Hälsofördelar med Primrose Oil

Innehåll

• Hälsofördelar
• Möjliga biverkningar
• Dosering och beredning
• Vad du ska leta efter
• Andra frågor

Nattljusolja extraheras från frön av kvällsblom (Oenothera biennis), en växt som är infödd i Nordamerika. Det får sitt namn från sina gula blommor, som blommar på kvällen. Oljan innehåller gamma-linolensyra (GLA), en omega-6-fettsyra som har både antiinflammatoriska och smärtstillande (smärtlindrande) egenskaper.

Alternativa utövare tror att nattljusolja kan hjälpa till vid behandling av många hälsotillstånd, inklusive akne, diabetisk neuropati, eksem, osteoporos, psoriasis, premenstruellt syndrom (PMS) och reumatoid artrit.

Nattljusolja är inte en eterisk olja som vanligtvis används för aromaterapi, och det är en som kan konsumeras oralt.Det kan orsaka biverkningar om det används för mycket och kan interagera med vissa mediciner, inklusive blodförtunnande medel och icke-steroida smärtstillande medel.

Hälsofördelar

Nattljusolja har främjats som en effektiv behandling för en mängd olika sjukdomar, inklusive eksem och bröstsmärta, sedan 1930-talet. Många av dessa fördelar tillskrivs GLA, en fettsyra som finns i sojabönor, valnötter, frön och grönsaker oljor (som raps, raps och linolja). Vissa påståenden stöds bättre av forskning än andra.

Menstruationsförhållanden

Nattljusolja har länge använts av kvinnor för att behandla värmevallningar under klimakteriet. Värmevallningar är en form av rodnad orsakad av minskade nivåer av hormonet östradiol.

Medan bevisen förblir blandade, en 2013 studie i Arkiv för gynekologi och obstetrik fann att en daglig dos på 500 milligram nattljusolja gav måttlig lindring av värmevallningar efter sex veckor.

Även om svårighetsgraden av värmevallningar förbättrades jämfört med kvinnor som fick placebo, varade inte episodernas varaktighet och frekvens.

Nattljusolja används ibland också för att lindra menstruationskramper och PMS. Hittills finns det inga avgörande bevis som stöder dessa påståenden.

Nattljusolja och klimakteriet

Eksem

På 1980-talet utsågs nattljusolja starkt som en effektiv behandling för eksem av den kanadensiska entreprenören David Horrobin (1939-2003). Trots ett positivt svar från konsumenterna har många av påståenden sedan dess avskedats i forskning.

Enligt en granskning 2013 av studier från University of Minnesota Medical School visade sig nattljusolja inte vara mer effektiv vid behandling av atopiskt eksem än placebo i var och en av de sju granskade studierna.

Många av samma slutsatser har dragits när man undersöker effektiviteten av nattljusolja vid behandling av psoriasis eller akne.

3 naturläkemedel mot eksem

Reumatoid artrit

Reumatoid artrit är en typ av autoimmun artrit som främst påverkar lederna.Vissa studier har föreslagit att GLA kan minska smärta och förbättra funktionen hos personer med mild till måttlig reumatoid artrit. De flesta av resultaten hittills har dock i bästa fall varit blygsamma.

En granskning från 2011 från studier från Australien drog slutsatsen att GLA som hittades i nattljusblomma, grynfrö eller svarta vinbärsfröolja gav "måttlig" lindring av smärta och funktionshinder hos personer med reumatoid artrit.

De mest lovande resultaten sågs hos personer som samtidigt använde icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, vilket utlöste en blygsam förbättring av morgonstelhet och ledartikulation.

Bekämpa reumatoid artrit med fettsyra Omega-3

Osteoporos

Ett ökat intag av omättat fett är förknippat med en minskad risk för osteoporos (benmineralsförlust), särskilt hos kvinnor efter klimakteriet. Primroseolja består nästan helt av omättat fett och tros av vissa för att motverka benförlusten hos kvinnor med osteoporos.

En 18-månadersstudie från Sydafrika rapporterade att den kombinerade användningen av primroseolja, fiskolja och kalciumtillskott antingen saktade eller reverserade benförlust hos äldre kvinnor (medelålder 79) jämfört med en kontrollgrupp för kvinnor i liknande ålder som fick placebo. .

Enligt undersökningen upplevde kvinnor som fick primroseolja, fiskolja och kalcium en ökning av lårbensdensiteten (lår) på 1,3 procent (mot en förlust på 2,3 procent i placebogruppen). ryggraden förblev oförändrad i primrosoljegruppen, fick placebogruppen en minskning av bentätheten med 3,2 procent.

