Hälsofördelarna med gammalinolensyra

Innehåll

• Hälsofördelar
• Möjliga biverkningar
• Dosering och beredning
• Vad du ska leta efter
• Andra frågor

Gamma-linolensyra (GLA) är en typ av fettsyra som finns i vissa vegetabiliska oljor som antas ha terapeutiska egenskaper. Klassificerad som en omega-6-fettsyra omvandlas GLA av kroppen till ämnen som bekämpar inflammation och cellskador. Hampfröolja, kvällsljusolja, gurkörsfröolja och svartbärsolja är bland några av de högsta källorna till GLA.

I kroppen är GLA en föregångare till en förening som kallas prostaglandin. Prostaglandiner syntetiseras på platsen för en infektion eller skada vars roll det är att förmedla inflammation och smärta som en del av läkningsprocessen.

Vissa människor tror att dessa egenskaper kan förebygga eller behandla vissa sjukdomar eller fungera som komplement till andra läkemedel för att lindra symtomen. Finns som ett kosttillskott, kan GLA också hittas i betydande mängder i havre, korn, spirulina och hampafrön.

Hälsofördelar

Utövare av alternativ medicin tror att gamma-linolensyra kan förbättra den allmänna hälsan genom att minska nivån av inflammatoriska proteiner, så kallade cytokiner, i kroppen. Cytokiner är viktiga för att utlösa inflammation, ett naturligt immunsvar som används för att neutralisera infektioner och läka skador.

Men om cytokinnivåerna kvarstår, vilket kan hända med fetma, högt blodtryck, autoimmuna sjukdomar och andra kroniska störningar, kan den obevekliga inflammationen orsaka progressiv skada på celler och vävnader.

I alternativ medicin tros GLA förhindra eller behandla ett brett spektrum av orelaterade hälsotillstånd, inklusive:

• Astma
• Åderförkalkning
• Cancer
• Diabetisk neuropati
• Eksem
• Kroniskt trötthetssyndrom
• Depression
• Högt kolesterol
• Klimakteriet symtom
• Metaboliskt syndrom
• Psoriasis
• Reumatoid artrit

Få av dessa påståenden stöds starkt av forskning. Dessutom handlar det mesta av den aktuella forskningen om användning av primroseolja eller borageolja snarare än GLA-tillskott.

Med detta sagt har det funnits några lovande upptäckter. Här är några av vad den aktuella forskningen säger.

Eksem

Eksem är ett paraplybegrepp som används för att beskriva en grupp hudförhållanden som förekommer i episoder och orsakar klåda, rodnad, stötar och skalning. Atopisk dermatit är en av de vanligaste formerna av eksem, tillsammans med kontaktdermatit och seborrheisk dermatit.

Enligt en studie från 2014 som publicerades i Framsteg inom terapi, en dos på 4 till 6 gram nattljusolja som togs dagligen minskade svårighetsgraden och återfallet av atopisk dermatit hos 21 vuxna efter 12 veckors användning. Högre doser ger bättre resultat, med 6 gram primroseolja som levererar inte mindre än 480 milligram GLA per dag.

Samtidigt som de lovade var slutsatserna något av bristen på en kontrollgrupp (en matchad uppsättning deltagare gav placebo). Ytterligare forskning behövs.

3 naturläkemedel mot eksem

Reumatoid artrit

Reumatoid artrit är en autoimmun form av artrit som kännetecknas av ihållande inflammation och progressiv skada i leder och andra vävnader. Man tror att GLA genom att temperera den underliggande autoimmuna inflammationen kan minska sjukdomens progression eller svårighetsgrad.

Enligt 2014 års studie i Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicinminskade den dagliga användningen av borageolja (ensam eller med fiskolja) behovet av sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel (DMARD) som vanligtvis används för att behandla reumatoid artrit.

18-månadersstudien involverade 150 vuxna med reumatoid artrit som tilldelades en daglig dos av antingen borageoljekapslar (motsvarande 1,8 gram GLA), fiskoljekapslar eller båda. I slutet av studieperioden svarade alla tre grupperna positivt på behandlingen med markant minskning av både sjukdomsaktivitet och DMARD-användning.

Kan gurkmeja behandla reumatoid artrit?

Diabetisk neuropati

Diabetisk neuropati är en nervsjukdom som kännetecknas av smärtsamma nålar och nålar. Tillståndet orsakas av den ihållande inflammation som är förknippad med diabetes som gradvis sliter bort det yttre isolerande membranet i nervcellerna (kallas myelinhöljet).

Enligt 2007 års studie i Journal of Nutrition, möss med kemiskt inducerad diabetes upplevde bättre nervfunktion (inklusive nervsignalhastighet och blodflöde till nervceller) när de fick GLA i åtta veckor jämfört med möss som fick docosahexaensyra som finns i fiskolja. (Fiskolja är en vanlig kompletterande terapi för personer med tidig fas diabetisk neuropati.)

Intressant nog motsvarade lägre doser av GLA bättre resultat. Om resultaten kan replikeras hos människor kan det ge medel för att förhindra ett neurologiskt tillstånd som drabbar en av fyra personer med typ 2-diabetes.

Behandlingar för diabetisk neuropati

Klimakteriet

Borageolja och primroseolja har båda använts i århundraden för att behandla klimakteriet. Det finns vissa bevis, om än små, om sådana fördelar.

Enligt en studie från 2013 Advanced Pharmaceutical Bulletin, honråttor som ovariektomiserades (fick bort äggstockarna) upplever vaginal kornifikation efter att ha fått GLA-tillskott i 21 dagar. Vaginal kornning inträffar när stigande nivåer av östrogen orsakar att ytceller blir större och plattare som en del av menstruationscykeln.

