10 saker att sluta göra om du har artrit

Innehåll

• Sluta tro att du inte kan träna
• Sluta ge upp till en stillasittande livsstil
• Sluta äta en ohälsosam kost
• Sluta ignorera dina fysiska begränsningar
• Sluta undvika mobilitetshjälpmedel
• Sluta tro att din artrit kommer att försvinna
• Sluta frukta mediciner som kan hjälpa
• Sluta hålla tillbaka information från din läkare
• Sluta känna dig skyldig
• Sluta fråga "Varför jag?"

Att leva med kronisk smärta och andra försvagande symtom på artrit är svårt. Även om du arbetar med en fantastisk läkare och har en skräddarsydd och effektiv behandlingsplan, kan det ibland vara lätt att falla av banan och utveckla dåliga vanor eller en negativ attityd. Det här är dock alla problem som du kan övervinna. Här är tio sätt att göra det.

Sluta tro att du inte kan träna

Många människor som har artrit är rädda om de är aktiva kommer de att ha mer smärta och så får de inte träna. Detta kan vara en av de största missuppfattningarna om artrit.

Samtidigt är det en ironisk idé eftersom inaktivitet faktiskt förvärrar smärta och funktionshinder från artrit över tiden, medan regelbunden träning håller lederna i rörelse och förhindrar stelhet, stärker musklerna runt lederna och förbättrar rörligheten.

Så om du har varit stillasittande av rädsla kommer du att göra din artrit värre, prata med din läkare för att se till att det är OK att träna. Börja sedan långsamt med mjuka, ledvänliga rörelser. Det är bra att respektera din artritsmärta, men du behöver inte låta det stoppa dig.

Hur du tränar säkert när du har artrit

Sluta ge upp till en stillasittande livsstil

Inte bara tror vissa personer med artrit att de inte kan träna, men de tror också att de behöver vara mer stillasittande än vad som är nödvändigt. Naturligtvis är det viktigt att ta det lugnt efter en särskilt aktiv dag, eller när din kropp säger till dig, men det borde inte bli ett sätt att leva.

Sluta äta en ohälsosam kost

Vad har din kost att göra med artrit? Att äta bra och behålla din idealvikt är särskilt viktigt om du har artrit. Överskott av pund kan sätta mycket stress på viktbärande leder, vilket sannolikt kommer att göra artritvärk värre. Även måttlig viktökning kan stressa leder som redan belastas av artrit.

Hur man går ner i vikt för att minska artritvärk

Sluta ignorera dina fysiska begränsningar

Precis som det finns personer med artrit som inte är aktiva alls, finns det de som skjuter ut över sina gränser. Tricket är att tempo dina aktiviteter. Att överdriva det är lika skadligt som att överdriva det.

Att tänja på dina gränser kan öka smärtan och öka risken för ledskador. Respektera smärta och välj aktiviteter med tanke på dina fysiska begränsningar.

Sluta undvika mobilitetshjälpmedel

En käpp, rullator eller rullstol kan vara nödvändig för vissa personer med artrit att vara oberoende och ta sig runt på egen hand. Förståeligt kan det vara svårt att tänka på att behöva någon form av mobilitetshjälpmedel, men om du behöver ett och inte använder det riskerar du att missa saker du skulle tycka om.

En käpp eller rullstol definierar inte vem du är, och ingen kommer att döma dig eller tänka mindre av dig för att du använder en. Faktum är att du förmodligen kommer att beundras för att komma ut och ha kul trots att du behöver en lite hjälp.

Mobilitetshjälpmedel för artrit

Sluta tro att din artrit kommer att försvinna

Många former av artrit är kroniska sjukdomar, vilket innebär att de inte kan botas. Så tufft som det är att acceptera detta är det viktigt att försöka.

Genom att vara realistisk om artrit från början - från att träffa en läkare så snart du har symtom så att du kan börja behandlingen snabbt för att förstå att tillståndet inte försvinner - kommer du att kunna fatta beslut som kommer att hålla dig lika frisk och aktiv som möjligt.

Sluta frukta mediciner som kan hjälpa

Artritpatienter undviker ibland smärtstillande medel eftersom de är rädda att de blir beroende av dem, eller de väljer att inte använda biologiska läkemedel eftersom de fruktar potentiella allvarliga biverkningar. Kom ihåg att din läkare aldrig skulle ordinera något som kan skada dig eller som du kan bli beroende av så länge du tar det enligt anvisningarna.

Se till att du förstår när och hur mycket av din medicin du ska ta, och hur du ska ta den (med eller utan mat, till exempel) och att din artritmedicin inte behöver göra mer än att göra det lättare för dig att leva bekvämt.

Sluta hålla tillbaka information från din läkare

Det är frestande att inte berätta för din läkare allt, speciellt om du är rädd att du måste gå igenom obehagliga tester eller behöva ändra den behandlingsplan du är bekväm med.

Men för att din läkare ska ha den bästa chansen att hjälpa dig, måste han veta allt. Prata öppet om vad som gör ditt tillstånd bättre eller sämre, vilka bekymmer du har och vad du inte förstår.

Sluta känna dig skyldig

Artrit kan tränga in i livet. Det kan hindra dig från att göra några av de mest vardagliga och normala sakerna, som att ta hand om ditt ansvar hemma eller på jobbet. Du kan börja känna dig skyldig när du inte kan göra det du tror förväntas av dig.

Var ärlig om du kämpar; människorna som älskar dig och bryr sig om dig kommer att förstå och hjälper dig gärna att kringgå dina begränsningar.

Sluta fråga "Varför jag?"

Det är ingen tvekan om det: Artrit kan förändra ditt liv på några svåra att svälja sätt. När du har mycket ont eller har en särskilt dålig dag är det bara mänskligt att du undrar varför du har fått den här utmaningen - vad du gjorde för att förtjäna en sådan orättvist mycket i livet.

Hitta sätt att undvika denna typ av tänkande. Det kommer inte att förändra någonting, och det kan till och med göra saker värre. En rådgivare eller terapeut kan hjälpa dig att leda dig till en mer positiv inställning om du själv kämpar för att hitta en väg dit.

• Dela med sig
• Flip
• E-post