Innehåll
Multifidus och rotatorerna är två ryggmuskler som tillhör en grupp som kallas det djupa lagret av de inneboende ryggmusklerna.Baksidan har ett (potentiellt förvirrande) antal grupper inklusive ett övergripande yttre skikt som huvudsakligen rör den övre extremiteten och hjälper till med andningen, plus ett övergripande innerskikt, som har till uppgift att flytta ryggraden. Inuti vart och ett av dessa huvudskikt är fler lager och / eller muskelgrupper.
Det ytliga lagret innehåller muskler som du kanske känner till som dina lats, romboider eller paraspinaler (bara för att nämna några.) Men när vi kommer in i inneboende, och särskilt det djupa lagret av inneboende, kan vi prata om muskler du har inte hört talas om förut. Låt oss packa upp.
Det djupa inneboende lagret tillhör, som namnet antyder, det övergripande inneboende lagret. (De andra inneboende skikten är de ytliga och mellanliggande.) Som namnet antyder är också musklerna i det djupa innerskiktet de som ligger närmast ryggraden när du jämför dem med de andra ryggmusklerna.
Fyra muskler utgör det djupa lagret av de inneboende ryggmusklerna. Från ytlig till djup är de semispinalis, multifidus, rotatores och interpinalis och intertransversii. Denna artikel handlar främst om multifidus och rotatores.
Multifidus muskler
Multifidus-muskeln består av upprepade buntar av korta muskler som sträcker sig över en enda ryggradsnivå vardera och som är formade som trianglar. Dessa trianglar är placerade på vardera sidan om ryggraden och fäster vid de tvärgående och spinösa processerna.
Multifidus är uppdelad i delar som motsvarar huvudregionerna i din ryggrad. Dessa skulle vara livmoderhalscancer (hals), bröstkorg (mitt- och övre rygg,) ländrygg (nedre rygg) och sakral (sakrumben). Muskeln fäster vid alla ryggkotor utom atlasen, som är det första (och det översta) benet i din nacke.
Multifidus jobb är att förlänga (tänk på att böja) din ryggrad. Det bidrar också till att vrida (vrida) ryggraden bort från sidan av kroppen där de är placerade. Och slutligen bidrar multifidus till sidoböjning, som kallas lateral flexion.
Multifidus, liksom rotatorerna och andra djupa ryggmuskler, spelar en roll i upprätt hållning och stabilitet i ryggraden. Enligt Diane Lee, kanadensisk sjukgymnast, arbetar multifidus tillsammans med din tvärgående buk (TA,) den djupaste magen i kroppen och bäckenbottenmusklerna (PFM) för att stabilisera ländryggen - även innan du lägger till rörelse. På grund av denna subtila men viktiga funktion hos multifidus kan användning av bilder medan du ligger i ryggläge hjälpa till att rekrytera multifidus och hjälpa till att samordna dess åtgärder med TA och PFM.
Förresten, säger Lee att när det finns ryggsmärta tenderar det att finnas en fördröjd reaktion från multifidus, eller så aktiveras den inte alls. Och om du inte gör något för att korrigera detta, tillägger hon, kommer den fysiska dysfunktionen som skapas av en trög eller icke-bidragande multifidus att förbli även efter att din smärta försvinner.
Multifidus spelar också en roll i sacroiliac-ledstabiliteten, särskilt när du gör stora rörelser i underkroppen som att gå i trappor, löpning, benövningar och mer.
Rotatores Muskler
Strax nedanför multifidusen ligger rotatorerna. Liksom multifidus är rotatorerna små muskler som ligger på vardera sidan om ryggraden. De är formade som en fyrkant och fäster vid ryggkotans tvärgående process.
Men till skillnad från multifidus, vars andra fästplats är den snurrande processen, sätter rotatorerna in på laminen i samma kotan. Laminen är en annan del av ryggradsanatomin; den utgör en del av den beniga ringen som är fäst vid ryggraden. Den snurrande processen å andra sidan (liksom den tvärgående processen) kommer ut från den beniga ringen på ett projektil sätt.
Rotatore Action
Hela innerskiktet på ryggen, inklusive rotatorerna (och, som diskuterats ovan, multifidus,) ger ryggförlängning och hjälper till med lateral flexion (sidoböjning) och rotation (vridning).
Som en del av teamet kan rotatorerna bidra till dessa åtgärder, men som du kommer att se nästa gång har de också ett par andra funktioner som skiljer dem från sina medleverantörer.
För det första är rotatorernas unika funktion inte känd. Medan deär grupperade med alla andra spinal extensor muskler (diskuteras ovan), på grund av sin lilla storlek, har de en mekanisk nackdel när det gäller att faktiskt producera någon meningsfull ryggradsrörelse. Istället tros det att rotatorerna spelar en roll för att förstyva eller stabilisera ryggraden.
Tillsammans med deras troliga bidrag till ryggradsstabilisering, fungerar rotatorerna också som en slags rörelsemonitor, som ger feedback om den exakta placeringen av ryggbenen de påverkar. En studie från 1986 publicerad i tidskriftenAmerikansk kirurgi hittade många fler muskelspindlar (nervändar som känner din position, muskelspänningar och liknande saker) i de korta rotatorerna (kallas rotatore brevis) än i de andra ryggmusklerna. På grund av detta posterar författarna att rollen som rotatorerna sannolikt spelar handlar mer om din förmåga att känna av din ryggläge och graden av muskelspänning eller flexibilitet (kallad proprioception) än om att faktiskt flytta den delen av din ryggrad .