Innehåll
Sensorisk överbelastning är ett vanligt problem vid fibromyalgi (FMS) och kroniskt trötthetssyndrom (ME / CFS.) Det är ett symptom som kan ha en betydande inverkan på ditt dagliga liv och hindra dig från att göra många saker du tycker om.Sensorisk överbelastning kan få dig att känna dig panisk, förvirrad och överväldigad. Det kan bero på en mängd olika saker, och utlösarna kan variera från en av oss till en annan.
Överkänslighet och sensorisk överbelastning
Sensorisk överbelastning kan kopplas till överkänslighet, som antas vara en kärnmekanism för FMS och ME / CFS. Det betyder att våra kroppar reagerar starkt på alla typer av ingångsbrus, ljusa eller blinkande ljus, folkmassor, starka dofter, en kaotisk miljö eller flera saker som tävlar om din uppmärksamhet.
Våra hjärnor verkar ha svårt att bearbeta mycket input samtidigt, möjligen på grund av dysfunktion hos neurotransmittorn serotonin. Vissa forskare tror att ett annat problem i våra hjärnor försämrar något som kallas hämning.
Hämning hjälper din hjärna att filtrera bort saker som är oviktiga. När du svarar i telefonen bör det hjälpa dig att ignorera tv: n eller din familjs konversation. Det ska hjälpa dig att ignorera ett upprepat ljud, som ett högt pip. Det bör efter kort tid hindra dig från att märka surr av lysrör.
Vår brist på hämning innebär dock att vi inte kan ställa in dessa saker. På grund av detta bombarderar våra sinnen våra hjärnor med information, och våra hjärnor klarar inte allt.
Resultatet är att du inte kan fokusera din uppmärksamhet på saker som är viktiga. Det blir svårt att tänka, så du kanske glömmer vad du gjorde eller ofta tappar tanken. Det kan också resultera i en panikattack, vilket kan innebära ett bultande hjärta, svettningar, darrningar, yrsel, stickningar och rädsla. Senare kan du ha ökad smärta och / eller trötthet. Panikattacker kan ibland leda till ett stort symtomflare.
Med tiden kan du börja frukta att få panikattacker när du stöter på situationer som har utlöst dem tidigare. Det kan göra dig rädd för att åka till vissa platser eller placera dig i särskilda miljöer eller situationer. Detta är ett sätt på vilket våra sjukdomar kan leda till isolering.
Hantering av sensorisk överbelastning
När du börjar känna dig överbelastad är det bästa att göra dig ur situationen och gå någonstans tyst. Om det inte är möjligt kan du ta djupa andetag och lugna din kropp och ditt sinne. Några av oss lär oss hur vi mentalt kan prata oss ner från det tillståndet, men det tar tid och övning.
Vi har inte behandlingar specifikt riktade mot sensorisk överbelastning, men vi kan behandla den ångest det leder till. Många människor med FMS och ME / CFS tar mediciner mot ångest. Vissa människor säger att de har tur med vissa tillskott för att lugna dem, till exempel DHEA eller theanine.
Kom ihåg att behandlingar behöver tid att arbeta, så det kan inte hjälpa mycket att ta dem när du befinner dig i en kris. Du kan ha bättre tur att ta något för att motverka ångest innan du går in i en potentiellt överväldigande situation.
Om sensorisk överbelastning och panik är vanliga problem för dig, kanske du vill prata med din läkare om ett dagligt tillskott eller medicinering. Många läkemedel som ordineras för FMS och ME / CFS kan också hjälpa till med ångest.
Att undvika vissa situationer kan bli nödvändigt för dig. Till exempel, om en fullsatt livsmedelsbutik är en vanlig utlösare, kan du behöva handla under långsamma tider, till exempel tidigt på morgonen eller på natten.
Undvikande kan vara nödvändigt men det kan också bli ett problem om du befinner dig att undvika för mycket - till exempel någon plats som kan vara bullrig eller trångt. Om du befinner dig isolerad av undvikande eller saknar saker som är viktiga för dig, kan du dra nytta av professionell rådgivning.
Det viktiga att komma ihåg är att detta symptom är hanterbart med behandlingar och hanteringstekniker. Det kan ta tid att räkna ut vad som fungerar bäst för dig, men i slutändan kan du ta tillbaka kontrollen över ditt liv.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text