Innehåll
Shilajit är en av många herbo-mineralformuleringar (Rasaoushadhies) som används i Ayurveda-ett läkningssystem som har sitt ursprung i tusentals år sedan i Indien. Ayurveda fokuserar på att återställa balansen i kroppen genom att balansera sinnet, kroppen och anden.Shilajit kommer från berglager i flera bergskedjor över hela världen, inklusive Himalaya, Tibetan och Altai bergen. Man tror att den delvis bildas från nedbrytningen av vissa växter. Det svartbruna hartset är rikt på mineraler och innehåller en viktig förening som kallas fulvinsyra.
Shilajit finns i kosttillskott och har använts i traditionell folkmedicin för att behandla en mängd olika tillstånd som sträcker sig från benfrakturer till impotens.
Shilajit är känt under andra namn, inklusive:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
Hälsofördelar
Forskning om hälsofördelarna med shilajit är begränsad. Mycket få väldesignade, placebokontrollerade, peer-reviewed human- eller djurstudier har publicerats. Flera preliminära studier tyder dock på att shilajit kan ha potential att erbjuda vissa hälsofördelar.
Kroniskt trötthetssyndrom (CFS)
Kroniskt trötthetssyndrom är ett tillstånd som kännetecknas av extrem trötthet som inte kan förklaras av ett underliggande medicinskt tillstånd. Enligt en preliminär råttstudie som publicerades i Journal of Ethnopharmacology under 2012 kan shilajit hjälpa till vid behandling av kroniskt trötthetssyndrom.
Efter att ha gett laboratorieråttor shilajit i 21 dagar fann forskare att behandling med shilajit kan påverka flera processer som är involverade i kroppens produktion av energi. Dessutom tycktes behandlingen lindra ångest och skydda mot oxidativ stress.
Alzheimers sjukdom
Shilajit visar löfte vid behandling av Alzheimers sjukdom, en progressiv typ av demens som orsakar problem med minne, tänkande och beteende.
Enligt en rapport som publicerades i International Journal of Alzheimers Disease 2012 kan fulvinsyran som finns i shilajit hjälpa till att blockera uppbyggnaden av tau, en typ av protein som bildar neurofibrillära trassel, som är en nyckelmarkör för Alzheimers sjukdom och andra neurodegenerativa sjukdomar.
Rapportens författare noterar dock att det behövs mycket mer forskning för att undersöka shilajits effektivitet som en behandling med Alzheimers sjukdom.
Spermantal och rörlighet
En studie som publicerades 2010 undersökte effekterna av kosttillskottet på 35 infertila män. Efter att ha tagit 100 milligram bearbetad shilajit i kapselform under 90 dagar visade 28 personer som slutförde studien ökningar i normalt och totalt spermierantal och spermierörlighet.
Blodkemi
En liten studie som publicerades 2003 fann förbättringar i blodkemin när testpersoner tog två gram shilajit i 45 dagar. Forskare noterade minskningar i serumkolesterolnivåer och triglycerider i förhållande till placebogruppen. Shilajit-gruppen visade också förbättrad antioxidantstatus. Studieförfattare testade dock för - men såg inte förändringar i blodtryck, puls eller kroppsvikt.
Förutom dessa begränsade studier finns det anekdotiska rapporter om hälsofördelarna med shilajit. Tillägget framställs som ett naturligt botemedel mot följande hälsoproblem:
- Anemi
- Kronisk smärta
- Diabetes
- Matsmältningsproblem
- Eksem
- Artros
- Ulcerös kolit
Shilajit sägs stärka benen och skydda mot benskörhet. Vissa förespråkare hävdar också att shilajit kan fungera som en adaptogen, en klass av ämnen som sägs öka kroppens motståndskraft mot stress, öka libido och öka energi.
Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att stödja användningen av shilajit för dessa hälsofördelar.
Vad är ayurvedisk medicin?Möjliga biverkningar
På grund av brist på forskning är lite känt om säkerheten vid långvarig eller regelbunden användning av shilajit. Det finns dock viss oro för att shilajit kan öka kroppens produktion av urinsyra och i sin tur förvärra tillstånd som gikt. Shilajit kan också öka järnnivåerna, så personer med tillstånd som hemokromatos (ett överskott av järn i blodet) bör undvika det.
Shilajit kan förändra kroppens hormonnivåer. I en studie publicerad i Andrologia 2016 visade sig till exempel shilajit-tillskott som togs dagligen under 90 dagar höja kroppens nivåer av totalt testosteron, fritt testosteron och dehydroepiandrosteron (DHEA-S).
Att konsumera rå eller obearbetad shilajit rekommenderas inte. Gravida eller ammande kvinnor och barn ska inte ta shilajit i någon form.
Dosering och beredning
Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att bestämma en standarddos eller lämplig dos shilajit. Vissa säljare av tillägget rekommenderar upp till 150 milligram en eller två gånger per dag. Studier som undersöker shilajit har använt varierande mängder, även om testpersoner i allmänhet är under medicinsk övervakning i forskningsstudier.
Rätt dos för dig kan bero på din ålder, din nuvarande hälsotillstånd och önskad fördel. Tala med din vårdgivare för att få personlig rådgivning om användningen av detta eller något kosttillskott.
Vad du ska leta efter
Shilajit säljs i olika former inklusive kapslar, pulver och vätska. Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på vilken form som är bäst. Dessutom finns det säkerhetsproblem när du tar detta eller något tillägg.
Kosttillskott är till stor del oreglerade av FDA och byrån kräver inte att kosttillskott testas för säkerhet. Vissa produkter kan vara förorenade med andra ämnen som tungmetaller. Även ämnen som är märkta som renade kan innehålla föroreningar.
När du väljer ett tillägg, försök hitta produkter som har certifierats av ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention eller NSF International. Dessa organisationer garanterar inte att en produkt är säker eller effektiv, men de ger en viss testning för kvalitet.
Slutligen, kom ihåg att det inte är lagligt att marknadsföra något kosttillskott som en behandling eller botemedel mot en specifik sjukdom eller för att lindra symtomen på en sjukdom.
Tips för att ta kosttillskott säkert