Forskning har visat att minst hälften av personer med urininkontinens inte diskuterar tillståndet med en vårdgivare. Men det finns ingen anledning att känna sig generad. Om du har en läckande urinblåsa är du definitivt inte ensam. Urinläckage eller urininkontinens drabbar kvinnor och män i alla åldrar, även om det blir vanligare senare i livet.
Och det är definitivt värt att diskutera, på grund av de många sätt det kan störa det dagliga livet - från träning och resor till sociala utflykter och romantik, säger E. James Wright, MD, urologdirektör vid Johns Hopkins Bayview Medical Center.
Vad orsakar blåsläckor?
Det finns två huvudtyper av urininkontinens:
Stressinkontinens
Om du har denna typ kan aktiviteter som höjer trycket inuti buken orsaka urin att läcka genom muskelringen i urinblåsan som normalt håller den i. Hosta, nysa, hoppa och lyfta tunga föremål kan leda till läckage.
Att gå igenom förlossning, röka eller vara överviktig kan öka risken för stressinkontinens för kvinnor, säger Wright. Stressinkontinens hos män är sällsynt, och när det uppstår beror det ofta på prostatacancerbehandling, såsom strålning eller kirurgi.
Uppmana inkontinens
Med denna typ fungerar inte din hjärna, ryggmärg och urinblåsa ordentligt så att du kan hålla och släppa urin vid rätt tidpunkt. Blåsan kan plötsligt tömma sig utan varning. Eller så kan du känna att du behöver urinera ofta, ett problem som kallas överaktiv urinblåsa.
Vissa sjukdomar som påverkar nervsystemet, såsom multipel skleros eller stroke, kan orsaka denna typ av inkontinens, säger Wright. Hos män kan en förstorad prostata vara den skyldige. Men i många fall vet läkare inte vad som orsakar trängningsinkontinens.
Det är möjligt att ha både typer av inkontinens samtidigt.
Återvinner blåskontroll
Oavsett vad som orsakar blåsläckage, erbjuder Wright goda nyheter: "De allra flesta fall kan antingen botas eller förbättras avsevärt." Några strategier som kan hjälpa:
Titta på din diet
Du kanske kan minska blåsläckage genom att undvika vissa livsmedel, drycker och ingredienser, inklusive:
- Alkohol
- Artificiella sötningsmedel
- Koffein
- Kolsyrade drycker
- Choklad
- Citrusfrukter och tomater
- Glukossirap
- Honung
- Kryddig mat
Kasta extra pund
Forskning har visat att överviktiga och överviktiga kvinnor som går ner i vikt rapporterar färre episoder av urinbläckläckage.
Träna urinblåsan
Vissa övningar kan hjälpa dig att hålla blåsan under bättre kontroll:
- Kegel övningar. Under Kegels stramar du regelbundet vissa muskler i bäckenet för att stärka dem, vilket hjälper dig att bli mer läckagesäker.
- The Knack. Med den här metoden gör du en Kegel precis som du hostar, nyser eller gör en annan aktivitet som tenderar att utlösa en läcka.
Dessa kräver övning, säger Wright. Du kan behöva en professionell - din läkare eller en fysioterapeut - för att visa dig hur du gör dem ordentligt.
Känn dina alternativ
Beroende på vilken typ av inkontinens du har kan din läkare rekommendera en av följande behandlingar, säger Wright:
- Läkemedel som kan hjälpa blåsan att hålla mer, minska brådskan och förbättra din förmåga att tömma blåsan. (Det finns till och med en nyligen godkänd receptfri plåster för kvinnor med överaktiv urinblåsa som hjälper till att slappna av urinblåsmuskelen. Plåstret är tillgängligt för män på recept.)
- En injektion av Botox in i blåsans slemhinna för att blockera frisättningen av en kemikalie som uppmanar muskelsammandragningar.
- En injektion av ett tjockt ämne runt urinröret (röret som transporterar urin ur kroppen) för att hjälpa till att hålla urinen tillbaka.
- Kirurgi att sätta in en remsa för att pressa mot urinröret och förhindra läckage.
"Det finns många lösningar, men du kan bara få hjälp för vad du är villig att prata om och förklara", säger Wright.