Detta indikerar att GLA har östrogenliknande effekter och föreslår att GLA-tillskott kan lindra symtomen på klimakteriet genom att övervinna låga östrogennivåer.

Ytterligare forskning behövs för att fastställa om samma dos som används hos råttor-10 milligram per kg per dag kan utlösa samma effekt hos kvinnor i klimakteriet. (För en kvinna på 100 pund skulle det översättas till ungefär 550 milligram per dag.)

Naturläkemedel mot klimakteriet

Möjliga biverkningar

Gamma-linolensyra anses i allmänhet vara säker för användning. Doser på 1800 mg (mg) per dag har använts hos vuxna i 18 månader med få anmärkningsvärda biverkningar. GLA har också studerats hos barn så unga som sju år.

Vanliga biverkningar inkluderar rapningar, flatulens, mjuk avföring och diarré, särskilt när behandlingen påbörjas första gången. Symtom tenderar att vara milda och gradvis försvinna på egen hand när kroppen anpassar sig till behandlingen. Ihållande symtom kan vanligtvis lindras genom att dosen minskas.

På grund av dess östrogenliknande effekter bör GLA-tillskott undvikas under graviditet eftersom de kan öka risken för missfall. Säkerheten för GLA hos spädbarn och yngre barn har inte heller fastställts. Som sådan är det bäst att undvika GLA vid amning eller hos barn under 7 år.

Undvik något GLA-tillskott som innehåller borageolja om du är gravid eller försöker bli gravid. Borageolja innehåller pyrrolizidinalkaloider som är kontraindicerade under graviditet på grund av risken för fosterskador.

Du bör också undvika GLA om du har diarré eller något tillstånd som kännetecknas av kronisk diarré, såsom diarré-dominerande irritabelt tarmsyndrom (IBS-D).

Interaktioner

Gammalinolensyra är känt för att sakta blodproppar och kan förstärka effekterna av blodförtunnande medel såsom Coumadin (warfarin) och Plavix (klopidogrel), vilket orsakar lätt blåmärken och blödningar. Sluta ta GLA-tillskott minst två veckor före en planerad operation för att undvika överdriven blödning.

Att ta GLA med fenotiaziner som används för att behandla schizofreni och bipolär sjukdom kan orsaka spontana anfall. Undvik GLA om du tar Mellaril (tioridazin), Prolixin (flufenazin), Stelazin (trifluoperazin), Thorazin (klorpromazin) eller något annat antipsykotiskt fenotiazinklass.

För att undvika interaktioner, råd alltid med din läkare om alla mediciner du tar, oavsett om de är receptbelagda, receptfria, näringsmässiga, växtbaserade eller fritidsintresserade.

Dosering och beredning

De flesta GLA-tillskott finns som mjuka gelatinkapslar med doser från 240 milligram till 300 milligram per kapsel.

Det finns inga universella riktlinjer för lämplig användning av gammalinolensyra. Doser på upp till 1800 milligram har använts säkert för oss upp till 18 månader hos vuxna.

Detta borde inte föreslå att alla behöver så höga doser eller att lägre doser är mindre effektiva än högre. Som en tumregel, börja med lägsta möjliga dos och öka gradvis vecka-till-vecka som tolereras.

Om du tar GLA-tillskott för en specifik hälsoproblem, låt din läkare veta så att du kan övervakas för biverkningar eller interaktioner. Genom att göra det kan du också diskutera andra behandlingar som kan vara mer lämpliga för dig som individ.

Vad du ska leta efter

Kosttillskott är inte strikt reglerade i USA, vilket gör det svårt att veta vilka märken som är bra och vilka som saknar brist. För att bättre säkerställa kvalitet och säkerhet, välj varumärken som frivilligt har testats av ett oberoende certifieringsorgan som U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab.

Att köpa GLA-tillskott kan ofta vara förvirrande eftersom de milligram som anges på produktetiketten inte alltid motsvarar mängden GLA i tillägget.

Till exempel betyder en produkt märkt "borage oljekoncentration GLA 1000 mg" inte nödvändigtvis att det finns 1 000 milligram GLA i varje kapsel. Kontrollera ingrediensetiketten; oftare betyder det att det finns 1 000 milligram borageolja motsvarande cirka 240 mg GLA.

Läs alltid ingredienspanelen för att fastställa hur mycket GLA som levereras per kapsel i milligram (mg) och inte procentsatser.

Om du är strikt vegetarian eller vegan, kontrollera att gelkåpan är tillverkad med ett vegetabiliskt gelatin snarare än ett som härrör från nötkött eller fläskbrosk.

De flesta GLA-tillskott kan förvaras säkert vid rumstemperatur eller i kylskåp. Håll kosttillskottet borta från direkt solljus, vilket kan oxidera fettsyrorna och kassera gelkapslar som läcker eller missformas. Använd aldrig ett tillägg efter utgångsdatumet.

Andra frågor

Hur skiljer sig gammalinolensyra från linolsyra?

De flesta omega-6-fettsyror härrör från vegetabiliska oljor i form av linolsyra (LA). När den väl har intagits omvandlar din kropp LA till GLA, som sedan omvandlas till arakidonsyra och bryts ner till prostaglandiner.

Förvirra inte när du läser en produktetikett linolsyra syra med gamma-linolensyra syra. Mängden linolsyra i varje kapsel är ingen indikation på mängden gamma-linolensyra som din kropp kommer att göra under metabolismen.

Generellt sett är det bara GLA-tillskott som ger dig den exakta mängden gamma-linolensyra i milligram per dos.