Innehåll
Proprioception är den medicinska termen som beskriver förmågan att känna kroppens orientering i din miljö. Det gör att du kan röra dig snabbt och fritt utan att medvetet tänka på var du befinner dig i rymden eller i din miljö. Proprioception är en konstant återkopplingsslinga i ditt nervsystem, som berättar din hjärna vilken position du befinner dig i och vilka krafter som verkar på din kropp vid en given tidpunkt.Sättet att vi kan säga att en arm lyfts ovanför vårt huvud, även när våra ögon är stängda, är ett exempel på proprioception. Andra exempel kan inkludera din förmåga att känna av ytan du står på, även när du inte tittar på ytan. Om du går längs trottoaren och sedan vänder dig för att gå på en gräsbevuxen yta, vet din kropp att anpassa sig till förändringen i ytan på grund av proprioception.
Proprioceptionssystemets anatomi
Proprioception kommer från sensoriska nervändar som förser vår hjärna med information om extremiteten. Det finns specialiserade nerver i dina muskler och leder som kommunicerar med din hjärna och berättar för vilken position din led är i och hur mycket stretch eller belastning på musklerna som omger en led. Nerverna omger varje muskelbunt och skapar ett system för kommunikation med din hjärna om vad som händer med kroppens muskler och leder.
Vad händer när proprioception försämras?
Om du har dålig proprioception efter en skada eller operation, kanske du inte ens märker det. Men ibland leder nedsatt proprioception till svårigheter med grundläggande funktionell rörlighet. När du går på ostadiga ytor kan du känna att du håller på att tappa balansen. Om din proprioception verkligen är avstängd kan du till och med falla.
Övre extremitetsskador kan också leda till förlust av proprioception. Du kan ha svårt att nå ordentligt och du kan ha problem med finmotoriska uppgifter som kräver precision i rörelse.
Förbättra Proprioception
Många utför balans- och proprioceptionövningar efter en skada eller sjukdom. Efter en total knäbyte kan din fysioterapeut arbeta med dig för att hjälpa dig att återfå din känsla av ditt knä. Han eller hon kan få dig att utföra balansövningar. Dessa kan inkludera:
- T-Stance balansövning
- Enkel benställning
- BOSU steg
- BAPS-kort
- övre extremitet funktionell övning och rörelse
Progression av proprioception övningar kan göras genom att ändra ytan du står på. Försök stå på en kudde eller en bit skum. Att stå med slutna ögon och därmed eliminera ditt visuella system kan också utmana din proprioception.
När du besöker en fysioterapeut kan han eller hon bedöma din balans och proprioception och ordinera övningar för att förbättra din proprioception. Dessa övningar kan utmana din balans och skapa situationer där du känner dig ostadig. Denna ostadighet är nödvändig; det hjälper till att förbättra din balans och proprioception.
Att förstå hur proprioception påverkar din balans och din förmåga att navigera genom din miljö kan vara en nyckelkomponent för din framgångsrika rehabilitering efter en skada.
Ett ord från Verywell
Proprioception är en komplex serie av muskel- och nervkommunikationer som berättar för din hjärna var din kropp är i rymden. Om du har skadats kan ditt proprioceptionssystem försämras, vilket kan leda till en förändrad förmåga att fungera korrekt. Att arbeta med din PT kan hjälpa till att förbättra din proprioception och din totala funktionella rörlighet.