Innehåll
- Vad är säsongsbetonad affektiv sjukdom?
- Vem är i riskzonen för SAD?
- Vad orsakar SAD?
- Vilka är symtomen på SAD?
- Hur diagnostiseras SAD?
- Hur behandlas SAD?
- Viktiga punkter om SAD
Vad är säsongsbetonad affektiv sjukdom?
Säsongsaffektiv sjukdom, eller SAD, är typ av depression. Det händer under vissa årstider - oftast hösten eller vintern. Man tror att kortare dagar och mindre dagsljus kan utlösa en kemisk förändring i hjärnan som leder till symtom på depression. Ljusterapi och antidepressiva medel kan hjälpa till att behandla SAD.
Vem är i riskzonen för SAD?
SAD börjar vanligtvis under vuxenlivet. Risken för SAD ökar med åldern. Det är sällsynt hos personer under 20 år. Kvinnor drabbas oftare än män.
Vad orsakar SAD?
Mindre solljus och kortare dagar anses vara kopplade till en kemisk förändring i hjärnan och kan vara en del av orsaken till SAD.
Melatonin, ett sömnrelaterat hormon, har också kopplats till SAD. Kroppen gör naturligtvis mer melatonin när det är mörkt. Så när dagarna är kortare och mörkare görs mer melatonin.
Vilka är symtomen på SAD?
Det finns två typer av SAD:
Fall-debut.Detta kallas också "vinterdepression". Symtom på depression börjar under senhösten till tidiga vintermånader och underlättar under sommarmånaderna.
Spring-debut.Detta kallas också "sommardepression". Symtom på depression börjar i slutet av våren till försommaren. Denna typ är mycket mindre vanlig.
Följande är de vanligaste symptomen på SAD:
Ökad sömn och sömnighet dagtid
Förlust av intresse och nöje med aktiviteter som tidigare gillats
Socialt tillbakadragande och ökad känslighet för avstötning
Irritabilitet och ångest
Känslor av skuld och hopplöshet
Trötthet eller låg energinivå
Minskad sexlust
Minskad förmåga att fokusera eller koncentrera sig
Problem med att tänka klart
Ökad aptit, särskilt för godis och kolhydrater
Viktökning
Fysiska problem, såsom huvudvärk
Symtom tenderar att komma tillbaka och sedan förbättras ungefär vid samma tidpunkter varje år.
Symtomen på SAD kan se ut som andra psykiska tillstånd. Se alltid en vårdgivare för diagnos.
Hur diagnostiseras SAD?
Depression händer ofta med andra tillstånd, såsom hjärtsjukdom eller cancer. Det kan också hända med andra humörsjukdomar, såsom missbruk eller ångest. Av dessa skäl är tidig diagnos och behandling nyckeln till återhämtning.
En diagnos av SAD kan ställas efter en noggrann mentalundersökning och medicinsk historia utförd av en psykiater eller annan mentalvårdspersonal.
Hur behandlas SAD?
Behandlingarna för "vinterdepression" och "sommardepression" skiljer sig ofta åt och kan innefatta något av eller en kombination av följande:
Exponering för solljus. Att spendera tid utanför eller nära ett fönster kan hjälpa till att lindra symtomen.
Ljusterapi. Om det inte går att öka solljus kan exponering för ett speciellt ljus under en viss tid varje dag hjälpa.
Psykoterapi. Kognitiv beteende eller interpersonell terapi hjälper till att ändra de förvrängda åsikter du kan ha om dig själv och miljön runt dig. Det kan hjälpa dig att förbättra interpersonella relationer och identifiera saker som orsakar stress och hur du hanterar dem.
Antidepressiva medel. Dessa receptbelagda läkemedel kan hjälpa till att korrigera den kemiska obalansen som kan leda till SAD.
Det finns också saker du kan göra för dig själv för att lindra symtomen:
Få hjälp. Om du tror att du kan vara deprimerad, kontakta en vårdgivare så snart som möjligt.
Sätt upp realistiska mål mot bakgrund av depressionen. Ta inte på dig för mycket. Dela upp stora uppgifter i små, sätt prioriteringar och gör vad du kan som du kan.
Försök att vara med andra människor och lita på någon. Det är vanligtvis bättre än att vara ensam och hemlighetsfull.
Gör saker som får dig att må bättre. Att gå på film, arbeta i trädgården eller delta i religiösa, sociala eller andra aktiviteter kan hjälpa till. Att göra något trevligt för någon annan kan också hjälpa dig att må bättre.
Träna regelbundet.
Förvänta dig att ditt humör blir bättre långsamt, inte direkt. Att må bättre tar tid.
Ät hälsosamma, välbalanserade måltider.
Håll dig borta från alkohol och droger. Dessa kan göra depression värre.
Försena stora beslut tills depressionen har upphört. Innan du bestämmer dig för att göra en betydande övergång - byta jobb, gifta dig eller skildas - diskutera det med andra som känner dig väl och har en mer objektiv syn på din situation.
Kom ihåg: Människor "sätter sig sällan ur" en depression. Men de kan känna sig lite bättre varje dag.
Försök att ha tålamod och fokusera på det positiva. Detta kan hjälpa till att ersätta det negativa tänkandet som ingår i depressionen. De negativa tankarna kommer att försvinna när din depression svarar på behandlingen.
Låt din familj och vänner hjälpa dig.
Viktiga punkter om SAD
SAD är en typ av depression som inträffar under en viss årstid - oftast höst och vinter.
Det finns ingen tydlig orsak till SAD. Mindre solljus och kortare dagar anses vara kopplade till en kemisk förändring i hjärnan och kan vara en del av orsaken till säsongsbunden affektiv störning (SAD). Melatonin, ett sömnrelaterat hormon, kan också vara kopplat till SAD.
I allmänhet har nästan alla med depression pågående sorg och kan känna sig hjälplösa, hopplösa och irriterade.
SAD kan diagnostiseras efter en noggrann psykisk hälsoundersökning och medicinsk historia utförd av en psykiater eller annan mentalvårdspersonal.
Depression behandlas oftast med ljusterapi, terapi och i vissa fall antidepressiva medel.