Innehåll
- Vad är plantar fasciit?
- Vad orsakar plantar fasciit?
- Vilka är symtomen på plantar fasciit?
- Plantar Fasciitis Diagnos
- Plantar fasciit behandling
Vad är plantar fasciit?
Plantar fasciitis är en av de vanligaste tillstånden som orsakar hälsmärta. Det innebär inflammation i plantar fascia - ett tufft, fibröst band av vävnad som löper längs fotsulan. Plantar fascia fäster vid hälbenet (calcaneus) och på tårna. Det hjälper till att stödja fotbågen och har en viktig roll i normal fotmekanik under promenader.
Spänning eller stress i plantar fascia ökar när du lägger vikt på foten, såsom att motstå. Spänningen ökar också när du trycker på fot- och tårkula. Båda dessa rörelser uppträder under normal gång eller löpning. Med överanvändning eller i tid förlorar fascia en del av sin elasticitet eller motståndskraft och kan bli irriterad av rutinmässiga dagliga aktiviteter.
Vad orsakar plantar fasciit?
Inflammation och smärta i fascia kan orsakas av:
- En ökning av aktivitetsnivån (som att starta ett gång- eller springprogram)
- Fotens struktur eller form
- Ytan som du står på, går eller springer på
- Den typ av skor du har på dig
- Den vikt du bär
Mindre vanligt kan plantar fasciit utvecklas på grund av andra medicinska tillstånd, såsom lupus eller reumatoid artrit.
Vilka är symtomen på plantar fasciit?
Smärtan vid plantar fasciit ökar vanligtvis gradvis och känns vanligtvis nära hälen. Ibland kan smärtan vara plötslig, uppstå efter att ha missat ett steg eller hoppat från höjd. Smärtan tenderar att vara värst när du står upp på morgonen eller efter andra perioder av inaktivitet. Det är därför det är känt som första steg smärta. Graden av obehag kan ibland minska med aktivitet under dagen eller efter uppvärmningen men det kan bli värre efter långvarig eller kraftig aktivitet. Smärtan kan också verka mer intensiv i bara fötter eller i skor med minimalt stöd.
Plantar Fasciitis Diagnos
Plantar fasciitis är ett av många tillstånd som orsakar hälsmärta. Några andra möjliga orsaker inkluderar:
- Nervkompression i foten eller i ryggen
- Stressfraktur i calcaneus
- Förlust av fettvävnadsdynan under hälen
Plantar fasciitis kan särskiljas från dessa och andra tillstånd baserat på sjukdomshistoria och undersökning av en läkare.
Hälsporer anses ofta felaktigt vara den enda orsaken till hälsmärta. Även om de är vanliga är de inget annat än benets svar på dragkraft eller dragkrafter från plantar fascia och andra fotmuskler. Hälsporer orsakar ofta ingen smärta. En verkligt förstorad och problematisk sporre som kräver operation är sällsynt.
Plantar fasciit behandling
I allmänhet, ju längre symtomen har förekommit och ju svårare smärtan är, desto längre tid kan behandlingen ta. Dessutom kan efterfrågade idrottare, som längd- eller maratonlöpare, behöva en längre behandling.
Plantar fasciitis behandlingsalternativ inkluderar:
Stretching och sjukgymnastik
Sträckning är en av de bästa behandlingarna för plantar fasciit. Sträckning bör fokuseras på plantar fascia och akillessenen. En sjukgymnast kan visa dig stretchövningar som du kan upprepa hemma flera gånger om dagen. Tillsammans med stretching kan övningarna också stärka dina underbenmuskler, vilket hjälper till att stabilisera din fotled.
Isbildning och medicinering
Isbildning av den ömma fläcken på din sula flera gånger om dagen kan hjälpa till med smärta och inflammation. Din läkare kan också rekommendera icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.
Vila, Aktivitetsmodifiering och Ortotik
Det hjälper till att hålla vikt och stress från din fot, åtminstone delvis, medan din plantar fascia läker. Din läkare kan rekommendera en kombination av följande:
- Byt till en mer stötdämpande träningsyta
- Byt till skor med bågstöd eller prova hälkoppar eller andra ortoser för att dämpa hälen
- Applicera atletisk tejp på foten för att stödja muskler och ligament
- Bär nattskenor för att fortsätta sträcka foten medan du sover
- Minskande avstånd och varaktighet för gång eller löpning
- Växla från att hoppa eller springa till simning eller cykling
Chockvågsterapi
Denna terapi är baserad på att avge chockvågor med låg energi eller hög energi till ett specifikt område. Chockvågorna skapar mikroskopiskt trauma, vilket utlöser ett läkningssvar från kroppen. Denna process tros hjälpa till att främja läkning i plantar fascia.
Steroidinjektioner
I de flesta fall förbättras plantar fasciit efter några månaders sträckning. Om dina symtom fortsätter efter två månaders behandling kan din läkare rekommendera steroidinjektioner för att minska inflammation.
Gastrocnemius lågkonjunktur
Kirurgi behövs sällan för plantar fasciit men är ett alternativ i svåra fall. Operationen för plantar fasciit kallas gastrocnemius recession eller gastrocnemius release. Målet är att förlänga gastroc senan, som är en del av Achilles senan. Det finns ett känt samband mellan spänningen i akillessenen och spänningen i plantar fascia. Denna operation kan rekommenderas för patienter som har en equinus contracture - täthet i vadmusklerna och senorna som leder till oförmågan att hålla en fot i ett neutralt läge (en 90 graders vinkel mot benet).