Innehåll
- Hur man gör Brandt Daroff-övningarna för Vertigo
- Ligga snabbt på ena sidan
- Gå tillbaka snabbt till sittplatsen
- Ligga snabbt på andra sidan
- Gå tillbaka snabbt till den slutliga sittplatsen
- Ett ord från Verywell
Din läkare kan också hänvisa dig till sjukgymnastik för att hjälpa till att hantera symtomen på BPPV. Du kan ordineras balansövningar och tillvänjningsövningar för att behandla din BPPV. Brandt Daroff-övningarna kan också vara ett användbart verktyg i självvårdsprogrammet för svindel.
Brandt Daroff-övningar används för att anpassa din hjärna till de förändringar som har inträffat när din BPPV först startade. Dessa övningar används inte för att återföra kristaller till rätt plats i ditt inre öra (det är vad Epley-manövreringen är för). De hjälper helt enkelt din hjärna att anpassa sig till svindel och snurrande känslor du har känt.
Följ steg-för-steg-instruktionerna för att börja hantera symtomen på BPPV.
Var noga med att konsultera din fysioterapeut eller läkare innan du börjar vara säker på att Brandt Daroff-övningarna är säkra för dig att utföra.
Hur man gör Brandt Daroff-övningarna för Vertigo
Börja med att sitta bekvämt på kanten av din säng.
Ligga snabbt på ena sidan
Ligga dig snabbt på ena sidan. Det bör bara ta en till två sekunder att komma in i denna position. Se till att hålla huvudet i 45 graders vinkel med sängen. För att göra detta, föreställ dig att du tittar på en persons ansikte som står cirka fyra meter framför dig på sidan av din säng.
Att komma in i denna position kan leda till dina symtom. Detta förväntas. Håll dig i denna position i 30 sekunder eller tills dina symtom avtar. Koppla av, andas och låt symtomen passera.
Gå tillbaka snabbt till sittplatsen
När dina svindelsymtom avtar från att ligga på din sida, återgå snabbt till sittpositionen. Det tar bara en till två sekunder att återgå till sittpositionen. Var beredd på att dina yr symtom återkommer när du sitter.
Håll dig i denna position i 30 sekunder eller tills dina symtom avtar, och fortsätt sedan till nästa steg.
Ligga snabbt på andra sidan
När dina symtom har avtagit efter att ha sittat, ligga snabbt på din motsatta sida. Det tar bara några sekunder att komma in i den här positionen.
Kom ihåg att ditt huvud ska förbli i 45 graders vinkel i förhållande till sängen. Denna position kan leda till att du blir yr och snurrande. Fortsätt i denna position i 30 sekunder eller tills dina symtom avtar, fortsätt sedan till det sista steget i Brandt Daroff-övningarna.
Gå tillbaka snabbt till den slutliga sittplatsen
När dina yr och snurrande känslor har avtagit när du ligger på din sida, återgå snabbt till sittpositionen. Det tar bara några sekunder att inta denna position. Var försiktig eftersom du kan få yr symtom när du sitter.
Du har nu slutfört en uppsättning Brandt Daroff-övningar för din BPPV.
Upprepa fem repetitioner av Brandt Daroff-övningar tre gånger om dagen.
De flesta patienter börjar märka förbättringar av sina symtom efter cirka fem till tio dagar med Brandt Daroff-övningar. När dina symtom har lösts, kan Brandt Daroff-övningar utföras några gånger i veckan för att förhindra att symtomen återkommer.
Ett ord från Verywell
Svimmelhet och yrsel kan vara en läskig sak, och symtomen kan hindra dig från att utföra dina normala aktiviteter. Om du upplever de yr och snurrande känslor som är förknippade med BPPV, kontakta din läkare och sjukgymnast för att se om Brandt Daroff-övningar passar dig. Övningarna kan hjälpa dig att återgå till normal funktion och kan erbjuda en förebyggande strategi för att hålla symtom på svindel borta.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text