Innehåll
- Vad är löparens knä?
- Vad orsakar löparens knä?
- Vilka är symtomen på löparens knä?
- Hur diagnostiseras löparens knä?
- Hur behandlas löparens knä?
- Kan löparknä förhindras?
- Viktiga punkter om löparens knä
Vad är löparens knä?
Löparens knä innebär att du har tråkig smärta runt knäets främre del (knäskål). Det är här knäet ansluter till den nedre änden av lårbenet (lårbenet).
Vad orsakar löparens knä?
Löparens knä kan orsakas av en strukturfel eller ett visst sätt att gå eller springa. Andra orsaker kan vara:
En knäskål som är för hög i knäleden
Svaga lårmuskler
Täta hamstrings
Täta akillessenor
Dåligt fotstöd
Gå eller springa med fötterna rullande in medan lårmusklerna drar knäskyddet utåt
Överdriven träning eller överanvändning
Skada
Vilka är symtomen på löparens knä?
Dessa är de vanligaste symptomen på löparens knä:
Smärta i och runt knäskålen som händer när du är aktiv. Eller smärta efter att ha sittat länge med böjda knän. Detta orsakar ibland svaghet eller känslor av instabilitet.
Gnugga, slipa eller klicka på knäskyddet som du hör när du böjer och räcker ut knäet
Knäskydd som är ömt att röra vid
Symtomen på löparens knä kan se ut som andra tillstånd och hälsoproblem. Prata alltid med din vårdgivare för en diagnos.
Hur diagnostiseras löparens knä?
Din vårdgivare kan diagnostisera löparens knä genom att titta på din hälsohistoria och göra en fysisk undersökning. Röntgen kan behövas för utvärdering av knäet.
Hur behandlas löparens knä?
Din vårdgivare kommer att räkna ut den bästa behandlingen baserat på:
Hur gammal är du
Din allmänna hälso- och hälsohistoria
Hur mycket smärta du har
Hur bra du kan hantera specifika läkemedel, procedurer eller terapier
Hur länge villkoret förväntas pågå
Din åsikt eller preferens
Den bästa behandlingen för löparknä är att sluta springa tills du kan springa igen utan smärta. Annan behandling kan inkludera:
Kalla förpackningar
Lyfta benet
Kompressions knäplast
Läkemedel som ibuprofen
Sträckövningar
Stärkande övningar
Bågstöd i skor
Kan löparknä förhindras?
Att förhindra löparens knä inkluderar att du inte överbelastar dina knän. Du kan göra detta genom att:
Gå ner i vikt vid behov
Sträcker sig innan du kör
Öka dina aktiviteter gradvis
Bär bra löparskor
Kör lutande framåt med böjda knän
Viktiga punkter om löparens knä
Runner's knee är tråkig smärta runt knäets framsida.
Det kan orsakas av en strukturell defekt eller ett visst sätt att gå eller springa.
Symtom inkluderar smärta och gnuggning, slipning eller klickljud i knäskålen.
Behandlingen inkluderar att inte springa förrän smärtan försvinner. Att använda kalla förpackningar, kompression och höjd kan också hjälpa. Läkemedel som ibuprofen kan minska smärta och minska inflammation. Sträcknings- och förstärkningsövningar kan hjälpa till att förhindra löparens knä.