Innehåll
- Vad är smärta?
- När ska jag träffa din läkare
- Fysiska metoder för smärtlindring för osteoporos
- Läkemedel för smärtlindring
- Smärtkliniker
En orsak till kronisk smärta är ryggradsfrakturer. När en ryggkotor går sönder har vissa människor ingen smärta, medan andra har intensiv smärta och muskelspasmer som håller länge efter att frakturen har läkt.
Vad är smärta?
Smärta är kroppens sätt att reagera på en skada. När ett ben går sönder skickar nerver smärtmeddelanden genom ryggmärgen till hjärnan, där de tolkas. Ditt svar på smärta bestäms av många faktorer, inklusive din känslomässiga syn. Till exempel verkar depression öka smärtuppfattningen och minska förmågan att klara av det. Behandlingen av depression behandlar ofta också smärtan.
Kronisk smärta är smärta som varar längre än den förväntade tiden för läkning och stör det normala livet. Skadorna har läkt, men smärtan fortsätter. Smärtmeddelandet kan utlösas av:
- muskelspänning
- styvhet
- svaghet
- spasmer
När ska jag träffa din läkare
Oavsett orsaken till kronisk smärta kan känslor av frustration, ilska och rädsla göra smärtan mer intensiv. Kronisk smärta kan påverka alla delar av ditt liv och bör tas på allvar.
Om du har kronisk smärta och behöver hjälp med att hantera den kan du diskutera dessa hanteringsstrategier med din läkare.
Fysiska metoder för smärtlindring för osteoporos
Det finns flera alternativ för osteoporosrelaterad smärtlindring.
Värme och is
Värme i form av varma duschar eller heta förpackningar, kan lindra kronisk smärta eller styva muskler.
Kallpaket eller ispaket ger smärtlindring genom att bedöva de smärtavkännande nerverna i det drabbade området. Förkylning hjälper också till att minska svullnad och inflammation.
Beroende på vilken som känns bättre, applicera värme eller kyla i 15 till 20 minuter åt gången i det område där du känner smärtan. För att skydda din hud, placera en handduk mellan huden och källan till kyla eller värme.
Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS)
TENS-enheter är små enheter som skickar elektriska impulser till vissa delar av kroppen för att blockera smärtsignaler. Två elektroder placeras på kroppen där du upplever smärta. Den elektriska strömmen som produceras är mycket mild, men det kan förhindra att smärtmeddelanden överförs till hjärnan. Smärtlindring kan pågå i flera timmar. Vissa människor kan använda en liten, bärbar TENS-enhet som hakar fast på ett bälte för mer kontinuerlig avlastning.
TENS-enheter ska endast användas under överinseende av en läkare eller sjukgymnast. De kan köpas eller hyras från sjukhusförsörjning eller kirurgiska leveranshus; recept är dock nödvändigt för ersättning för försäkring.
Hängslen och stöd
Ryggstöd eller hängslen minskar smärta och inflammation genom att begränsa rörelse. Efter en ryggradsfraktur kommer ett ryggstöd eller stöd att lindra smärta och låta dig återuppta normala aktiviteter medan frakturen läker. Men kontinuerlig användning av ryggstöd kan försvaga ryggmusklerna. Av denna anledning bör övningar för att stärka musklerna i ryggen börja så snart som möjligt.
Träning
Långvarig inaktivitet ökar svagheten och orsakar förlust av muskelmassa och styrka. Eftersom träning höjer kroppens nivå av endorfiner (naturliga smärtstillande medel som produceras av hjärnan) kan det lindra smärtan något. Ett regelbundet träningsprogram hjälper dig:
- återfå styrka och energi
- lindra spänningen
- öka flexibiliteten
- stärka musklerna
- minskar trötthet
Sjukgymnastik
Sjukgymnaster kan hjälpa dig att omorganisera ditt hem eller din arbetsmiljö för att undvika ytterligare skador. Sjukgymnaster lär också ut korrekt hållning och övningar för att stärka rygg- och magmusklerna utan att skada en försvagad ryggrad. Vattenbehandling i en pool kan till exempel förbättra ryggmuskelstyrkan och minska smärta.
Akupunktur och akupressur
Akupunktur är användningen av speciella nålar som sätts in i kroppen vid vissa punkter. Dessa nålar stimulerar nervändarna och får hjärnan att frigöra endorfiner. Det kan ta flera akupunktursessioner innan smärtan lindras.
