Innehåll
Det är välkänt att träning av alla slag är till nytta för patienter med Parkinsons sjukdom. Men särskilt fysioterapi är nyckeln. Varför? En professionell kan vägleda dig genom de rätta rörelserna för att öka rörlighet, styrka och balans och hjälpa dig att förbli oberoende, säger Denise Padilla-Davidson, en fysioterapeut från Johns Hopkins som arbetar med patienter som har Parkinsons. Här är saker som en terapeut kan arbeta med:
Obs! Diskutera alla träningsprogram med din läkare / neurolog och få en hänvisning till en fysioterapeut eller tränare med expertis inom Parkinsons sjukdom innan du startar något specifikt program.
Amplitudsträning
En specifik form av fysioterapi för Parkinsons sjukdom kallas LSVT BIG-träning. (LSVT är Lee Silverman Voice Treatment. LSVT LOUD är terapi för att förstärka rösten.) "Det är tänkt att hjälpa patienter med Parkinsons öka det vi kallar" amplitud av rörelse ", säger Padilla-Davidson. I LSVT BIG gör du överdrivna fysiska rörelser, som höga steg och armsvängningar. Det är ett sätt att omskola musklerna och sakta ner utvecklingen av hypokinesi, de allt mindre, mer blandade rörelser som händer med Parkinsons. Fråga din läkare eller sjukgymnast om LSVT BIG.
Ömsesidiga mönster
Ömsesidiga rörelser är mönster från sida till sida och från vänster till höger, som att svänga armarna medan du tar steg när du går. Parkinsons sjukdom kan påverka dessa mönster. Din terapeut kan hjälpa dig att förstärka ömsesidiga mönster genom att använda en liggande cykel (en stillastående cykel där du sitter i en lutande position) eller en elliptisk maskin (där du använder dina armar och ben). På egen hand, säger Padilla-Davidson, ”Öva att gå, med tanke på att dina armar svänger. Det kan hjälpa att sjunga eller sjunga för att hålla rytmen. ” Dansklasser och tai chi är också användbara.
Balansarbete
Normal balans, förklarar Padilla-Davidson, är ett samspel mellan vad du ser (visuell feedback), ditt inre öra (vilket hjälper dig att orientera dig) och hur dina fötter känner marken under dem. Parkinsons sjukdom kan påverka detta balanssystem, vilket gör din gång (hur du går) instabil, vilket i sin tur kan göra dig rädd för att vara i offentliga eller trånga utrymmen. Gångträning (träna att gå) kan hjälpa. Övningar som syftar till att förbättra balans bör vägledas av en fysioterapeut, som kan arbeta med dig för att förstå eventuella problem med balans och lära dig sätt att kompensera.
Sträckning och flexibilitet
Det är vanligt att patienter med Parkinsons sjukdom utvecklar tät höftböjning, hamstring och vadmuskler. För att motverka den styvheten är det bäst att sträcka sig med täta intervaller hela dagen, snarare än bara en gång, säger Padilla-Davidson. Be en kvalificerad tränare eller terapeut som är specialiserad på Parkinsons visa dig hur.
Styrketräning
Muskler försvagas naturligtvis med åldern, så styrketräning är viktig för alla. Men forskning tyder på att muskelsvaghet är ett större problem för patienter med Parkinsons sjukdom, säger Padilla-Davidson. Beroende på vilket stadium av sjukdomen du befinner dig i, kan en terapeut låta dig göra motståndsövningar med lätta hantlar eller ett motståndsband (ett slags tjockt gummiband). Poolbaserade lektioner, som använder vattnets motstånd för att stärka musklerna, kan också passa bra, säger hon.