Innehåll
- Förstå Omega-3 fettsyror
- Källor till omega-3 fettsyror
- Forskningsresultat
- Omega-3 forskningsslutsatser
Förstå Omega-3 fettsyror
När det gäller att trimma fett från din kost är den du inte vill skära ner på omega-3-fettsyror. Till skillnad från "dåliga" mättade eller transfetter är omega-3 ett fleromättat fett som är känt för att sänka triglycerider, höja "bra" HDL-kolesterol och förbättra vissa hjärnfunktioner.
Dessutom innehåller omega-3-fettsyror två föreningar, eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA), som tros minska vissa inflammatoriska reaktioner i kroppen. Det är därför som omega-3-tillskott ofta ordineras i samband med reumatoid artritterapi.
Eftersom MS är en inflammatorisk sjukdom som orsakar progressiv skada på centrala nervsystemet har forskare länge undersökt hypotesen att omega-3-fettsyror på något sätt kan hindra sjukdomens utveckling och / eller svårighetsgrad.
Källor till omega-3 fettsyror
Kroppen kan tillverka många av de fetter den behöver från andra fetter eller råvaror. Omega-3-fettsyror, däremot, anses vara viktiga fetter, vilket innebär att du bara kan få dem från livsmedel som innehåller dem. Dessa inkluderar:
- Fet fisk, som lax, tonfisk, makrill, sardiner, ansjovis
- Linfrön och linfröolja
- Nötter, särskilt valnötter
- Avokado
- Vissa mörka bladgröna grönsaker (som grönkål, spenat, purslane, collardgrönsaker, senapsgrönsaker)
Det finns också receptfria omega-3-tillskott som är allmänt tillgängliga i antingen piller eller flytande form. (Tala med din läkare innan du tar något omega-3-tillskott eftersom det kan interagera med blodförtunnande medel och andra kroniska mediciner du kan ta.)
Forskningsresultat
Utöver de allmänna hälsofördelarna med omega-3-fettsyror, har det föreslagits att ökat intag kan bekämpa effekterna av MS. Hypotesen grundades till stor del på tidig forskning som visade att omega-3 kunde hämma ett visst protein (kallat matrix metalloproteinase-9) som är känt för att utlösa inflammation i centrala nervsystemet.
Samtidigt hade andra forskningsområden börjat visa statistiska bevis för att omega-3 kan hjälpa till att behandla allvarlig depression såväl som vissa autoimmuna sjukdomar som lupus, Crohns sjukdom, ulcerös kolit och reumatoid artrit.
Även om det vore vettigt att MS-en sjukdom med autoimmuna egenskaper som depression är ett vanligt inslag i kan svara på samma sätt, har det mesta av forskningen blandats:
- En multicenterstudie som genomfördes i Australien 2016 visade att högt omega-3-intag i själva verket var förknippat med en signifikant minskning av en typ av nervskada (kallad demyelinisering) orsakad av MS. Detta tyder på att högt intag kan sakta sjukdomsprogression, även om denna effekt ännu inte har fastställts.
- På baksidan visade en 2014-studie i Norge att en sexmånadersperiod med högdos omega-3 inte hade någon inverkan på utvecklingen av hjärnskador orsakade av demyelinisering såväl som ingen inverkan på frekvensen av MS-återfall.
- Under tiden visade en randomiserad studie utförd av Oregon Health and Science University 2016 att omega-3-tillskott inte förbättrade depression hos personer med MS jämfört med placebogruppen.Detta tyder på att orsakerna till depression i MS kan vara starkt till de med typisk depression.
Omega-3 forskningsslutsatser
Forskningens motstridiga natur tyder på att omega-3-fettsyror, även om de är fördelaktiga för vår kardiovaskulära hälsa, kan ha mindre inverkan på progressionen eller symtomen vid MS.
Det finns vissa som tror att större doser som administreras intravenöst kan förbättra dessa resultat, men de flesta är fortfarande skeptiska med tanke på de negativa effekterna av överdosering av omega-3 (inklusive onormal hjärtfrekvens, anemi och dimsyn).
Detta bör dock inte förneka de övergripande fördelarna med omega-3 i våra dieter, bara för att säkerställa att våra kroppar är starka och bättre kan hantera utmaningarna med multipel skleros.