Innehåll
Tapping är en typ av alternativ terapi som används för att förbättra emotionell hälsa. Genom att knacka på fingrarna på specifika punkter på kroppen anses utövare rensa bort negativa känslor.En form av energiläkning, avlyssning, inkluderar sådana terapier som Emotional Freedom Technique (även känd som "EFT-tapping"), Progressiv Emotional Release, Eye Movement Desensibilisering och upparbetning, Neuro-Emotional Technique och Thought Field Therapy.
Hur tappning fungerar
Avlyssningsterapier fokuserar vanligtvis på samma punkter som används vid akupunktur och akupressur. Enligt utövare ligger var och en av dessa punkter på meridianer genom vilka kroppens energi flyter. Medan man tror att negativa känslor orsakar blockeringar i energiflödet sägs det att man tappar på dessa punkter rensar sådana blockeringar och frigör de negativa känslorna.
När man tränar på avlyssningsterapi riktar individer sig vanligtvis mot en specifik känsla som de vill släppa. Att fokusera på en positiv bekräftelse medan du knackar på den angivna punkten tros förbättra emotionell läkning.
Användningar
I alternativ medicin används tappning för att behandla följande problem:
- Ångest
- Depression
- Fobier
- Påfrestning
Avlyssning sägs också hjälpa till att främja återhämtning från traumatiska händelser, alkoholism och missbruk, samt förbättra välbefinnandet hos människor som kämpar med sjukdom eller kronisk smärta.
Fördelar
Medan forskningen om hälsoeffekterna av tappning är ganska begränsad finns det vissa bevis för att tappning kan erbjuda vissa fördelar. Här är en titt på några viktiga resultat från tillgängliga studier om avlyssning.
Påfrestning
Avlyssning kan bidra till att minska stress, enligt en studie som publicerades i Journal of Nervous and Mental Disease 2012. För studien tilldelade forskare 83 personer till en timmes EFT-avlyssningssession, en timmes psykoterapisession eller ingen behandling. Resultaten visade att de som tilldelats EFT-avlyssning upplevde en signifikant minskning av deras nivåer av stresshormon kortisol, liksom signifikanta förbättringar i ångest och humör.
Ångest
I en studie från 2012 av 45 personer med ångestsyndrom som publicerades i tidskriften Utforska, fann forskare att deltagare behandlade med tankefältterapi upplevde signifikant större förbättringar av ångestsymtom än studiemedlemmar som tilldelats ingen behandling.
Smärta
Flera studier tyder på att avlyssning kan vara till någon fördel för personer med kronisk smärta. I en studie från 2008 som publicerades i Kiropraktik & osteopatitill exempel visade sig Neuro-Emotional Technique förbättra symtomen hos individer med kronisk nacksmärta. Studien involverade 60 kroniska nacksmärta.
Dessutom publicerades en studie från 2013 Utforska fann att EFT-avlyssning kan vara till nytta för personer som lider av spänningshuvudvärk. Genom att involvera 35 deltagare med kronisk spänningshuvudvärk bestämde studien att EFT-tappning hjälpte till att minska huvudvärkfrekvens och intensitet.
Alternativ
Ett antal alternativa terapier kan vara till hjälp för att förbättra din emotionella hälsa. Studier visar till exempel att massageterapi, akupunktur, akupressur, guidad bild och meditation kan ha positiva effekter på emotionellt välbefinnande. Fysisk träning, antingen kraftig aerob aktivitet eller mer måttliga träningsformer som tai chi, yoga och qi gong, har också visat sig ha mätbara effekter på humör och allmänt välbefinnande.
Förbehåll
Det är viktigt att notera att självbehandling av ett kroniskt tillstånd (såsom depression) genom att knacka på och undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser. Om du funderar på att använda den, prata först med din läkare.
Arbeta med en avlyssningsutövare
Även om knackning kan utföras på egen hand är det viktigt att arbeta med en kvalificerad utövare för att lära sig och förstå knackningstekniker.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text