Länken mellan stress och MS

Innehåll

• Stressen med att leva med MS
• MS Inflammation och stress
• Effekten på MS
• Strategier för stressreduktion i MS

Multipel skleros (MS) är inte bara fysiskt överväldigande. Ansträngningen som krävs för att leva med och hantera sjukdomen är beskattande och kan orsaka emotionell stress. Några av de praktiska konsekvenserna av MS (som att sakna arbete eller att komma efter viktiga uppgifter) kan få dig att känna dig överväldigad också.

Medan experter föreslår att stress kan bidra till MS-förvärringar, finns det också några bevis för att sjukdomen i sig orsakar fysiologiska förändringar som manifesterar sig som stress (t.ex. spänning och nervositet).

3:38

3 MS-patienter berättar om sina tips för hantering av stress

Stressen med att leva med MS

Att leva med MS innebär att du kan behöva möta hälsobegränsningar, såsom problem med rörlighet, urinblåsproblem och nedsatt syn, vilket kan orsaka frustration och stress. Men det finns många andra bekymmer de med MS möter den faktorn i stressen att leva med denna sjukdom också:

• MS: s oförutsägbara natur
• Anpassning till nya symtom
• Att behöva ta hand om dina barn utan att må bra
• Behöver hjälp från andra
• Ha mindre kvalitetstid med vänner och familj
• Flera läkarbesök
• Bekymmer med sjukförsäkring
• Betala för mediciner
• Bekymmer för ditt jobb

MS Inflammation och stress

Autoimmunitet, där kroppens immunsystem angriper myelin (skyddande fettlager) runt nerverna i hjärnan och ryggmärgen, är en del av MS.

Viss forskning tyder på att tidiga stadier av denna inflammation kan orsaka förändringar i hjärnans funktion som producerar ett ångesttillstånd. På ett annat sätt kan fysiologiska förändringar som härrör från MS ge upphov till känslor av stress på egen hand, vilket kan förvärra sig stress upplevt på grund av externa faktorer, som dagliga utmaningar.

Stress har länge förknippats med MS-förvärringar. Det är inte helt klart om stress faktiskt orsakar förvärringar, eller om du kan bli mer orolig än vanligt på grund av de fysiska förändringar som inträffar innan en förvärring har sin största inverkan.

Effekten på MS

Många personer med MS märker att symtom vid baslinjen, som svaghet eller nedsatt samordning, kan vara värre under tider av stress och ångest. av stress är det mindre troligt att du fungerar på din optimala nivå.

Dessutom kan stress undertrycka immunförsvaret, vilket gör dig mer mottaglig för infektioner och infektioner är ofta förknippade med en försämring av MS-symtom.

Hur immunsystemet fungerar

Strategier för stressreduktion i MS

Stress och ångest kan ta en belastning på ditt liv. Dessa symtom har inte bara potential att försämra din förmåga att fungera bäst med MS, men de kan också hindra dig från att njuta av vardagen. Naturligtvis kan stress också göra dig mindre produktiv hemma och på jobbet, eftersom du kanske inte kan fokusera och prioritera att få saker gjorda.

Det finns många sätt att hantera stress om du har MS. Nyckeln är att ge dig själv tillstånd att få den hjälp du behöver.

Avslappning

Avkoppling är det bästa sättet att bekämpa effekterna av stress på din kropp. När du är under stress släpper kroppen ut stressrelaterade hormoner. Genom att slappna av kan du minska överflödet av dessa hormoner, vilket minskar känslan av nervositet och spänning som de producerar.

En andningsteknik som kallas avslappningsrespons har visat sig vända effekterna av stress på din kropp. Du kan också lära dig meditation, yoga eller mjuk stretching. Allt som slappnar av dig - ett ljummet bad, ljus eller musik, till exempel - kan hjälpa till att minska din stress på kort och lång sikt.

Mind Body Therapies och MS

Positiva coping-färdigheter

Positiva coping-färdigheter inkluderar strategier som att sätta saker i perspektiv, komma ihåg dina framgångar och nå ut efter hjälp när du behöver det. Hur du reagerar på din stress kan mildra den inverkan som stress har på dig.

Om du inte har positiva coping-färdigheter kan det hjälpa att prata med en licensierad terapeut som kan hjälpa dig att lära dig och utveckla ett fördelaktigt sätt att möta dina utmaningar.

Planera

Om du har MS kan du aldrig få nya symtom eller en förvärring igen. Men att ha en plan på plats för säkerhets skull gör allt lättare. Dessa planer kommer att minska den stress som orsakas av en förvärring om det händer.

Du kan börja med att tänka på vad som skulle förändras i ditt liv om du skulle få ett återfall. Vem skulle ta dig till läkaren? Vem skulle titta på dina barn? Vad sägs om arbete? Gå igenom din typiska dag och överväga hur du kan hantera varje komplikation.

Prata med de människor du behöver lita på innan du behöver dem. Sätt av en liten "återfallsfond" för avhämtning, hjälp runt huset och allt annat du behöver. Att skapa en återfallsplan för MS kan göra stor skillnad när det är svårt.

Var särskilt uppmärksam på dina relationer

MS-relaterad stress kan ha stor inverkan på dina relationer. Det hjälper när du och din partner pratar med varandra om eventuella problem så att du kan arbeta för att ta itu med dem innan små problem blir stora problem. Vet att du inte är ensam - de flesta par måste göra justeringar när en av partnerna har MS.

Stammen multipel skleros kan ha vid ett äktenskap

Socialt stöd

När ett återfall inträffar eller när symtomen förvärras kan du behöva hjälp för att komma till din läkarmottagning, uppfylla några av dina skyldigheter eller bara göra middag. Odla ditt nätverk av vänner och familj. Håll nära band med de människor du kan lita på. Låt dem veta hur viktiga de är i ditt liv. Och när du mår bra, försök hjälpa dem.

Ett ord från Verywell

Stress är livets oundviklighet, och ännu mer med MS. Ignorera inte det faktum att stress kan förstärka symtomen vid MS.

Var snäll mot dig själv. Att ta hand om din hälsa innebär att erkänna MS: s inverkan på dina känslor och att vara försiktig för att förhindra att stress försämrar symtomen på din MS.