Hälsofördelarna med kaprylsyra

Innehåll

• Hälsofördelar
• Möjliga biverkningar
• Dosering och beredning
• Vad du ska leta efter
• Vanliga frågor

Kaprylsyra, även kallad oktansyra, är en oljig vätska som finns i mjölken hos vissa däggdjur samt kokosnötolja och palmolja. Det är en medelkedjig mättad fettsyra som ofta används vid tillverkning av färgämnen, parfymer, desinfektionsmedel och desinfektioner.

Kaprylsyra kan också formuleras till kosttillskott, där det sägs ha antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper. Det är en populär ingrediens i många anti-aging krämer och är huvudkomponenten i mediumkedjig triglyceridolja (MCT), ett kosttillskott som tros hjälpa till med viktminskning och atletisk prestanda.

Hälsofördelar

Caprylsyra, antingen genom munnen eller används lokalt, anses behandla ett antal hälsotillstånd, inklusive:

• Acne
• Alzheimers sjukdom
• Bakteriella hudinfektioner
• Candidiasis (inklusive jästinfektioner och tröst i munnen)
• Epilepsi
• Hyperlipidemi (högt kolesterol och triglycerider)
• Hypertoni (högt blodtryck)
• Inflammatoriska tarmsjukdomar (IBD)
• Laktosintolerant
• Fetma
• Tinea corporis (ringorm)

Kaprylsyra används också ibland för att förhindra hypoalbuminemi (låg albumin) hos personer som genomgår dialys. Delvis orsakad av dieten med låg proteinhalt som människor med svår njursjukdom behöver upprätthålla är hypoalbuminemi en prediktor för dåliga resultat för personer i dialys.

Vissa av de ovan nämnda hälsopåståendena stöds bättre av forskning än andra. Här är vad några av de aktuella bevisen säger:

Svampinfektioner

Kaprylsyra-tillskott säljs vanligtvis som ett receptfritt recept för oral och vaginal candidiasis. Candidiasis är den medicinska termen som används för att beskriva infektion av muntrust och vaginal jäst, vars tillstånd är associerade med Candida albicans svampar.

En 2017-studie i Journal of Medicinal Food drog slutsatsen att kaprylsyra kunde hämma tillväxten av C. albicans i provrörsstudier genom att stoppa cellutvecklingen i tre olika steg i dess livscykel.

Trots det positiva fyndet finns det inga bevis för att en oral dos av kaprylsyra kan förbli terapeutisk när den sprids i kroppen. Koncentrationen kommer sannolikt att vara alldeles för låg för att undertrycka en aktiv jästinfektion.

Med detta sagt kan sköljning av munnen med MCT-olja hjälpa till vid behandling av muntröst med tanke på dess direkta kontakt med påverkad vävnad. Ytterligare forskning behövs.

De 7 bästa läkemedlen för jästinfektion som granskats

Viktminskning

Populärt ingår i viktminskningsprodukter tros kaprylsyra fungera genom att undertrycka hunger. I människokroppen aktiveras "hungerhormonet" ghrelin när magen är tom. Det finns både acylerat ghrelin, vilket bidrar till hunger, och oacylerat ghrelin, som tros förbättra glykemisk kontroll och undertrycka hunger.

Man hade länge antagit att kaprylsyra förbättrar produktionen av oacylerad ghrelin, och därmed undertrycker hunger och bibehåller mättnad (en känsla av fullhet). Men en studie från 2015 PLoS One rapporterade en motsägelsefull effekt.

Enligt forskarna hade labråttor som matade en diet med hög kaprylsyra ingen ökning av deras acylerade ghrelin utan hade i stället en signifikant minska i oacylerad ghrelin. Resultat som dessa tyder på att det inte är troligt att kaprylsyra hjälper till med viktminskning.

Detta stöder tidigare forskning där MCT-olja (varav kaprylolja står för cirka 75% av det totala innehållet) inte hade någon effekt på kroppens sammansättning, energiförbrukning eller mättnad.

