Innehåll
Havtorn (Hipphophae rhamnoides) är en medicinalväxt som länge har använts i örtmedicin. Havtornfrukt används ibland i söta godisar inklusive sylt, pajer och drycker.Havtornsextrakt finns i tilläggsform och innehåller en mängd essentiella fettsyror och antioxidanter (inklusive vitamin C, vitamin E och antocyaniner). Förespråkare hävdar att havtorn erbjuder ett brett utbud av hälsofördelar.
Hälsofördelar
I örtmedicin har havtorn länge använts för att stimulera matsmältningssystemet, förbättra hjärt- och leverhälsan och behandla hudsjukdomar. Idag framställs havtorn som ett naturligt botemedel mot följande hälsoproblem:
- artrit
- diabetes
- eksem
- högt blodtryck
- högt kolesterol
- inflammation
- rosacea
Under de senaste åren har havtornolja blivit populär som ingrediens i hudvårdsprodukter. Vid applicering topiskt anses havtornolja återfukta huden, lindra irritation, behandla akne och läka åldringsrelaterad skada.
Det saknas för närvarande kliniska prövningar som testar effekterna av havtorn. Preliminär forskning tyder dock på att havtorn kan erbjuda ett antal hälsofördelar.
Eksem
Havtornstillskott kan hjälpa till att behandla atopisk dermatit (en typ av eksem), enligt en studie från 1999 i Journal of Nutritional BiochemistryI tester på 49 personer med atopisk dermatit observerade forskare signifikant förbättring bland dem som tog kosttillskott som innehöll havtornmassaolja varje dag i fyra månader. Nyare forskning tyder dock på att kosttillskott som havtorn inte ger någon fördel.
Sårläkning
Resultat från djurbaserad forskning tyder på att havtorn kan främja sårläkning när det appliceras lokalt. I en 2009-studie i Livsmedel och kemisk toxikologi, upptäckte forskare att topiskt applicerad havtornfröolja hjälpte till att påskynda läkning av brännskador hos råttor.
Diabetes
I en liten studie från 2010 i European Journal of Clinical Nutrition, fann forskare att havtorn kan hjälpa till att hålla blodsockret i schack och skydda mot diabetes typ 2. I ett experiment med 10 friska volontärer med normal vikt upptäckte studiens författare att tillsats av havtornbär till måltider hjälpte till att förhindra en efter- måltidsspets i blodsocker.
Möjliga biverkningar
Havtornfrukt är sannolikt säker när den konsumeras i mängder som vanligtvis finns i maten. Frukten är sannolikt också säker när den tas i munnen för medicinska ändamål.
Men lite är känt om säkerheten vid konsumtion av havtornsextrakt. Därför är det viktigt att konsultera din läkare om du funderar på att använda havtornstillskott. Patienter med lågt blodtryck, blödningsstörningar eller de som ska genomgå operation bör vara särskilt noga med att få medicinsk rådgivning innan havtorn används.
Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott i stort sett är oreglerade. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen såsom metaller.
Säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och de med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts. Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott.
Dosering och beredning
Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis om havtorn för att bestämma en säker eller effektiv dos. Rätt dos för dig beror på en mängd olika faktorer, inklusive din ålder, kön och din medicinska hälsa.
Vad du ska leta efter
Tillgängliga online, havtorn kosttillskott säljs i vissa naturliga livsmedelsbutiker. Dessutom finns hudvårdsprodukter som innehåller havtorn i många specialskönhetsbutiker.
Havtorn kan säljas som en olja, i kapselform eller som en kapsel i kombination med andra naturläkemedel. National Institutes of Health rekommenderar alla tilläggsanvändare att undersöka tilläggsfakta på varje produkt som du överväger att använda. Denna etikett innehåller viktig information, inklusive mängden aktiva ingredienser per portion, och om andra ingredienser har tillsatts.
Dessutom är det bra att leta efter ett godkännande från tredje part av en oberoende organisation. Grupper som US Pharmacopeia, ConsumerLab.com och NSF International hjälper till att verifiera att produkten har tillverkats korrekt, innehåller ingredienserna som anges på etiketten och inte innehåller skadliga halter av föroreningar, ett godkännande från en av dessa organisationer inte garantera produktens säkerhet eller effektivitet.
Med tanke på bristen på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera havtorn för alla hälsotillstånd. Det är viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd med havtorn och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga hälsokonsekvenser.
Vanliga frågor
Kan jag odla min egen havtorn?
Ja, havtornplanter säljs ofta online och i växtbutiker. Trädet kan växa i full sol i de flesta delar av landet.
Hur lagar jag mat med havtorn?
Du kan äta dessa bär direkt från trädet eller laga mat som om du skulle baka eller laga mat med andra bär. Bären kan också pressas och saften kan läggas till drycker.