Innehåll
- Ett ord om dygnsrytmer
- Vad är den suprachiasmatiska kärnan i hjärnans hypotalamus?
- SCN: s roll i normal sömn och dygnsrytmer
- När den suprachiasmatiska kärnan är skadad
Ett ord om dygnsrytmer
Det finns flera interna processer som påverkas externt av vår miljö. Jorden har en 23-timmars- och 56-minutersrotation som ger förutsägbara mönster av ljus och temperatur, mat och rovdjuraktivitet. Genom adaptiv utveckling påverkar dessa mönster metabolismen och beteendet hos nästan varje organism på planeten, inklusive människor. Uttrycket cirkadian beskriver de cirka 24-timmars cykler som genereras oberoende av dessa yttre påverkan. Hos människor är några av de exakt tidsinställda interna processerna som kan bestå isolerat:
- Sömn och vakenhet
- Ämnesomsättning
- Kroppstemperatur
- Kortisolnivåer
- Melatoninnivåer
- Andra hormoner
Det finns ett samspel mellan den interna kroppsklockan och externa tidskoder. Många vävnader i kroppen kommer att följa ett dygnsrytmönster, med den primära koordinator som är ett område i hjärnan som kallas suprachiasmatisk kärna.
Vad är den suprachiasmatiska kärnan i hjärnans hypotalamus?
Den suprachiasmatiska kärnan är belägen i en främre del av hjärnan som kallas hypotalamus. Den innehåller en grupp nervceller (eller nervceller) som styr kroppens dygnsrytm. Den suprachiasmatiska kärnan ligger i ett grunt intryck av den optiska chiasmen, där nerverna som sträcker sig från varje öga till hjärnan korsar, och därmed påverkas den starkt av inmatningen av ljus.
SCN: s roll i normal sömn och dygnsrytmer
Ljus är den dominerande styrenheten för kroppens dygnsrytmer. Det detekteras i ögat av receptorer som kallas inneboende ljuskänsliga retinala ganglionceller (ipRGC) som innehåller fotopigmentet melanopsin. Det finns en anslutning som kallas retinohypothalamic tract som sträcker sig från ögats näthinna till den främre hypotalamus. Inom hypotalamusen sitter SCN, kroppens centrala pacemaker (eller huvudklocka).
Sömnstörningar i dygnsrytmen kan uppstå när synkroniseringen mellan kroppen och den yttre miljön går förlorad. Mönster av sömn och vakenhet kanske inte längre överensstämmer med samhällets normer. Dessa villkor inkluderar:
- Fördröjd sömnfas syndrom
- Avancerat sömnsfassyndrom
- Frilöpande (icke-24)
- Oregelbunden sömn-vakna rytm
Dessa tillstånd uppstår av flera skäl. Vissa personer med fördröjd sömnfas är genetiskt programmerade för att ha en cirkadisk felinriktning, med tillståndet hos familjer och börjar i tonåren. Dessa problem kan förvärras av livsstilsval, inklusive oregelbundna sömnmönster eller otillräcklig eller dåligt tidsbestämd ljusexponering. Det är också möjligt för ett degenerativt tillstånd, skada eller andra orsaker att bidra till utvecklingen av en cirkadisk sjukdom.
När den suprachiasmatiska kärnan är skadad
När man överväger vägen från ljusuppfattning till SCN är det möjligt att skada uppstår på flera platser. Människor som är helt blinda och helt saknar uppfattningen om ljus kan utveckla icke-24. I samband med degenerativa tillstånd som Alzheimers sjukdom, särskilt de som bor på en institution som ett vårdhem, kan en oregelbunden rytm för sömnväckning utvecklas. Trauma, stroke eller tumörer kan också påverka SCN och orsaka dess dysfunktion.
När kroppens centrala pacemaker skadas och dess funktion försämras har de perifera klockorna tappat sin regissör. Tidpunkten för hormonfrisättning, ämnesomsättning och andra processer kan störas. Det finns tidig forskning som tyder på att detta kan bidra till olika sjukdomstillstånd.
Andra signaler för timing kan bli viktiga. Hos blinda kan det vara nödvändigt med en låg dos melatonin på kvällen. Alternativt kan användningen av Hetlioz anges. Tidpunkten för sociala aktiviteter, motion, måltider, omgivningstemperatur och sovrumsmiljön kan ta en mer framträdande roll när det gäller att påverka tidpunkten för interna processer.
Ett ord från Verywell
Om du är orolig för att du kan ha en cirkadisk sjukdom, börja med att prata med en sömnspecialist. Du kan granska dina symtom och upptäcka effektiva behandlingar som hjälper dig att sova bättre på natten och må bättre under dagen.