En helt naturlig strategi för viktminskning

Epilepsi

Det finns växande bevis för att kaprylsyra kan bidra till att minska antalet anfall hos personer med epilepsi. Enligt en studie från 2013 som publicerades i Fallrapporter inom neurologisk medicin, läkare med Vanderbilt University Medical Center rapporterade att en 43-årig man med behandlingsresistent epilepsi upplevde en kraftig minskning av anfall efter att ha ordinerats en dos av MCT-olja två gånger dagligen.

Före MCT-behandlingen fick mannen flera tonic-clonic anfall varje dag. Efter en månads MCT-terapi sjönk antalet anfall till en var fjärde dag.

Resultaten stöddes av en studie från 2015 Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics där möss med inducerad epilepsi uppnådde bättre anfallskontroll vid matning av MCT-olja jämfört med möss som inte var det.

Hur en ketogen diet hjälper epilepsi

Alzheimers sjukdom

Det finns bevis för att kapryl kan bromsa utvecklingen av mild till måttlig Alzheimers sjukdom. En 2013 granskning av studier i Neuropsykiatrisk sjukdom och behandling rapporterade att vuxna med Alzheimers dagligen fick 20 gram kaprylsyra upplevde en långsammare nedgång i kognitiv funktion än de som inte gjorde det. Resultaten övervakades med hjälp av Mini-Mental State Examination (MMSE) testet.

Kaprylsyra är också den aktiva ingrediensen i ett tillskott som heter Axona, vilket tillverkarna hävdar kan hjälpa till vid behandling av Alzheimers sjukdom. Trots att de genomgick kliniska studier i fas I och fas II (där Axona visade en viss fördel), beslutade tillverkarna att hoppa över fas III-studier och marknadsföra Axona som en "medicinsk mat" för personer med Alzheimers.

Ytterligare forskning behövs för att ge starkare bevis på fördelarna med kaprylsyra vid behandling av Alzheimers sjukdom.

Hur Alzheimers sjukdom behandlas

Inflammatorisk tarmsjukdom

Kaprylsyra kan hjälpa till vid kontroll av inflammatoriska tarmsjukdomar (IBD), inklusive Crohns sjukdom och typiskt allvarligare ulcerös kolit.

Enligt en studie från 2019 Inflammatorisk tarmsjukdom, en daglig dos på 2 gram kaprylsyra förhindrade återfall av symtom hos vuxna med ulcerös kolit. Utvärderingar av endoskopisk och vävnadsbiopsi bekräftade en minskning av inflammation och sårskador på tarmkanalen jämfört med förbehandlingsvärden.

Även om kaprylsyrans effektivitet har varierat mellan studierna, tros medelkedjiga fettsyror undertrycka produktionen av interleukin-8 (IL-8), en inflammatorisk cytokin som finns i stora mängder hos personer med IBD.

Hur man behandlar inflammatorisk tarmsjukdom

Möjliga biverkningar

Kaprylsyra-tillskott anses i allmänhet vara säkra om de används enligt föreskrifter. Vanliga biverkningar inkluderar illamående, flatulens, förstoppning, halsbränna, matsmältningsbesvär och diarré. Höga doser kan utlösa en onormal minskning av kalciumnivåerna (hypokalcemi), vilket orsakar tillväxtproblem hos barn och en ökad risk för sköra ben hos personer med benskörhet.

Kaprylsyra kanske inte är lämpligt för personer med leversjukdom eller hypotoni (lågt blodtryck) eftersom ett ökat fettsyraintag är känt för att komplicera båda tillstånden.

Kaprylsyra bör undvikas hos personer med medelkedjig acyl-CoA-dehydrogenasbrist (MCAD) som inte kan bryta ner fettsyror effektivt. Överdriven ansamling av kaprylsyra kan utlösa hypoglykemi (lågt blodsocker), kräkningar och i allvarliga fall koma.

Säkerheten för kaprylsyra hos barn, gravida kvinnor och ammande mödrar har inte fastställts. Av säkerhetsskäl är det bäst att undvika kaprylsyra såvida inte under överinseende av kvalificerad barnläkare eller OB / GYN.

