Innehåll
- Ingredienser du hittar i OTC sömnhjälpmedel
- Vanliga biverkningar av antihistaminer
- OTC sömnmedicinska komplikationer
- Tips för bättre sömn
Ingredienser du hittar i OTC sömnhjälpmedel
De flesta OTC-produkter som säljs som natt sömnhjälpmedel innehåller en antihistamin som doxylamin (varumärken Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) eller difenhydramin (varumärken Benadryl, Compoz, Nytol och Sominex). Antihistaminer används för att behandla symptom på allergier; de orsakar dock sömnighet och kan också användas för att hjälpa människor att sova.
Vissa av dessa produkter innehåller också smärtstillande medel eller förkylnings- och hostmedicin. Att välja den produkt som passar dig bäst kan vara en utmaning.
Innan du fattar ett beslut om vilket OTC-preparat du ska använda ska du prata med din vårdgivare eller apotekspersonal, särskilt om du tar andra mediciner och är orolig för potentiella läkemedelsinteraktioner. Och när du har köpt ett natt sömnhjälpmedel, se till att läsa etiketten noggrant. Alla OTC-läkemedel krävs för att lista eventuella biverkningar och försiktighetsåtgärder vid användning av medicinen.
Vanliga biverkningar av antihistaminer
- Dåsighet nästa dag
- Yrsel
- Brist på samordning
- Minskad mental vakenhet
- Förstoppning
- Torr mun och svalg
- Agitation
Om du är dåsig eller yr, inte köra bil, använda maskiner eller göra något som kräver att du är mentalt vaken. Och om du upplever brist på samordning, var extra försiktig och försök att begränsa dina aktiviteter eftersom denna biverkning kan leda till fall och skador. Kontakta din läkare om någon av dessa biverkningar är allvarliga, varar i mer än flera dagar eller ger dig dimsyn eller svårigheter att urinera.
OTC sömnmedicinska komplikationer
I allmänhet är OTC-sömnläkemedel mest effektiva när du använder dem med måtta under en kort tidsperiod. OTC sömnhjälpmedel botar inte sömnlöshet, och om de används fel kan de orsaka olika sömn- och läkemedelsrelaterade problem (utöver de biverkningar som anges ovan). Beroende på vilken medicin du använder och hur länge du har använt den för, är detta några av de potentiella komplikationerna.
- Drogtolerans: Du kan utveckla en tolerans mot din medicinering, vilket innebär att du behöver en högre dos av medicinen för att den ska fungera. Med OTC-sömnläkemedel kan denna tolerans utvecklas snabbt: på mindre än en vecka. Detta är ett problem eftersom att ta mer av läkemedlet ökar risken för biverkningar.
- Drogberoende: Du kan bli beroende av din OTC-medicin för att sova och kanske inte kunna sova utan den.
- Läkemedelsinteraktioner: OTC-sovande läkemedel kan interagera med andra mediciner som du tar. Dessa läkemedelsinteraktioner kan leda till farliga biverkningar, särskilt när sömnhjälpmedel på natten tas med receptbelagda smärtstillande medel, andra sömnläkemedel och mediciner som används för att behandla psykiska tillstånd. Drick inte alkohol medan du tar OTC-sömnläkemedel eftersom det kan göra biverkningarna mycket värre.
- Rebound sömnproblem: Om du har tagit en OTC-sömnmedicin under lång tid och sedan slutar ta medicinen kan ditt sömnproblem bli värre än tidigare.
- Ingen lättnad: Du kan ha ett underliggande hälsotillstånd som får dig att känna dig upprörd eller rastlös. Genom att använda en OTC-sömnläkemedel kanske du inte får den behandling du behöver för ditt tillstånd. Du kan till exempel lida av depression, som kan behandlas med ett antidepressivt läkemedel som Zoloft (sertralin).
Tips för bättre sömn
Om du har sömnsvårigheter kan dessa tips från FDA vara till hjälp.
- Gå och lägg dig och stå upp vid samma tidpunkter varje dag.
- Undvik koffein, nikotin, öl, vin och sprit under fyra till sex timmar före sänggåendet.
- Träna inte inom två timmar efter läggdags.
- Ät inte stora måltider inom två timmar efter läggdags.
- Tupplur inte senare än 15.00
- Sov i ett mörkt, tyst rum som inte är för varmt eller kallt för dig.
- Om du inte kan somna inom 20 minuter, gå upp och gör något tyst.
- Varva ner under 30 minuter före sänggåendet genom att göra något avkopplande.