Innehåll
Här är hjärtvärmande nyheter: Människor med en familjehistoria av hjärtsjukdomar som också hade en positiv syn var en tredjedel mindre benägna att få hjärtinfarkt eller någon annan kardiovaskulär händelse inom fem till 25 år än de med en mer negativ syn.
Det är fyndet från Johns Hopkins-experten Lisa R. Yanek, M.P.H., och hennes kollegor. Resultatet hölls även hos personer med familjehistoria som hade de flesta riskfaktorerna för kranskärlssjukdom, och positiva personer från allmänheten var 13 procent mindre benägna än deras negativa motsvarigheter att få hjärtinfarkt eller annan kranskärlshändelse.
Yanek och hennes team bestämde "positiva" kontra "negativa" utsikter med hjälp av ett undersökningsverktyg som bedömer en persons glädje, energinivå, ångestnivåer och tillfredsställelse med hälsa och liv. Men du behöver inte en undersökning för att bedöma din egen positivitet, säger Yanek. "Jag tror att människor tenderar att veta hur de är."
Hopp och ditt hjärta
Mekanismen för sambandet mellan hälsa och positivitet förblir grumlig, men forskare misstänker att människor som är mer positiva kan vara bättre skyddade mot inflammatorisk skada av stress. En annan möjlighet är att hopp och positivitet hjälper människor att fatta bättre hälso- och livsbeslut och fokusera mer på långsiktiga mål. Studier visar också att negativa känslor kan försvaga immunsvaret.
Vad är tydligt är dock att det definitivt finns en stark koppling mellan ”positivitet” och hälsa. Ytterligare studier har visat att en positiv attityd förbättrar resultat och livstillfredsställelse över ett spektrum av tillstånd - inklusive traumatisk hjärnskada, stroke och hjärntumörer.
Kan du öka din ljusa sida?
Även om en positiv personlighet är något vi är födda med och inte något som vi i sig kan förändra, säger Yanek, det finns åtgärder du kan ta för att förbättra din syn och minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
Le bara mer.
En studie från University of Kansas fann att leende - till och med falskt leende - minskar hjärtfrekvens och blodtryck under stressiga situationer. Så prova några minuter med YouTube-humorterapi när du trampar i fötterna och väntar i kö eller fumlar över en arbets- eller familjesituation. Det är svårt att inte le medan du tittar på en rolig favoritvideo.
Öva omramning.
I stället för att betona en trafikstockning, till exempel, uppskatta det faktum att du har råd med en bil och får spendera några extra minuter på att lyssna på musik eller nyheter, och acceptera att du absolut inte kan göra något åt trafiken.
Bygg flexibilitet.
Motståndskraft är förmågan att anpassa sig till stressande och / eller negativa situationer och förluster. Experter rekommenderar dessa viktiga sätt att bygga ditt:
- Upprätthålla goda relationer med familj och vänner.
- Acceptera att förändring är en del av livet.
- Vidta åtgärder i stället för att bara hoppas att de försvinner eller vänta på att de ska lösa sig själva.
Definitioner
Kardiovaskulär sjukdom (bil-dee-oh-vas-cue-ler): Hjärtproblem eller blodkärl, ofta orsakade av ateroskleros - ansamling av fettavlagringar i artärväggarna - och av högt blodtryck, vilket kan försvaga blodkärlen, uppmuntra ateroskleros och göra artärerna styva. Hjärtklaffsjukdomar, hjärtsvikt och hjärtrytm (som kallas arytmier) är också typer av hjärt-kärlsjukdom.
Immunsvar: Hur ditt immunsystem känner igen och skyddar sig mot bakterier, virus, toxiner och andra skadliga ämnen. Ett svar kan inkludera allt från hosta och nysningar till en ökning av vita blodkroppar, som attackerar främmande ämnen.