Innehåll
Artros är en degenerativ ledsjukdom som drabbar knän, höfter, rygg och små leder i fingrarna. Artros drabbar över 20 miljoner människor i USA, en siffra som förväntas fördubblas under de kommande 20 åren.Här är fem naturläkemedel som används för att ge smärtlindring för personer med artros. Tänk på att hittills saknas vetenskapligt stöd för påståendet att något naturläkemedel kan behandla artros.
Avokado / Sojabönor Oförtvålbara
Avokado / sojabönor som inte är förtvålade är ett av de mest lovande artritmedlen. Fyra högkvalitativa kliniska prövningar tyder på att avokado / sojabönor som inte är förtvålade, ett extrakt tillverkat av avokado och sojabönoljor, kan förbättra smärtan och stelheten i artros i knä och höft och minska behovet av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Det verkar ha minskad inflammation och stimulera broskreparation.
I Frankrike har avokado / sojabönor som inte är förtvålbara godkända som receptbelagda läkemedel. I andra länder finns det som tillägg i vissa hälsokostaffärer eller online.
En typisk dos är 300 milligram per dag. Det tar vanligtvis mellan två veckor och två månader att träda i kraft. Studier har inte funnit någon ytterligare fördel med högre doser.
Att äta avokado och soja, även i stora mängder, kommer inte att ge tillräckligt med de icke-försörjbara för att ha en terapeutisk effekt. Endast 1/100 av oljan är den icke-förtvålningsbara delen.
Säkerheten för oavsiktliga avokado / sojabönor har inte fastställts hos barn, gravida eller ammande kvinnor.
Glukosamin och kondroitinsulfat
Minst 5 miljoner människor i USA tar glukosamin eller kondroitin ensamt eller i kombination. Glukosamin används för att göra en molekyl involverad i bildandet och reparationen av brosk, det gummiaktiga ämnet som dämpar lederna. Även om det fortfarande inte är klart exakt hur glukosamin i pillerform fungerar, antas det tillåta att mer av broskbyggstenar görs. Kondroitinsulfat verkar blockera broskförstörande enzymer och hjälper ledbrosk förbli elastiskt och smidigt.
Studier med glukosamin har funnit en minskning av smärta, stelhet och svullnad av artrit. Det är också tänkt att förhindra strukturella skador på lederna. I en studie som publicerades i Arkiv för internmedicin, tog deltagarna glukosamin eller placebo i tre år och röntgades varje år för att bedöma strukturella förändringar. Deltagare som tog placebo hade progressiv förträngning av ledutrymmet, ett tecken på broskdegeneration, men de som tog glukosamin hade ingen signifikant minskning av gemensamma utrymmen.
Dosen som används i studierna är 1500 mg glukosaminsulfat och 800 till 1200 mg kondroitinsulfat. Det är viktigt att välja glukosaminsulfat snarare än hydroklorid eftersom många av de kliniska studierna har använt sulfatformen. Det tar vanligtvis 1 till 3 månader att träda i kraft. Biverkningar kan innefatta milt magbesvär, vilket kan lindras genom att ta glukosamin tillsammans med måltiderna. Vissa glukosamintillskott kommer från skalen från krabbor och andra skaldjur, så personer med skaldjursallergi bör se till att de använder syntetisk glukosamin.
Vad du ska veta om SAMe-tillskott
Akupunktur
Världshälsoorganisationen har identifierat mer än 40 tillstånd som akupunktur kan behandla, inklusive artros. Akupunktur innebär att hårtunna nålar sätts in i akupunkter i kroppen. Man tror att det balanserar flödet av energi, eller qi, i kroppen. Studier har visat att akupunktur frisätter naturliga smärtstillande ämnen som endorfiner och serotonin.
En studie som involverade 294 personer med artros i knäsmärta visade att efter åtta veckors behandling upplevde deltagare som hade akupunktur en signifikant förbättring av smärta och ledfunktion jämfört med dem som hade skamakupunktur eller placebo.
Yoga
Även om många tror att yoga innebär att din kropp vrids till kringlorliknande poser, kan yoga vara säker och effektiv för personer med artros. Yogas mjuka rörelser kan hålla byggnadsstyrka, flexibilitet och balans och minska artritsmärta och stelhet.
En pilotstudie genomförd av University of Pennsylvania School of Medicine undersökte en typ av yoga, Iyengar yoga, för personer med artros i knäet. Efter en 8-veckors kurs med 90-minuters nybörjarkurser var det en statistiskt signifikant minskning av smärta, fysisk funktion och humör.
Om du har artros är det viktigt att du tar några enkla försiktighetsåtgärder innan du försöker yoga.
- Prata med din läkare och fråga om eventuella begränsningar.
- Leta efter en lärare som har arbetat med personer med artrit och kan föreslå ändringar åt dig. Vissa sjukhus och samhällscentra erbjuder yogakurser riktade till personer med artrit.
Massage terapi
Massage kan hjälpa till att lindra muskelspänningar i samband med artros. Ledsmärta kan orsaka spänningar i omgivande muskler.Massage ökar cirkulationen till den drabbade leden, vilket minskar ledstyvheten och främjar reparation av brosk. Massageterapeuter gör detta inte genom att direkt massera en inflammerad led, utan musklerna som omger leden.
Massage kan också förhindra muskelspasmer i andra delar av kroppen. Artros är vanligtvis ensidig, vilket kan göra muskler någon annanstans anspända när de försöker kompensera för den försvagade leden.
Informationen på denna webbplats är endast avsedd för utbildningsändamål och ersätter inte råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte tänkt att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, läkemedelsinteraktioner, omständigheter eller negativa effekter. Du bör söka omedelbar medicinsk vård för eventuella hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller ändrar din behandling.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text