Diabetisk neuropati

År 1993 föreslogs nattljusolja först som en möjlig behandling av diabetisk neuropati, en ofta försvagande nervsmärta som främst påverkar fötter och ben. Sedan dess har det funnits bevis som stöder några av dessa påståenden.

En 12-månadersstudie från Indien, som involverade 80 personer med svår diabetisk neuropati, drog slutsatsen att en daglig dos på 500 till 1000 mg av nattljusolja i kombination med 400 milligram vitamin E uppnådde smärtlindring hos 88 procent av deltagarna.

Hur lovande det än var begränsades slutsatserna av avsaknaden av en kontrollgrupp (placebo) för att göra en utvärderande jämförelse. Resultaten var ändå tillräckligt betydande för att motivera ytterligare forskning.

Möjliga biverkningar

Liksom de flesta kosttillskott har det inte gjorts mycket forskning för att bedöma den långsiktiga säkerheten för nattljusolja. I vissa fall kan primulaolja orsaka biverkningar som magbesvär, huvudvärk, illamående och diarré. De flesta av biverkningarna är av låg kvalitet och försvinner på egen hand när behandlingen avbryts.

Nattljusolja bör användas med försiktighet om du har vissa medicinska tillstånd. Bland dem:

• Nattljusolja kan öka risken för blödning hos personer med blödningsstörningar eller de som tar antikoagulantia ("blodförtunnande medel").
• Om du har en kommande operation bör du sluta ta nattljusolja två veckor i förväg för att förhindra överdriven blödning.
• Gravida kvinnor ska inte ta nattljusolja, eftersom det kan öka risken för missfall eller inducerad förlossning.

Läkemedelsinteraktioner

Nattljusolja kan interagera med ett betydande antal mediciner, antingen minska läkemedlets effektivitet eller utlösa biverkningar. Dessa inkluderar:

• Anti-koagulationsdroger som Fragmin (dalteparin)
• Antikoagulantia som Coumadin (warfarin), heparin, Lovenox (enoxaparin) och Plavix (klopidogrel)
• Antipsykotiska läkemedel som Compazine (proklorperazin), Mellaril (tioridazin), Permatil (fluphenazine), Stelazine (trifluoperazin) och Thorazine (klorpromazin)
• Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som aspirin, Advil (ibuprofen), Aleve (naproxen) och Voltaren (diklofenak)

Rådgör med din läkare om du tar nattljusolja - eller något tillskott - för att undvika läkemedelsinteraktioner och potentiellt allvarliga biverkningar.

Dosering och beredning

Eftersom det är ett kosttillskott finns det inga universella riktlinjer som riktar sig till lämplig användning av nattljusolja. Generellt sett anses en daglig dos på 500 milligram vara säker hos vuxna, även om många tål upp till 1300 milligram om dagen utan några biverkningar. På grund av brist på forskning bör kvällsblom inte ges till barn utan att först rådfråga en vårdpersonal.

Nattljusolja finns i många hälsokostaffärer eller apotek och säljs vanligtvis i gelkapsform. Primroseolja på flaska finns också men är svårare att dosera exakt.

Vad du ska leta efter

Kosttillskott som nattljusolja är inte nödvändiga för att genomgå de strikta tester som läkemedel gör. Istället inför den amerikanska livsmedels- och läkemedelsadministrationen vissa standarder för tillverkning och märkning av tillägget. Ändå är det ofta stor variation i kvaliteten på kosttillskott som nattljusolja.

För att säkerställa kvalitet och säkerhet, köp endast kosttillskott certifierade av en oberoende instans, såsom U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab.

Om du är strikt vegan eller vegetarian, välj bara märken märkta "vegetariskt säkra" eller "vegetariska mjuka geler." Om inte detta anges tydligt på etiketten, kan kapseln göras med djurbaserat gelatin (vanligtvis nötkött eller gris).

Andra frågor

Hur länge håller kvällsblomolja?

Nattljusolja innehåller en hög andel omättade fetter som är mottagliga för oxidativ försämring. På grund av detta tenderar halten fröolja, inklusive GLA, att sjunka efter tre till fyra månader även med kylning.

För att förlänga oljans hållbarhet, förvara den i originalbehållaren (vanligtvis blå för att förhindra exponering för solen) och förvara den i kylskåpet. Även om primulaolja kan förvaras i upp till sex månader i kylskåpet, för bästa effekt, köp bara så mycket du kan använda inom tre månader.

Hur kan du se om primulaolja har gått dåligt?

Varje produkt rik på omättad olja kan härskas, inklusive primrosolja på flaska och gellock. Eftersom primula olja bara har en svag doft kan det ofta vara svårt att se om det har gått dåligt. Det kan bli mörkare eller lukta roligt, men inte alltid. Som sådan bör du alltid spela det säkert och kasta alla tillägg efter dess sista användningsdatum.