Det är inte känt om kaprylsyra-tillskott kan interagera med andra mediciner.

Dosering och beredning

Mycket tillgängligt för köp online, kaprylsyra kosttillskott finns också i apotek, naturliga livsmedelsbutiker och butiker som specialiserat sig på kosttillskott.

När de formuleras som kapslar säljs kaprylsyra typiskt som ett "svampförsvar" -tillskott mot jästinfektioner och trast. Majoriteten av dessa produkter säljs i multibeståndstillskott snarare än som ett dedikerat kaprylsyra-tillskott.

Mer lättillgängliga är MCT-oljor som säljs i antingen stora behållare i liter eller marknadsförs som ett ketogent sporttillskott (vanligtvis i mindre och dyrare kvantiteter).

Det finns inga riktlinjer för lämplig användning av kaprylsyra eller MCT-olja. Studier som undersöker fördelarna med kaprylsyra hos personer med Alzheimers har använt upp till 20 gram (20 000 milligram) per dag, även om intag av denna nivå potentiellt kan vara skadligt. De flesta samformulerade kosttillskott innehåller 500 mg kaprylsyra, en mycket säkrare mängd.

Lämplig dosering av MCT-olja är mycket mindre säker eftersom källan till oljan och produktionsteknikerna kan variera. Studier har rapporterat säker användning med upp till åtta matskedar per dag, även om denna doseringsmetod är mycket felaktig.

Utan konsoliderade riktlinjer för att styra din dosering är den bästa tumregeln att ta tillskottet enligt föreskrifterna och att aldrig överskrida den rekommenderade dagliga dosen.

Om något, börja med lägsta möjliga dos och öka gradvis som tolereras.

Vad du ska leta efter

Kosttillskott är inte strikt reglerade i USA. För att säkerställa kvalitet och säkerhet, välj varumärken som frivilligt har testats av ett oberoende certifieringsorgan som U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab. På detta sätt kan du vara bättre säker på att du får de ingredienser (och ingrediensmängder) som anges på produktens etikett.

När du köper MCT-olja, välj märken som är rena och ekologiska certifierade. Rent betyder helt enkelt att det inte finns några ingredienser (som vegetabiliska oljor). Produkten ska ha USDA-stämpel som verifierar att den är organisk.

Läs alltid produktetiketten när du köper ett tillskott, bara för att söka efter tillsatser eller andra ingredienser som du kan vara allergisk mot. Om du är osäker, leta efter produkter märkta "allergivänliga".

MCT-olja behöver inte kylas, även om det kan förlänga hållbarheten. Om den förvaras i ett svalt, torrt rum kan MCT-olja hålla i upp till två år. Använd aldrig MCT-olja om den har förändrats i konsistens eller färg och / eller avger en härsk lukt. MCT-olja tjocknar inte när den kyls.

Använd aldrig ett tillägg efter utgångsdatumet.

Vanliga frågor

Vilka livsmedel har den högsta mängden kaprylsyra?

Kokosolja är förmodligen den bästa källan totalt sett. Bestående av cirka 60% fettsyror med medelkedja tolereras kokosnötolja i allmänhet väl och erbjuder många hälsofördelar. Laurinsyra står för ungefär hälften av fettsyrahalten, med mindre mängder kaprylsyra och kaprinsyra.

Palmkärnolja kommer på nära håll med en medelkedjig fettsyrahalt på cirka 50%.

Trots deras potentiella fördelar innehåller både kokosnöt och palmkärnolja mycket mättat fett. Med mer än 85% mättat fett kan den höga konsumtionen av någon av dessa oljor öka risken för hjärt-kärlsjukdom.

Däremot innehåller mjölk och andra mejeriprodukter mycket lägre mängder kaprylsyra (1% till 5%), men som en kostkälla kan det vara hälsosammare alternativ.

• Dela med sig
• Flip
• E-post
• Text