Innehåll
Beta-sitosterol är ett av flera växtbaserade ämnen som kallas fytosteroler. Fytosteroler har samma struktur som kolesterol och kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar om de konsumeras i stora mängder. De rikaste källorna till fytosteroler är vegetabiliska oljor och produkterna tillverkade av dem. Nötter, frön och baljväxter innehåller också fytosteroler.Förutom matkällor säljs beta-sitosterol i tilläggsform för att behandla högt kolesterol och en mängd andra störningar. Trots sin förmåga att sänka "dåligt" lågdensitetslipoprotein (LDL) -kolesterol finns det endast begränsade bevis för att det kan förebygga eller behandla specifika medicinska tillstånd.
Hälsofördelar
Alternativa läkare tror att beta-sitosterol kan behandla så långtgående sjukdomar som allergi, astma, kroniskt trötthetssyndrom, fibromyalgi, gallsten, migrän, psoriasis, reumatoid artrit och menstruationsstörningar. Dessutom påstås beta-sitosterol för att förhindra hjärtsjukdomar och vissa former av cancer (inklusive prostatacancer och koloncancer).
Trots betydande luckor i klinisk forskning har ett antal mindre studier antytt potentiella fördelar med användning av beta-sitosterol.
Kardiovaskulär sjukdom
Beta-sitosterol kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom (CVD) genom att sänka LDL-kolesterol i blodet.
Genom att öka ditt kostintag konkurrerar beta-sitosterol effektivt med djurkolesterol för absorption i tarmarna. Med tiden kan detta minska risken för åderförkalkning (härdning av artärerna), ett tillstånd som bidrar till hjärtinfarkt och stroke.
Forskning har konsekvent visat att äta 2 gram fytosteroler per dag kan minska ditt LDL-kolesterol med var som helst från 8 till 10 procent.
Något mindre än 1,3 gram per dag av fytosteroler ger inte en minskning av CVD-risken, enligt 2019-riktlinjer från U.S. Food and Drug Administration (FDA).
Dessutom, även om beta-sitosteroltillskott kan bidra till en minskad CVD-risk, finns det inga tecken på att tillskottet kan göra det utan andra ingripanden, såsom en fettfattig diet och rutinmässig träning.
Godartad prostatahyperplasi
Beta-sitosterol kan hjälpa till vid behandling av en förstorad urinblåsa, även känd som godartad prostatahyperplasi eller BPH.
Högre doser kunde inte förbättra dessa resultat. Medan beta-sitosterol inte kan behandla BPH direkt, kan det användas som komplement till traditionella läkemedel för män med nedsatt urinflöde och urinvägar.
Cancer
Beta-sitosterol kosttillskott främjas ofta för deras anti-cancer egenskaper. De flesta bevis som stöder dessa påståenden är baserade på provrörsstudier.
Enligt en rättegång från 2010 som publicerades i BMC kompletterande och alternativ medicin, beta-sitosterol isolerad från tropisk mjölkgräs (Asclepias curassavica) hämmade tillväxten av humana koloncancerceller.
På samma sätt en studie från 2003 Onkologirapporter fann att beta-sitosterol inducerad apoptos i bröstcancerceller. Apoptos, en typ av programmerad celldöd, är nyckeln till att stoppa spridningen av cancerceller.
En studie från 2008 publicerad i Molekylär näring och livsmedelsforskning fann att användning av beta-sitosterol i kombination med bröstcancerläkemedlet tamoxifen verkade förbättra läkemedlets effektivitet mot bröstcancerceller.
Inget av detta skulle tyda på att beta-sitosterol har någon direkt inverkan på cancerceller. Snarare antyder det en möjlig väg för cancerläkemedelsutveckling i framtiden.
Möjliga biverkningar
Beta-sitosterol anses vara säkert när det används i rekommenderade doser i upp till sex månader. Biverkningar kan inkludera illamående, matsmältningsbesvär, uppblåsthet, diarré och förstoppning. Mindre vanligt har beta-sitosterol kopplats till erektil dysfunktion och låg libido.
Beta-sitosterol ska inte användas till personer med en sällsynt genetisk sjukdom som kallas sitosterolemi där beta-sitosterol och andra fetter ackumuleras onormalt i blodet. Att ta ett beta-sitosteroltillskott under sådana förhållanden kan faktiskt öka risken för hjärtinfarkt.
Beta-sitosterol kan interagera med Pravachol (pravastatin) och Zetia (ezetimib), som båda används för att sänka kolesterolnivån i blodet. Att ta antingen dessa läkemedel kan minska effekten av beta-sitosterol.
På grund av brist på säkerhetsforskning ska beta-sitosterol inte användas till barn, gravida kvinnor eller ammande mödrar. För att undvika oförutsedda biverkningar eller interaktioner, tala med din läkare innan du tar ett beta-sitosteroltillskott.
Dosering och beredning
Det finns inga universella riktlinjer som styr lämplig användning av beta-sitosterol-tillskott. Kosttillskotten finns vanligtvis i kapsel, tablett eller mjuk gelform i doser som sträcker sig från 60 till 500 mg (mg).
Doser på 800 mg eller mer per dag, uppdelade och tagna före måltider, har använts säkert hos personer med högt kolesterol. Däremot kan en dos på högst 130 mg per dag räcka för att främja urinering hos män med BPH .
Beta-sitosterol-tillskott säljs allmänt online, i många naturliga livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserat sig på kosttillskott.
Vad du ska leta efter
Kosttillskott är till stor del oreglerade i USA. Som ett resultat kan innehållet och / eller koncentrationen av aktiva ingredienser variera från ett märke till ett annat. För att bättre säkerställa säkerhet och kvalitet, välj kosttillskott som har testats och certifierats av ett oberoende certifieringsorgan som U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International.
Beta-sitosteroltillskott är stabila vid rumstemperatur men kan brytas ned snabbt om de utsätts för kraftig värme eller UV-strålning. Förvara alltid dina kosttillskott i sin ursprungliga ljuskänsliga behållare, helst i ett svalt, torrt rum.
Andra frågor
Behöver jag ett beta-sisoteroltillskott?
Generellt sett är det alltid bäst att få dina mikronäringsämnen från mat snarare än kosttillskott. Bland några av de livsmedel som är särskilt rika på beta-sitosterol är:
- Rapsolja: 96 mg per matsked
- Avokado: 95 mg per kopp
- Pistaschnötter (råa): 71 mg per kopp
- Mandel (rå): 46 mg per kopp
- Fava bönor (färska): 41 mg per kopp
- Sojabönolja: 39 mg per matsked
- Hasselnötter: 34 mg per kopp
- Valnötter: 33 mg per kopp
- Rosa linser: 27 mg per kopp
Å andra sidan, om du inte kan kontrollera ditt kolesterol trots lämpliga ingrepp (som kost och motion), prata med din läkare för att se om ett beta-sitosterol-tillskott kan hjälpa. Om dina kolesterolnivåer är gränsöverskridande för behandling kan det vara värt ett försök.
Men om ditt kolesterol är konstant förhöjt, kan din läkare vilja börja med statinläkemedel snarare än ett kosttillskott.
Bästa matkällor för fytosteroler