Akupressur är ett direkt tryck som appliceras på områden som utlöser smärta. Akupressur kan administreras själv efter träning med en instruktör.
Massage terapi
Massageterapi kan vara en lätt, långsam, cirkulär rörelse med fingertopparna eller en djup, knådande rörelse som rör sig från mitten av kroppen utåt mot fingrarna eller tårna. Massage lindrar smärta, slappnar av styva muskler och släpper ut musklerna genom att öka blodtillförseln till det drabbade området och värma upp det. Den som gör massagen använder olja eller pulver så att hennes händer glider smidigt över huden.
Massage kan också inkludera försiktigt tryck över de drabbade områdena eller hårt tryck över triggerpunkter i muskelknutar.
Obs! Djupmuskelmassage bör inte göras nära ryggraden om du har ryggradens osteoporos. Lätt, cirkulär massage med fingrar eller handflatan är bäst i det här fallet.
Avslappningsträning
Avkoppling innebär koncentration och långsam, djup andning för att frigöra spänningar från musklerna och lindra smärta. Att lära sig att koppla av kräver övning, men avslappningsträning kan fokusera uppmärksamheten från smärta och frigöra spänningar från alla muskler. Avslappningstejp finns allmänt tillgängliga för att hjälpa dig att lära dig dessa färdigheter.
Biofeedback
Biofeedback lärs av en professionell som använder speciella maskiner för att hjälpa dig att lära dig att kontrollera kroppsfunktioner, såsom hjärtfrekvens och muskelspänning. När du lär dig att frigöra muskelspänningar visar maskinen omedelbart framgång. Biofeedback kan användas för att förstärka avkopplingsträning. När tekniken väl behärskas kan den övas utan att använda maskinen.
Visuella bilder
Visuell bild innebär att man koncentrerar sig på mentala bilder av trevliga scener eller händelser eller mentalt upprepar positiva ord eller fraser för att minska smärta. Det finns också tejp för att lära dig färdigheter i visuella bilder.
Distraktionstekniker
Distraktionstekniker fokuserar din uppmärksamhet från negativa eller smärtsamma bilder till positiva mentala tankar. Detta kan inkludera aktiviteter så enkla som:
- tittar på TV eller en favoritfilm
- läser en bok eller lyssnar på en bok på tejp
- lyssnar på musik
- prata med en vän
Hypnoterapi
Hypnos kan användas på två sätt för att minska din uppfattning om smärta. Vissa människor hypnotiseras av en terapeut och får ett post-hypnotiskt förslag som minskar smärtan de känner. Andra lärs ut självhypnos och kan hypnotisera sig själva när smärta stör deras förmåga att fungera. Självhypnos är en form av avkopplingsträning.
Individuell, grupp- eller familjeterapi
Dessa former av psykoterapi kan vara användbara för dem vars smärta inte har svarat på fysiska metoder. Människor som lider av kronisk smärta upplever ofta emotionell stress och depression. Terapi kan hjälpa dig att hantera dessa känslor, vilket gör det lättare att hantera din smärta.
Läkemedel för smärtlindring
Läkemedel är det mest populära sättet att hantera smärta. Vanliga läkemedel inkluderar:
- aspirin
- paracetamol
- ibuprofen
Även om dessa förmodligen är de säkraste smärtstillande medel som finns tillgängliga, orsakar de ibland magirritation och blödning.
Narkotika kan ordineras för kortvarig akut smärta. Dessa läkemedel ska inte användas under långa perioder eftersom de är beroendeframkallande och kan påverka din förmåga att tänka klart. De har också andra biverkningar, såsom förstoppning.
Många personer med ihållande smärta som inte har svarat på andra former av smärtlindring behandlas med antidepressiva läkemedel. Dessa läkemedel kan fungera på ett annat sätt när de används för behandling av obehaglig smärta. Kroppens inre smärtstillande system kan bero på koncentrationerna av olika kemikalier i hjärnan. Dessa koncentrationer ökas genom användning av antidepressiva medel.
Smärtkliniker
Olika metoder för smärtlindring används på många sjukhus och kliniker över hela landet. Om du har kronisk smärta som inte har svarat på behandlingen, bör du kontakta din läkare för hänvisning till en fysioterapeut eller en klinik som specialiserat sig på smärtlindring.