Innehåll
Med krav på tid, energi, känslor och relationer är vård inte lätt. Så du kanske tror att det skulle ta sin vägtull på den fysiska hälsan hos dem som bryr sig om familjemedlemmar med kroniska tillstånd.
Men ny forskning erbjuder en positiv överraskning: familjevårdare kan leva längre.
Denna fördel med lång livslängd uppstod när ett team av forskare under ledning av Johns Hopkins-experter tittade på sex års hälsodata för 3503 vårdgivare och lika många icke-vårdgivare.
De som regelbundet tog hand om en familjemedlems behov fick en förlängning av livslängden på nio månader - även om de kände viss stress och ansträngning. Forskarna såg inga skillnader i kroniska hälsoproblem mellan de två grupperna.
"Att ta hand om en kroniskt sjuk person i din familj är ofta förknippad med stress och vård har tidigare kopplats till ökad dödlighet", säger David L. Roth, Ph.D., chef för Johns Hopkins Center on Aging and Health. . Men den här studiens resultat målade en mycket mer hoppfull bild. "I många fall rapporterade vårdgivare att de fick förmåner som ökad självkänsla, erkännande och tacksamhet från deras vårdmottagare", tillägger Roth.
Om du är vårdgivare eller känner till kan dessa smarta strategier hjälpa till att utnyttja denna fördel.
Håll dig social.
I en tidigare Johns Hopkins-studie fann forskare att vårdgivare som stannade i kontakt med vänner och andra familjemedlemmar hade bättre känslomässig hälsa än de som kände sig isolerade, säger forskare Quincy Samus, Ph.D., chef för Translational Aging Services Core.
Var inte blyg och begär specifik hjälp så att du kan få lite tid, föreslår Samus: "Kan mamma stanna hos dig en vecka i april?" eller "Kan du tillbringa två timmar med pappa nästa onsdag så att jag kan delta i trädgårdsklubben?"
Gör din egen hälsa till en prioritet.
Ät bra, skaffa tid för träning (även i korta skurar) och få den medicinska vården du behöver, inklusive kontroller, tester och influensaskott. Cirka var sjätte vårdgivare säger att deras ansvar tar en belastning på deras fysiska välbefinnande. I en undersökning såg tre fjärdedelar av vårdgivarna som var i rättvis till dålig hälsa inte sina läkare som rekommenderade. Mer än hälften erkände mindre än hälsosamma matvanor och träningsvanor.
Hämta styrka från din tro.
"Vårdgivare som hittade mening i sitt arbete genom sin religion eller andliga tro hade också bättre emotionell hälsa i studien, även om de inte gick till religiösa tjänster", säger Samus.
Definitioner
Vård: Hjälpfamiljen, vänner och yrkesverksamma ger dem som är gamla, sjuka eller på annat sätt inte kan ta hand om sig själva. Vård kan vara att köpa matvaror, laga mat, städa, hjälpa till med bad eller personlig vård, göra och köra någon till medicinska möten, utdela medicin, hjälpa någon att komma in eller ut ur sängen och mer.