än 50 år, för dem som har dysplastiskt nevussyndrom och för dem som har haft flera melanom.
Fråga din läkare vilket schema han rekommenderar baserat på dina specifika riskfaktorer.
Diskussionsguide för hudcancerläkare
Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmöte för att hjälpa dig att ställa rätt frågor.
De som har en genomsnittlig risk kan be sin primärvårdsläkare att göra en total kutanundersökning (TCE) under årlig fysik. Oftalmologer, gynekologer och till och med tandläkare kan också kontrollera din hud under sina respektive undersökningar.
För dem som har betydande riskfaktorer, regelbundna besök med a hudläkare verkar vara klok. En granskning 2016 visade att känsligheten (hur sannolikt de skulle hitta cancer) och specificitet (förmågan att korrekt veta vemintehar cancer) vid upptäckt av melanom var båda något högre för hudläkare än för primärvårdsläkare.
Om du inte kan undersöka din hud på ett tillfredsställande sätt och / eller se en läkare, kan du överväga att söka gratis undersökningar tillgängliga över hela landet. För att hitta en, använd American Academy of Dermatology (AAD) s "SPOTme" hudcancer screeningdatabas. En undersökning tar bara cirka 10 minuter och innebär inget blodarbete eller andra invasiva ingrepp. Sedan 1985 har AAD genomfört nästan 2 miljoner visningar och har upptäckt mer än 180 000 misstänkta skador.
Om AAD inte har ett program i ditt område sponsrar Skin Cancer Foundation en resande husbil som regelbundet stannar vid deltagande Rite Aid-butiker och andra platser i 50 städer över hela landet. Då ska du bara dyka upp och en lokal styrelsecertifierad hudläkare kommer att genomföra en helkroppsundersökning utan kostnad för dig.
Förebyggande behandlingar
Att få behandling för tillstånd som kan leda till hudcancer eller som kan hjälpa dig att komma före förhöjd risk kan vara en viktig del av en förebyggande strategi för vissa människor.
Precancerösa hudskador
Det finns vissa hudförhållanden som anses vara cancerframkallande, såsom aktinisk keratos. Att söka behandling för dessa kan minska din chans att de kommer att utvecklas till cancer. Aktinisk keratos kan behandlas på ett antal sätt, allt från kryokirurgi (frysning) till curettage (skrapning) till receptkrämer.
Kemoprevention
För personer som har en signifikant förhöjd risk att utveckla hudcancer kan läkemedel övervägas. Accutane (isotretinoin) och Soriatane (acitretin) har visat sig minska antalet basala cellkarcinom hos personer med basalcellsnevus syndrom och xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegib) verkar också vara effektivt. Accutane kan också minska förekomsten av skivepitelcancer hos personer med xeroderma pigmentosum.